而且在掰断手腕的过程中，也要注意循序渐进的发力，不要一开始就发力，否则可能会导致骨折,Bye手腕除了手部腕部肌肉的力量，还会带动肱二头肌、前臂屈趾肌、肱三头肌和桡侧肱肌,遇到头部比你强的对手时，注意改变手腕角度，避免在初始攻击时使用内收,告别前一定要热身手腕。
No .另一只常规手不能抓桌子或其他东西，也没有时间限制，因为抓桌子或使用其他物体与原力完全不同。Bye 手腕除了手部腕部肌肉的力量，还会带动肱二头肌、前臂屈趾肌、肱三头肌和桡侧肱肌。它可能会导致手臂、肩膀等部位的肌肉扭伤。，甚至可能伤筋动骨。告别前一定要热身手腕。“一般情况下，大家都是在非运动状态下断掉手腕的。这时候你就要热身，动动胳膊。而且在掰断手腕的过程中，也要注意循序渐进的发力，不要一开始就发力，否则可能会导致骨折。
我觉得应该主要加强前臂和胸肌的锻炼。做前臂哑铃腕屈，做高频，每组60次以上，组间休息不超过1分半钟。组数取决于个人能力。做卧推练习，胸部重量大，6-8倍力竭重量。组数看你自己的情况。有人需要保护。最好做到一次举不起来。这种训练主要是培养手腕的耐力来达到连续防守的效果，而胸肌则是培养爆发性的静态力量作为进攻手段。实战中可以以前臂力量为防守点等待对方进攻。在对手力量较弱的时候，你的胸肌得到了充分的热身。这时候可以突然重拳出击解决，5秒内分出胜负。否则你会精疲力尽的。二头的锻炼也很重要，但是我更喜欢中胸肌的平推力量，而二头的感觉是向内的力量。遇到头部比你强的对手时，注意改变手腕角度，避免在初始攻击时使用内收。因为头部的静爆没有胸肌那么明显，所以后期还是可以通过胸肌的静爆来解决的。
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