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1，1000米训练方法

天天1500米用力跑最后100米冲刺多练变速跑和耐力跑就可以了
我们老师会让我们每一节课跑耐力。
跑步00

1000米训练方法

2，如何练习跑1000米

建议3步一呼3步一吸的方式 每天下午放学后，在学校的操场上跑个1000米，但是你要变速跑。直线时候跑日常跑的速度，到了弯道时，要加速跑，把全身的力气都使出来。练上半个月就会有不一样的感觉了，加油吧！

如何练习跑1000米

3，怎样练习1000米

每天坚持跑步，如果体力不行，可以从200米开始跑，然后逐渐增加距离。（跑步时注意呼吸）
跑1000就是靠点呼吸。。
多练，跑步注意均匀呼吸，开始可跑短一点，逐步加长，还可带沙袋
慢慢跑咯 跑到你行为止咯
我也是想问
只有跑。。。慢慢的成绩就会好的。天气好就去跑跑。慢慢的，体育考试的时候肯定会合格的！

怎样练习1000米

4，1000米怎么练

我们训练队中的1000米运动员：每天最少在3个小时左右 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期天1.量大量小先根据你自己的体质. 2.要有一个专业的教练3.了解自己的身体结构4.营养要跟上去
我跑1000米3分40秒，有没有可能在2个月内快20秒回答: 4个 我14岁，体重56公斤。现在基本每天都有练习。差不多是每隔一天练习一次。每次的练习是600米，800米，2000米各一组。像我这样练下去，能达满分3分21吗1楼 那600米和800米还是要跑吗？

5，请问如何锻炼1000米

长久提高 那就每天持续跑步 早上早点起来去慢跑个3000米左右 让你的肌肉“熟悉”起来 如果你是要考试什么的 那就要练练力量了 腿部的力量 可以压压杠铃跑长跑最重要的是节奏好 你练好节奏了就会感觉很轻松 1000不长 可以每天稍微加快一点 到时候过了几个月 你肌肉熟悉这个节奏 就轻松 又有效果了坚持 坚持最重要！
分段给自己定个目标每段用多长时间都定一下长跑步幅和呼吸很重要跑步一定要有节奏 呼吸也要随着一个节奏几步一呼依个人而定步幅一定要放大 把腿迈出去从起跑开始就不要很慢要不然之后想快也快不起来了体力分配平均一些最后一百多米的时候一定要冲起来像跑一百那样使劲向前冲 反而你不会觉得特别累大概就是这样恩~加油哦~~me原来练过中长跑 希望me的回答对你有帮助恩~
在短时间是难以提高的，不过你可以先回大自己的步幅，步幅大了，你的步频不变，你就可以加快速度。 步幅，可以做下坡跑和牵引跑。 多做一些高台腿练习，多压压腿，把韧带拉大点，注意身体应该保持直立状态，腿部往前迈！
我是一名专业运动员，你留下QQ，我每天可以给你出计划

6，如何训练1000米

你好，平常先4分钟，比赛时自然三分钟了 跑步的时候最最重要的就是节奏,节奏的调整正确与否,关系到整个赛程 一般要保证满分的办法(我个人的)就是全程匀速,把握好一个速度,不用想要怎么变化,一般是5秒内12步,节奏为"一步喘一步吸一步喘一步吸四步喘",简单点说就是两小喘一大喘.保持这个速度(当然后面会慢些),4分钟内跑完相信你能做到 ，另外一中方法就是要训练以后用啦!用在比赛的时候好(上面那种方法用在日常考试或者中\高考)这种方法简单说就是:前面2圈跟着2/3名跑,这样会很有动力,最后半圈加速跑.这种方法呢,没有上一种累,但会有好成绩,前面跟跑可以保持自己的速度,干扰对手的节奏,后面的冲刺还会有力气,所以也不失为一种良策.但要经过训练,就是1500米的日常跑步训练,跑到中间加速,后面300米缓下速度,调整呼吸,能提高你在1000米时的呼吸能力
明天早上保持跑步200米 练几个月就可以了
明天早上保持跑步200米 练几个月就可以了
我只是练过长跑，只能给你点建议，如果你是今年考生考试体育的话，也许对你有帮助 1、呼吸要均匀，前期绝对不能跑快了，一旦大乱了呼吸再调节就不好办了。 2、要有精神支持，如果你和别人跑的话，建议你找一个能及格的人，就跟在她后面跑，不能落下，也不用超过。 如果你就是要练长跑的话，应该还是锻炼肌肉，并且加大你的运动量。使你的各项机能习惯长时间的运动。满意请采纳

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