但食补会慢慢补，需要配合锌剂，比如直接服用格铂片，锌硒含量高，每片含锌12mg，硒90ug,首先，补充精子需要锌,一般缺锌症状在补充一个月后会好转，锌指数恢复正常后体内锌会达到正常水平,补锌是最快的服用锌剂的方法,建议补锌时服用新喜宝牌锌硒片,“男补锌，女补铁”,水果少锌。
首先，补充精子需要锌。闻闻精子就知道了，因为精子中的锌含量比较高。水果少锌。据说苹果含锌量最高，但含量还是很少。动物的肝脏和瘦肉含锌量高，建议多吃。另外，韭菜有归阳之说，可以多吃。牡蛎是公认的含锌量最高的食物，要多吃。
成人可以通过食物补充锌，如肝脏、鱼类、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、核桃、豆类、牡蛎等。但食补会慢慢补，需要配合锌剂，比如直接服用格铂片，锌硒含量高，每片含锌12mg，硒90ug。你一天只需要吃一片，成分活性高，可以更好的被人体吸收，弥补营养的不足。锌的含量是食物的4倍，被人体吸收很快。
“男补锌，女补铁”。锌和硒对男性的精子质量非常重要，所以一般鼓励男性在怀孕前补充锌和硒。锌硒宝片可分为高纯度和低纯度。高纯锌硒宝每片含锌量和硒量都很高。低纯度锌硒宝每片锌硒含量低。每天服用一片高纯度锌硒宝。每天服用4-12片低纯度锌硒宝。锌和硒的分子结构完全一样。锌硒宝片好不好，主要看每片的锌硒含量。成人应选择无副作用、吸收好的品牌，如锌硒含量高的盖博牌(锌硒片)。每片含有12毫克锌和90微克硒。你一天只需要吃一片，成分活性高，可以更好的被人体吸收，补充营养的不足。还可以多吃富含锌的食物，如牡蛎、肝脏、动物血、瘦肉、鸡蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等。
4、怎么快速补锌?补锌是最快的服用锌剂的方法。普通锌剂对肠胃刺激大，气味也重。服用后会出现恶心呕吐、牙齿发黑、便秘等症状。建议补锌时服用新喜宝牌锌硒片。补锌温和无刺激，口感好，吸收快。一般缺锌症状在补充一个月后会好转，锌指数恢复正常后体内锌会达到正常水平。
5、补锌的食物补锌可以吃哪些食物1。含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等，其中含锌量最高的食物是牡蛎。2.根据多年的检测发现，动物性食品中锌的含量普遍较高，每100克动物性食品中含锌约3-5毫克，3.在植物性食物中，锌的含量通常很低。每100克植物性食物中只含有1毫克左右的锌，含锌量高的植物性食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。4.贝类的锌含量也很高，如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、贻贝等。都含有较多的锌，从含量来说，牡蛎是其中最好的，而水果含锌量最少。5.鱼、肉、肝、肾、贝类等动物蛋白类食物富含可利用的锌。
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