除了注意力，主要是为了训练快速阅读能力和记忆力,这个可以快速关注注意力,总的来说，我们一天的注意力是有波动的，所以首先要学会观察自己平时什么时候注意力集中，什么时候注意力不集中，根据注意力的波动来安排工作项目,我们的日常注意力是有限的，不可能一整天都集中注意力-0。
我们的日常注意力是有限的，不可能一整天都集中注意力-0。总的来说，我们一天的注意力是有波动的，所以首先要学会观察自己平时什么时候注意力集中，什么时候注意力不集中，根据注意力的波动来安排工作项目。注意力高峰时段，做一些难度大、重要的工作；在注意力槽，做一些简单易行的工作。在具体的做事过程中，如果发现自己注意力走神了，要学会及时调整。比如起床活动活动，洗洗脸，喝点水；比如改任务，做任务列表里的其他事情；还是静下心来想想下一步该怎么做，做一个简单的计划。平时也可以做一些有助于培养专注力的事情，比如冥想、运动、阅读、能量管理等。我以前分享过这些东西。或者练习“精英速读记忆训练软件”，在这个软件里你可以在“整体感知、舒尔特图表、点击数字”等多个训练环节集中注意力注意力。除了注意力，主要是为了训练快速阅读能力和记忆力。
2、如何快速集中 注意力这个可以快速关注注意力。首先，确定自己要完成的目标，明确任务，让自己知道必须集中精力注意力去做事，其次，清空你头脑中所有乱七八糟的东西。脑子里想的事情太多，根本静不下来，不清空这些东西，就无法真正静下心来。还是那句话，尽量找个安静的环境，如果做不到，就在忙碌的环境中隔离出自己的空间。然后，关掉手机等一切与外界沟通的渠道，专心做好自己即将要做的事情，最后，眼睛盯着一个点，深呼吸，吸气呼气，然后专心做事。不要想别的，就这样。
文章TAG：集中注意力 注意力 学会 观察 波动 学习
