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1，压力大失眠怎么办

失睡一般分为2种1、身体机能（少见）手术、药物治疗2、精神性（常见）药物治疗、心理治疗。对于精神性的我有2种方法：（1）超劳工作，身心疲惫时很快就会入睡（2）入睡前想着“空白”然后又会有画面，在想着“空白”一直反复到入睡
数星星，呵呵解压是必须的合理的安排工作生活，面对困难不要怕以为事情总会有个结果的你只要静静的等待这个结果

压力大失眠怎么办

2，压力大引起的失眠该怎么办

（一）心理调节 主要是用来改变患者不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是缓解压力大失眠的有效方法之一。 （二）移情治疗 享受阳光和运动的美好，能够让失眠患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求压力大失眠该咋办的疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。 （三）食疗方法 “催眠”食谱：球状莴苣有镇静、安眠的功效，生食、煮汤或热炒，安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及天然安眠药色胺酸。 最后，我建议，如果你的病严重了，尽量找医生看看！

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3，怎么缓解压力性失眠

想开点，学会为自己解压！ 如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。●多看喜剧片，开怀大笑一番。●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。 不要给自己太大的压力了，只要尽力了就好了！祝福你哦！

怎么缓解压力性失眠

4，最近压力大失眠怎么办

人压力太大失眠怎么办？ 专家指出几个小窍门：　　1、了解造成压力的根源。确切地说，到底是什么让你有压力？是工作，是家庭生活，还是人际关系。 如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。　　2、转移并释放压力。男人压力太大失眠怎么办，不妨试着做一下体育运动。 因为体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去，从而获得良好睡眠。 　　3、要学会分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要认为你是惟一一个能够做好这项工作的人，否则就可能把所有工作都加到你的身上，工作强度就要大大增加了。 　　4、不行就换一下环境。厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。 如果你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲力尽，如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能，那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧！

5，压力大失眠怎么办

心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。那么，当我们出现心理压力时，应该如何去调整呢？下面问渠心理网就来为大家介绍几种调整压力的方法。　　一、运动解压　　运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。 　1、学会如何运动　　运动解压也需要一定的方法，如果方法不对，不但对解压没有帮助，反而可能会导致压力更大，想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。这需要循循渐进，一步一步来。　　如果压力来源于工作与学习，那么可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。　　2、运动环境的选择　　运动环境对于解压有关键性的影响，一个好的环境，可以让效果更加的明显。　　如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉更加的轻松与愉快。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸，可以达到最好的放松、减压的效果。　　二、冥想解压　　通过冥想，想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，让自己进入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松。　　三、饮食解压　　饮食解压也是一个不错的选择，很多人心理压力大时，会通过饮食来调整。如果你心理压力大，不妨多吃些以下食物：　　1、吃菠萝　　在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。　　2、嗑瓜子　　瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，还能安抚情绪、消除疲劳。同进嗑瓜子还能放松你的大脑，从不良情绪与心理压力中摆脱出来。　　四、按摩解压　　当你的压力过大时，可以试着做一做按摩。我们知道，身体上的紧张与压抑，也会导致心理上的紧张与压抑。当你的身体通过按摩放松后，你的心理压力也会跟着一起放松。

6，压力太大失眠怎么办

其实失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，这才是最重要的。药和食物只能辅助，治标不治本！下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠…… 克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。 失眠偏方 1、党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [适应证] 失眠心脾两虚证。 2、芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。 以下几个方法可有效改善睡眠： 睡前饮一杯热牛奶，或者蜂蜜水。 冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。 另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。
去旅游，使紧张的神经放松。
给她买牛奶让她睡前喝,放欢快的轻音乐给她听，抬高一点下肢休息。（脚下垫一个枕头）
压力是现代社会人们最普遍的心理和情绪上的体验，由生理系统中因对刺激的反应所引起的非特异性变化。处理不好的话就成了一种心理疾病。常用的方法如下： 1.了解自己的实力，制定切实可行的目标。 2.劳役结合，积极休息，培养业余兴趣爱好。 3.加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足。 4.建立和扩展良好的社会支持系统，拥有朋友。 5.积极面对人生，自信豁达，知足常乐，笑口常开。 6.改变不合理的观念，通过有意的改变自己的内部语言来改变不适应状况。
睡前喝杯牛奶,练会儿瑜珈放松心情.

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