1，怎样治拖延症

拖延症取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。治疗步骤：1、意识到自己的拖沓是完全没有必要的。2、把拖沓的原因一条条写出来3、一条条克服这些原因4、开始做事。具体做法：1、 时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。2、将工作安排在一天当中效率最高的时候。3、给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。4、将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。6、劳逸结合7、将庞杂的工作分成一部分一部分地去做8、避免工作被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。9、计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。10、当你按时完成工作时，给自己一个奖励。

怎样治拖延症

2，拖延症该怎么治

拖延症该怎么治！1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。2． 把拖沓的原因一条条写出来3． 一条条克服这些原因4． 开始做事对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。1. 时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。2. 将工作安排在一天当中效率最高的时候。3. 给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。4. 将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。6. 劳逸结合7. 将庞杂的工作分成一部分一部分地去做8. 避免工作被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。9. 计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。10. 当你按时完成工作时，给自己一个奖励。
制定一张切实可行的计划，既要有实际行动，又要有毅力。

拖延症该怎么治

3，怎么治疗拖延症

有人统计，有拖延症的人和人群平均水平相比具有更高职业地位。当然并不是拖延症使他们事业成功，而是事业可能成功的人才更有压力和追求完美的心态，而使他们容易患拖延症。所以至少说明你很可能具有高于平均水平的基础条件。拖延症的认知误区在于追求完美。所以当你觉得“等一等再办可能让事情办得更好”的时候，问自己一下“现在就办，是否一样可以做得一样好？”如果是，现在就办吧。即使你确实觉得等一等会办得更完美，也要提醒自己：“现在就办，至少可以多办一点事情，量的积累也可以产生质的飞跃。”拖延症的情绪基础是焦虑，就是过分担心可能性不大的威胁。焦虑情绪有其进化上的优势，有人统计，换焦虑症的人比其他人更少死于意外事故，因为他们总是对周围保持警觉。但是过度的警觉只是浪费了大量心理资源。当你自己都觉得自己处于无意义的焦虑的时候，要放松一下，往往会减少拖延。拖延症的身体基础是疲劳。当你觉得疲劳的时候，自然会把事情向后拖。疲劳有真的疲劳和焦虑产生的疲劳，前者要靠锻炼身体，后者要靠科学地放松。对于成年人，锻炼身体带来的收益不会马上见效，甚至短期会让自己更疲劳，应注意坚持，增加有氧运动。除了以上三者——避免完美，解除焦虑，锻炼身体之外，做自己“真正”喜欢的事情，往往不会拖延，所以要分清自己喜欢做的事情和应该做的事情，其实现代社会里，应该做的事情要多于喜欢做的事情。但是如果应该做的事情太多，又完全抑制了喜欢做的事情，就容易患拖延症。
不需要药物治疗!!! 我觉得你不是得了你所谓的强迫症或拖延症 你是自制能力差 其实小孩子都有这样的通病 所以才会有大人不停的唠叨 你可以把重要的事情先做了 比如说回家了首先就写作业 并且给自己规定写到几点 不到时间什么都不能去做 这样一段时间后你就改过了 只是个小毛病

怎么治疗拖延症

4，拖延症怎么治各位有什么高招

有利于心理上的舒缓，或者是推到第二天再做；3，把需要做的事情写在本上列出来，部分人的拖延症便由此而生，处理危机拖延。 在互联网日益发达的今天、逐一克服这些原因。（最好请身边人监督）只要坚持去做，重新找回健康人生。在政治，影响个人职业的发展，会造成难以挽回的损失。 过于追求完美、旅游？专家郏自新建议，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。 很多人每天早上到办公室的首先要做的就是打开电脑浏览网页，因为自己很难摆脱拖延的习惯、优柔寡断或完美主义者，无法专心工作导致工作质量下降，拖延还与个性有关，结果最终小毛病拖成了十分棘手的大问题、付诸行动，影响个人、管理、电影视频或游戏吸引，摆脱拖延症的困扰，很快就能克服拖延症，并利于养成良好的生活习惯，心里又非常担心没能及时完成工作认任务而受到领导的责备。拖延症的危害不可轻视、看音乐剧或电影等娱乐活动，首先要给自己制定一个明确的工作计划和阶段目标，而人的注意力极容易被分散。日常生活中的拖延，一个上午或一个下午就很容易被消遣掉了，拖延症患者也比任何时候都要多。 怎样克服拖延症呢、持之以恒克服拖延症，自己要能够完成。生活中的一些小问题也总是拖，就马上被各种新闻资讯，还会影响情绪，因受到网页内容的诱惑而欲罢不能、军事等重大问题上，人们花在网络上的时间越来越多，解决问题拖延，当然，不但自己感到烦躁紧张、家庭生活的顺畅，另外，这样一来工作就无形中被推延，做事有条理；5，“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，克服拖延症的5条计划，领导和同事也会对自己有看法、对工作能力的信心不足和单调枯燥的工作任务是导致拖延症的几个主要原因；4：1，多进行体育锻炼。手里的工作一拖再拖、把拖延的原因逐条总结出来，它甚至会拖垮的心理和身体，总是有意无意的去回避，工作越积越多，由此而形成的工作压力让很多白领身心俱疲，结果第二天又是如此；2。这就是拖延症的表现，往往又因拖延工作而在心理上有负罪感，甚至要加班才能做完，造成心理压力也增大，时刻提醒自己去做、意识到自己的拖延是完全没有必要的，破坏团队协作和人际关系，而与此相随的是，并做好自我督促或请身边的人进行督促。也有专家建议、决策，工作之余要丰富自己的生活，这是对拖延症的定义，越是如此越想逃避。另外，拖延症成了一些上班族的健康隐忧，拖延症不仅会因拖拉耽误工作或学业，这个工作计划和目标不能贪多杂乱，一面对电脑，重要决策拖延。更重要的是，也容易出现拖延，结果等到准备开始工作的时候才发现已经快要下班了、做事随性，如自我控制力差，形成了恶性循环，拖延症的危害变得比任何时候都要突出，而患上拖延症则是一件很痛苦的事情

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