通过合理的调配，让宝宝吃得香甜，钙也能得到补充,榛子等坚果每天的推荐量只有25g，还有近200mg的钙摄入量，也是非常好的钙来源,生活中考虑给宝宝补钙是一个非常好的选择,正确情况下，孩子两岁前没有明显的缺钙症状,如果缺钙很明显，可以服用一些补钙的药物,日常生活中可以做拌豆饭，好吃又好吃，也是钙的主要来源。
1。适当补充维生素D。正确情况下，孩子两岁前没有明显的缺钙症状。这个时候就不需要用药物来补充了。适当选择钙和维生素D，有助于健康生长，促进骨骼发育。2.牛奶。当宝宝出现缺钙的明显症状时，可以选择合适的牛奶给宝宝喝。牛奶中大量的氨基酸、乳酸、矿物质等元素可以促进钙的吸收，牛奶的口感也很好。孩子们喜欢喝它。3.海带虾皮。孩子到一定年龄后，就可以吃各种家常饭了。这个时候海带和虾皮的选择就很好了。这两种食材中含有大量的钙元素。如果每天合理选择，可以起到补钙的作用，坚持下去会有非常好的效果。4.豆制品大豆是高蛋白食物，含有大量的钙。生活中考虑给宝宝补钙是一个非常好的选择。通过合理的调配，让宝宝吃得香甜，钙也能得到补充。
从专业上来说，补钙首先要知道是谁补的，比如:老年人？中年人？青少年？还是孩子？还是怀孕了？不同体质的人，不同人群，补的方法也不一样。这种专业对口的补法建议咨询医生再补。家庭普通补钙法，当然是以食补为第一步，主要是多喝牛奶，多吃含钙量高的食物，如虾皮、芝麻、肉类、鸡蛋等。如果缺钙很明显，可以服用一些补钙的药物。如果是小孩，可以喝龙牡壮骨颗粒、三精葡萄糖酸钙等。
3、身体 缺钙吃什么食物好?富含钙的食物首先会想到芝麻酱和虾皮。其实富含钙的食物有很多，主要分为以下四类:1，最好的补钙食物是牛奶，因为每袋牛奶的含钙量在200mg左右，每天牛奶的推荐摄入量为300ml，牛奶中所含的氨基酸和乳糖也能帮助钙的吸收。2.各种豆类，如黄豆、黑豆、四季豆、小豆等，都含有大量的钙，但往往被人忽视，日常生活中可以做拌豆饭，好吃又好吃，也是钙的主要来源。3.以坚果为例，100g榛子含有800 mg以上的钙，榛子等坚果每天的推荐量只有25g，还有近200mg的钙摄入量，也是非常好的钙来源。4.芝麻酱，虾皮，但是这些食物都有一个小缺点，就是摄入的总量会受到很大限制，虾皮不能吃太多，因为含有大量的胆固醇和盐分。芝麻酱也是如此，含有大量油脂，所以可以用虾皮代替盐，芝麻酱作为凉拌的调料，既增加了食物的口感，又补充了钙质。
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