很多人想学三位一体自我训练法怎么训练，有用吗，说到三位一体训练法有一点益处的，需要坚持最少1年才看到一点根本的改变,自我放松训练可以在躺着或坐着的姿势中完成,最后，想象一个抽象的概念及人物三位一体自我训练法怎么训练,有用吗,自我暗示训练的先决条件是动机要强,自我暗示训练有6个起始阶段。
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自我暗示训练是一种放松术，由一连串可以使身体感觉温暖及四肢、躯干感到沉重的练习活动所组成。此外，放松的想象可扩大到生理放松甚至心理放松。自我暗示训练的先决条件是动机要强。且具有自我引导能力，保持规定的身体姿势，将外界干扰减至最低，注意力集中内心，放弃自我界限。自我放松训练可以在躺着或坐着的姿势中完成。为了使你的身体完全放松，当你感到不舒服时，可以用枕头垫在腰部，以支撑身体。自我暗示训练有6个起始阶段。包括注意力放在手、脚沉重与温暖的感觉，心脏部位沉重与温暖的感觉，规律的呼吸，腹部温暖的感觉及前额凉凉的感觉。想象被称为自我暗示冥想。一般的放松想象，由向上、向下转动眼球开始。其次，想象某一个颜色和各种颜色。最后，想象一个抽象的概念及人物
（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的
4、如何练习自己高度集中注意力注意力一般是指集中于某种事物的能力，可通过保证睡眠充足、调整状态、减少环境干扰、注意力或躯体锻炼以及心理疏导等进行改善。1.保证睡眠充足：睡眠充足能够促进脑部血液循环，有助于缓解脑部负担，保证精力旺盛，从而有助于集中注意力，2.调整状态：可以在自己觉得效率最高、注意力最佳的时间点进行学习或工作，有助于集中注意力。3.减少环境干扰：避免在其他的环境中学习或者是工作，以免环境影响导致注意力不集中，4.注意力和躯体锻炼：可以根据自己兴趣爱好选择画画或者手工等有助于集中注意力的事情进行训练，如果存在有多动症，也可以通过打篮球或跑步等方式消耗体力，有助于集中注意力。5.心里疏导：如果孩子注意力较差，可以通过表扬或适当奖励等来逐渐改善，如果通过以上这些方法都没能改善注意力，有可能是身体营养不良或者是疾病因素引起，需要积极去医院相关科室就诊，明确诊断，遵医嘱进行处。
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