因为红枣和核桃果仁需要一定的时间来消化吸收，而红枣果仁含糖量较高，核桃果仁还含有较高的人体脂肪，因此，作为零食，每天最好不要超过3~3个,大枣和核桃热量高，肥胖者不宜贪食,大枣和核桃热量高，减肥者不可贪吃,2.红枣Clip核桃过量使用影响食欲,红枣和核桃一起有补气血、健脑的功效。
红枣和核桃一起有补气血、健脑的功效。红枣功效-红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃的作用，红枣对慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等疾病有较好疗效；红枣含有三萜类和环磷酸腺苷，具有较强的抗癌和抗过敏作用。大枣能润心肺，止咳，补五脏，治虚损，除胃瘾外，还能平中焦，补脾，平胃，疏九窍，助十二经脉。核桃功效-核桃果仁营养丰富，每100g含蛋白质15-20g，脂肪60-70g，碳水化合物10g还含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油酯，食用后不仅会增加胆固醇，还会减少胆固醇在肠道的吸收，因此可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。此外，这些油还可以供给大脑基质的需要。核桃中所含的微量元素锌、锰是脑垂体的重要成分，有利于大脑的营养补充，有健脑益智的作用。
1、高热值过多的大枣不利于消化吸收，而且大枣含糖量高，不适合糖尿病人和牙医多吃。多吃核桃容易上火，另外核桃任有润肠的作用，长期腹泻的人要少吃。大枣和核桃热量高，减肥者不可贪吃。因为红枣和核桃果仁需要一定的时间来消化吸收，而红枣果仁含糖量较高，核桃果仁还含有较高的人体脂肪，因此，作为零食，每天最好不要超过3 ~ 3个。2.红枣 Clip 核桃过量使用影响食欲。大枣含糖量高，糖尿病人和牙医不宜多吃，而且吃太多大枣也不利于消化吸收。多吃核桃容易上火，另外核桃任有润肠的作用，长期腹泻的人要少吃。大枣和核桃热量高，肥胖者不宜贪食。服用过多会导致饱腹感过强，影响食欲，增加胃肠压力，使糖尿病、高血压、高血脂患者无法控制病情。如果长期患有胃肠疾病，或者消化吸收能力差，建议少吃或不吃。喜欢吃的话核桃，可以煮一下或者先煮一下，方便消化吸收。
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