1、助跑要快、准、稳、直:跳远助跑是由起跑姿势、途中跑技术、跑的距离、加速方法组成的重要技术环节,4.在空中拉伸小腿:跳远还有拉伸小腿的动作,站立跳远你必须直着挥杆,2.起跳要快速有力:起跳是在助跑速度受到猛烈冲击的瞬间快速有力的起跳,在立姿跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个与身体相关的关节(8个角度)的角度对跳远的表现起着重要的作用。
上下肢动作协调。摆动时，通过拉伸和弯曲降低重心，上身微微前倾。快速用力蹬地，腿蹬与手摆协调，在空中充分展现，强调前脚掌离地前的瞬间蹬地动作。“髋、膝、踝”三个关节充分伸直，两臂向前抬起，腹部抬起，小腿向前伸展。脚跟先着地，迅速过渡到全脚，站起来往前走。站立跳远你必须直着挥杆。摆动幅度越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，任何人屈臂摆动，都必然引起上身的波动动作，从而影响跳跃距离。注意:尽量选择平坦但不太硬的地面进行练习，如隧道、土地、地板等。沙坑和湿滑的地面不适合练习。提高爆发力的练习，一般重复不超过10次。提高力量和耐力的运动一定要重复10次以上，并尽可能增加重复次数。在立姿跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个与身体相关的关节(8个角度)的角度对跳远的表现起着重要的作用。运动后放松。运动员在训练后要注意用手轻轻放松，以减少后期训练中肌肉拉伤的风险。
2、 跳远的技巧有哪些1、助跑要快、准、稳、直:跳远助跑是由起跑姿势、途中跑技术、跑的距离、加速方法组成的重要技术环节。所以助跑一定要快、准、稳、直，2.起跳要快速有力:起跳是在助跑速度受到猛烈冲击的瞬间快速有力的起跳。同时，起跳时要全脚踩地，快速翻滚，臀部和脚踝充分伸直成“飞步”，3.空中跳得高:无论是跳沙坑还是站沙坑，飞行高度都要高。因为如果你飞得高，你很容易把身体在身后展开，让自己跳得更远，4.在空中拉伸小腿:跳远还有拉伸小腿的动作。这就是前方的高度在做的准备，当你在空中的时候，也就是你要下落的时候，你要有意识地伸展你的小腿，这样你就可以跳得比以前更远。5.收尾动作:收尾动作也很重要，你应该收腹，重心前倾。
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