显然，平板支撑也有一些不足之处，例如，平板支撑属于静态运动，不同于大多数运动所要求的身体动态活动方式；比如跑步时，身体活动模式是躯干不动，上下肢摆动，平板支撑表示全身处于静止状态,4.平板支撑能给身体带来更加灵活和谐的运动能力,所以平板支撑练习只是基本的核心训练手段,3.平板支撑还能提高人体的代谢率,平板支撑可以锻炼一个人的臂力,做平板支撑的时候还需要腹部发力，有规律平板。
1、平板 支撑是一种静态抗阻运动，可以有效锻炼核心肌肉，包括腹直肌、腹横肌和盆底肌，塑造肌肉线条，增加肌肉力量，增强运动能力，使身体更加灵活。2、可以增加身体的平衡和稳定性，长期训练可以改善体态。平板 支撑可以美化背部线条，美化体态，锻炼心肺功能，提高基础代谢率，有效减脂。
1，提高核心力量，增强人体运动能力。平板 支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，可以增强腹内侧肌、腹外侧肌和腹横肌，称为核心力量。2.平板 支撑它能帮助人体改善体态和气质，能矫正因不正确的走、坐、睡姿势而导致的骨骼变形、弯曲。3.平板 支撑还能提高人体的代谢率。平板 支撑是一种强而有效的有氧运动，能促进人体代谢率，增强人体抵抗力，明显延缓衰老。4.平板 支撑能给身体带来更加灵活和谐的运动能力。
平板支撑是一种肌肉训练方法，以运动时俯卧为主，能有效锻炼横腹肌。平板 支撑可以锻炼一个人的臂力。做平板 支撑的时候还需要腹部发力，有规律平板 。平时走路或者工作的时候，人的姿势有时候不是那么标准。多做平板-1/可以有效纠正平时错误的姿势，有益健康。呼吸方式:平板 支撑不是剧烈运动，耗氧量少，只用鼻子呼吸就够了。如果坚持时间长了，感觉累了，也可以用鼻子吸气，用口鼻呼气。显然，平板 支撑也有一些不足之处，例如，平板 支撑属于静态运动，不同于大多数运动所要求的身体动态活动方式；比如跑步时，身体活动模式是躯干不动，上下肢摆动，平板 支撑表示全身处于静止状态。所以平板 支撑练习只是基本的核心训练手段。
4、 平板 支撑有什么好处啊平板支撑它可以消耗大量的体能，加速身体的新陈代谢，通过燃烧体内多余的脂肪为身体提供运动所需的能量，从而达到减脂减肥的作用。做平板-1/时，由于腹部要承受很大的力，腹部的肌肉会处于紧绷状态，这样腹肌的收缩性就会得到锻炼，如果长期坚持，腹部会出现马甲线。同时，标准平板 支撑是使头、肩、胯、踝在同一水平面上，每天做平板 支撑能有效帮助缓解肩颈疼痛，锻炼脊柱恢复直线，改善臀部曲线。
文章TAG：平板支撑的好处 平板 有何 支撑
