三级跳教学，怎样练三级跳

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1，怎样练三级跳
2，CF怎样三级跳
3，如何跳三级跳
4，三级跳技巧急

1，怎样练三级跳

完整技术动作三级跳远技术包括助跑技术,第一跳技术(单足跳),第二跳技术(跨步跳),第三跳技术(跳跃)和落地技术. 技术类型及特点三级跳远的技术类型主要有三种. 1.高跳型,也称"力量型".二十世纪50年代由前苏联运动员创造.特点是第一跳高而远,水平速度损耗较大.三跳间的比例为38%,29%,33%.90年代后,巳很有人采用这种动作. 2.平跳型,也称"速度型".其特点是助跑速度快,前两跳身体重心轨迹低而平,第三跳高而远.三跳间的比例为35%,30%,35%. 3.中间型.也称均衡型,其特点是具有平跳型的快速助跑和较低平的身体重心轨迹,保持第三跳的远度,又具有高跳型强有力的腿部力量,用来适当增加第一跳的远度.三跳间的比例为36%,30%,34%.

怎样练三级跳

2，CF怎样三级跳

一、滑步跳（又名连跳）此跳法应为CF中最基础的跳跃技巧，简单易学。利用此技巧无论在站位，进攻时都不会发出任何声响。在一些场合甚至可代替消声步（静音走）。练习方法：1、按住键盘上的任意方向键（W、A、S、D） 2、在行走过程中按跳跃键（空格） 3、落地之后迅速按跳跃键（空格）。非常简单易学的技巧，只要记住不要放开方向键就好。相信很快你就可以掌握节奏了。提示：不确定对手位置时不建议使用。二、腾空跳此跳跃技巧可使人物向后腾空一大段距离。（似乎只能向后腾空）如若此法运用得当，也可作为快速抢点与进攻的方法。练习方法1、按住向后方键（S） 2、按蹲下键（ctrl） 3、再按跳跃键（空格）提示：善用此法可达到快速站位的效果，由于节奏较难掌握，会经常出现落地之后无法再次跳起而于原地停滞不前的状况。三、鬼跳此技巧可令潜伏者在向后腾空一小段距离，并在此过程中一直保持隐身状态，从而达到在不暴露自己的情况下接近对手的效果。练习方法：1、一直按住蹲下键（ctrl） 2、按跳跃键（空格）之后在空中按向后键（S） 3、落地之后立刻跳起并继续在空中按S。

CF怎样三级跳

3，如何跳三级跳

1.向前跑（W）→2.空格（跳跃）→3.向后转→4.按住S（后退）→5.按住CTRL（蹲下）→6.在落地的一瞬间按一下空格（跳跃） →7.落地的一瞬间再按一次空格（跳跃） ” 就这样！（不要以为很简单，手指不灵活的朋友我建议先去练习连跳吧~~~）可能有的观众会在第3，4，5步出现混乱，我解释一下：当你做完第2步时，你要非常流畅的做出接下来的步骤，也就是3，4，5步，这几步要在空中完成，我的做法是先向后转，在向后转同时按住CTRL 然后把按住W 的手指放开，向下移，到达 S键后按住S ，当我做完这些步骤的时候，我还有点喘息的时间，就可以准备按空格了。1

　这种快速上箱子的方法是：　　按住W跑到离箱子差不多的距离　　起跳W+S速度的跳蹲一下　　然后再放开S 　　按住W+蹲就可以上去了　　视频教程演示地址： http://cf.766.com/video/200910/210228.shtml 　　766穿越火线专区： http://CF.766.com/ 　　766穿越火线论坛： http://bbs.766.com/forum-1596-1.html

如何跳三级跳

4，三级跳技巧急

你好，我是初二开始练三级跳的，高三那会儿能跳个14米5这样。进大学的时候走高水平运动员这条路。我们教练是国家队下来的，你想要的技巧，我总结了三点。首先，速度很重要，三级跳和跳远不同，它要水平速度，你看过爱德华兹破纪录的一跳么，那个水平速度一直保持到最后一跳。所以说，你没速度，技术再好也难提高，我的100米是11秒4，不算特快，但是也够用了。其次，力量要求很高，我就吃了力量的亏，教练说，没力量，你的第二步就很难起来。因为你的脚下去的那一瞬间，那个力是你身体重量的11倍，所以说，你必须支撑得住。再有就是练练你的腹肌和背肌，这是为你的转体做准备的。转体又是为了更好地送髋。最后，说说最重要的一点，也是最难的一点，我花了3年才纠正过来。那就是你踏板时的重心问题。这个和跳远不同，它是在踏板的时候送身体出去，过渡到第二步的。也就是说，你踏板的时候你的身体是要尽量垂直于地面的。再有，助跑的时候重心也要提起来，别“坐着跑”。虽然我不是很牛的专业运动员，但至少我是从一个只能跳 9米多的小楼楼慢慢努力练出来的，所以，对于这个的提高，我是颇有心得。

助跑·踏跳·第三步进沙坑·要速度·但是也要匀速·第一步的时候要平跳·就是不要跳的高·是要跳的远·要的是远度·平时训练要速度·力量·2级是11米·如果你是女的话·

三级跳远技术：一、助跑：助跑步数一般是18—20步，距离长达38—40米。与跳远助跑不同之处有：最后几步助跑步长更加均匀；身体的前倾度比跳远较大些；起跳脚踏板的瞬间落地点较靠近身体重心投影点。助跑的速度、方法以及使用的助跑标志等与跳远助跑基本相同。二、第一跳身体重心的腾空轨迹比较平。保证有一定远度的基础上减少跑速的损耗。三、第二跳的空中动作要求在较长的时间内保持跨步姿势。在身体向前腾越的过程中，必须注意保持较大的两大腿夹角。同时，还要尽可能延长腾空时间，以便及时开始第三跳。四、第三跳，经过前两次起跳之后，水平速度有明显下降，因此，在第三跳中，要充分利用剩余的水平速度，尽可能提高垂直速度，以获得一个较高、较远的腾空轨迹，取得第三跳的远度。在第三跳的腾空中，最好采用跳远的挺身式或走步式姿势。这一跳的空中动作和落地技术与跳远基本相同。五、鞋是用跳远、三级跳远专用的跳鞋，体育专卖店有售（穿专用鞋可减少对腿和脚的伤害还可提高成绩）。六、身体素质是基础，技术是关键；在加强技术的练习的同时，也要加强身体素质的练习；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆发力、协调性等训练，这样才能收到事半功倍的效果。

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