1，如果一个人在晚上老是失眠该怎么办

保持一颗炽热的心，一份快乐的情，烦恼，郁闷不再有。烦恼是偶然的，快乐是必然的。一颗快乐的心，源于对所有烦恼的醒悟。郁闷，惆怅，都只是快乐的铺垫，快乐是一种亲和的感觉、一份静谧的心情。拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！自己的快乐，属于自己开辟.亲近自然，心之畅然也沐小远。在大海中，大山里，星空下，多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁、忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀。只要让自己充实、让生活充满激情。就不会多想，快乐就会变的很简单。祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，天天快乐。。。(*^__^*) ……1保持健康，有健康的身体才有快乐的心情.2.充份的休息，别透支你的体力.3.适度的运动，会使你身轻如燕，心情愉快.4.爱你周围的人并使他们快乐.5.用出自内心的微笑和人们打招呼，你将得到相同的回报 6.遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人.7.真正的去关怀你的亲人，朋友，工作和四周细微的事物8.别对现实生活过於苛求，常存感激的心情.9.享受人生，别把时间浪费在不必要的忧虑上.10.身在福中能知福，亦能忍受坏的际遇，且不忘记宽恕.11.献身於你的工作，但别变成它的奴隶.12.随时替自己创造一些容易实现的盼望.13.每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活. 14.每天抽出一点时间，让自己澄心静虑，使心灵宁静.15.回忆那些使你快乐的事.16.凡事多往好处想.17.为你的工作做妥善的计划，使你有剩余的时间和精力任由支配.18.追求一些新的兴趣，但不是强迫自己去培养一种习惯19.抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易虚掷.20.替生活中制造些有趣的小插曲，制造新鲜感间，使自己耳目一新.21.收集趣闻，笑话，并与你周围的人共享.22.安排一个休假，和能使你快乐的人共渡.23.去看部喜剧片，大笑一场.24.送自己一份礼物25.给心爱的人一个惊喜

如果一个人在晚上老是失眠该怎么办

2，人为什么晚上会失眠了

科学家发现，入睡或醒来是体内激素对抗的结果。由法国和瑞士科学家组成的一个研究小组说，他们已首次证明，大脑前部一个被称为脑侧室前视核（VLPO）的区域主宰着人是清醒还是睡眠。 他们以老鼠进行的实验显示，VLPO中的三角形细胞受着肾上腺素和血清素等激素的控制。 根据他们的理论，VLPO细胞在人体处于黑暗、酒精和温暖的气氛及其他因素中时，就会发挥作用，令人入睡。 这种细胞发挥作用时，会阻止大脑的其他区域释放令人“清醒”的激素。而这样又会使更多的VLPO细胞变得活跃，使人进入睡眠状态。VLPO神经元在深度睡眠状态中仍然高度活跃，这种状态被称为“眼球快速运动期”，眼球在眼皮下不停转动，显示人正在活跃地做梦。 这项发现可能为研制使VLPO细胞活跃或静止的新药开辟道路，帮助医治失眠症或使人保持清醒不眠状态。 这项研究成果发表在将于今天出版的英国科学杂志《自然》周刊上。 在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。睡眠可以分成两种完全不同的状态：一种叫做快波睡眠，也有人把这种睡眠状态称快速眼动睡眠。顾名思义，就是睡眠时眼球转动得很快，大脑也非常活跃，人做梦都是出现在这个时期。 另一种状态是叫做慢波睡眠，它是第一种状态的深化，睡眠人进入了更深的无意识状态。科学家发现，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一样的，两种状态也在睡眠过程中交替出现。 睡眠是让大脑和小脑休息的。动物需要睡觉，而没有大脑的植物不睡觉；人体的有些器官，比如肝脏，是不休息的。这表明睡眠是整个脑部特有的现象，至少慢波睡眠可以使脑部修补自由基所造成的损害。自由基是新陈代谢的副产物，可损伤人体细胞。其他器官可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害，但脑无法这样做，只能让人进入睡眠状态，尤其是慢波睡眠状态，人体组织才能利用这段难得的“闲暇时间”进行“抢修”作业。

人为什么晚上会失眠了

3，失眠怎么办

偶尔失眠无需特殊处理，只要患者调节好心情，放松好情绪也许失眠也就随之缓解了。若是反复失眠自我调节失败建议还应该及时就医，可以在专科大夫的指导下必要的时候调整药物口服来改善睡眠，药物的选择需要结合患者具体的情况来定，不能随便的应用。 另外，中医治疗失眠也是非常有帮助的，所以患者若是能口服中药也可以到中医门诊就诊，根据患者的病情来进行辨证论治，选择适合患者的汤药进行口服。比如说要是心肾不交型可以选择六味地黄丸和交泰丸加减等。不同患者的体质不一样，证型有可能就是不一样的，中药或者是中成药的使用不能盲目的使用，否则有可能会加重症状。 另外患者本人也可以通过食疗的方法来改善睡眠，必要的时候也可以加用针灸、理疗等。
一、多运动。你不用去健身，你上班路上锻炼快走，平时拉拉筋，让身体紧驰有度，放松身心。二、睡前泡脚。脚部是人的“第二心脏”，大家都知道脚部的穴位很密集也很重要，“人之有脚，犹如树之有根；树枯根先竭，人老脚先衰”的道理也是经久流传。失眠的人买个可收纳的泡脚桶，让下肢休息休息，在泡脚的时候就可以看会儿放松的视频，尽量睡前不要把工作学业放心上了。三、有一个舒适的床铺。尽量收拾一下自己的床铺，让自己睡觉有足够的的空间，如果自己能接受熏香，可以尝试有安神功效的熏香。四、食疗。失眠患者可以选择做葱白红枣汤和莲子桂花冰糖汤。葱白红枣汤可以祛风散寒，健脾养心，有效改善失眠多梦的症状。莲子桂花冰糖汤能够滋阴润肺，补脾安神，可以治疗各种慢性病所导致的失眠。五、中医疗法。如果失眠达到一定程度，或者失眠伴随其他症状出现，如耳鸣、手抖等，一定要及时联系大夫，不能把事情闹大才意识到看医生。
一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。　　二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的；一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。　　三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

失眠怎么办


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