去除黑额头一式三份，从额头中间向两边推，推到太阳穴，轻轻按(同11)，继续向下到脸颊两侧，推到锁骨。13一式三份消除眼周水肿，放大眼睛，轻轻按压太阳穴。目前眼睛的一部分是从眼尾推到头。一直到眉毛，轻轻把眉毛按到太阳穴，再轻轻按太阳穴。请注意这一步不要挤眼睛(同11)，继续向下到脸颊两侧，推至锁骨。
4、高分求郑多燕减肥操 视频迅雷下载地址,邮箱66286756@qq.com。最好是瘦...我已经给你发了MP4格式的全套九集加瘦身书籍，有需要请及时下载，其他我觉得不错的视频我也会发给你，请采纳同意，呵呵，一起努力。快速瘦腿1。适度运动。会有松散的浮肉，大多是因为不喜欢运动，或者是以前经常大量运动但是突然停止了运动习惯的人，比如运动员或者是退出运动的舞蹈演员。适度的运动可以收紧肌肉，塑造优美的线条。2.少吃肉、淀粉等主食，多吃水果蔬菜。
3.多吃清淡的食物。盐分过多对肾脏是一种负担，会导致水分滞留体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余的盐分。当然，记得不要吃太多沙拉酱或者千岛汁。4.用盐洗澡。现在很流行用浴盐洗澡。如果你买的浴盐质地细腻，我建议你也用它轻轻来按摩身体，可以去除老废角质，让身体线条好看，皮肤光滑。这是一举两得。5.多去户外，让自己出汗。
5、手指操怎么做挤压中指的方法:左手自然平展，右手拇指沿手掌方向放在左手中指上，其他手指和拇指挤压左手中指轻轻。过一会儿用同样的方法换到右手。功能:具有提神、消除疲劳、减轻精神负担、使人迅速镇静、帮助呼吸、增强视力的作用。轻轻握住中指:将左手伸直，将右手拇指放在左手中指的一侧，用右手其他手指握住左手中指轻轻，稍后用同样的方法换成右手中指。
轻捏无名指:右手拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手手背上。挤在一起轻轻，过一会儿再在右手重复这个动作。功能:安神，缓解疲劳，缓解精神压力和紧张，帮助呼吸，增强心脏功能。挤掌法:将右手拇指放在左手食指和中指上，从手掌方向挤压右手其他手指，稍后再换成另一只手，方法相同。功能:消除疲劳，缓解精神压力，帮助人们摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐渐恢复自信。
6、求耳朵保健操的正确操作方法?最好是早晚各一次。1.举起双手，使手掌面向外耳道，掌根在耳垂下方，第五掌骨在耳前腮腺内，另一指尖手掌贴在耳上方发际线处。2.每个指尖停留在原来的位置，手的其他部位抬离原来的位置，使掌根距离耳朵约5 ~ 10 cm。手抬离耳朵时最好动作快，会形成吸力。3.同样，再用一点力，使整只手快速压向耳朵，会将手掌中的空气推向耳膜，使耳膜受到被动力。
7、五行健身操训练 视频教程五行健身操的练习五行健身操可以分为手部动作、颈肩动作、足部动作、手面部动作四个方面，对肩腰、肘关节、膝关节起到很好的锻炼作用。手部动作1。十指交叉，集中精力平静心态，深呼吸。2.双臂向外伸直，均匀呼气。重复3~4次。3.左手手掌向下，右手拇指压在左手腕上。用其他四个手指压下左手的拇指，然后呼气。
4、左手手掌朝上伸直手指，小指向下压，呼气。转动手腕，顺时针逆时针滚动5~10次。上下摆动双手放松。颈部和肩部运动。手指放在脑后，身体重量放在双手和手臂上，头向下压，然后伸直脖子深呼吸5~6次。2.将右手放在左耳上轻轻勾住，让头部慢慢向右倾斜，深呼吸5次，重复几次后换成左手训练。3.顺时针和逆时针慢慢转动颈部5次。
8、国际健美操 视频教学腹肌怎么练？很多人认为腹肌只有在专业教练的指导下才能练出来。其实要靠正确的练习技巧和不懈的努力。现在跟着我学习国际健美操教学视频。国际健美操教学视频教程浴后减肥运动最快的秘诀1:热身运动做浴后减肥运动，最基本的就是不要忘记做热身运动。可以静止站立5分钟，让身体有充足的热身时间。然后简单地扭转你的头，耸耸肩，转动你的手肘。
浴后减肥运动二:屈膝。首先，伸直双腿，右臂下垂，弯曲右腿，直到左掌可以握住右脚跟。保持10招，放下右腿，同样，交换脚和手的时候，重复十次即可。这个动作锻炼了你的大腿和手臂，以及腹部的脂肪，浴后减肥运动三:手臂按摩运动首先上半身保持良好的坐姿，然后伸直左臂，与水平面呈45度角，两掌自然下垂。
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