在第一阶段，你可以连续五天每天跑五圈，在第二阶段，你可以连续七天每天跑七圈，在第三阶段，你可以连续两周每天跑十圈,我们学校的体育特长生一天跑50多圈,长跑并不是说提高就能提高,至于什么样的呼吸节奏适合自己，要在跑步过程中自己去发现,长跑时注意呼吸,一天跑十圈,我有个学长，每天下课跑步，去食堂,每天都有大量的跑步时间...如果你有时间，你可以每天下午出去跑步。

1、如何提高长跑成绩

长跑并不是说提高就能提高。我有个学长，每天下课跑步，去食堂，每天都有大量的跑步时间...如果你有时间，你可以每天下午出去跑步。在第一阶段，你可以连续五天每天跑五圈，在第二阶段，你可以连续七天每天跑七圈，在第三阶段，你可以连续两周每天跑十圈，如果你想发挥出高水平，你最终可以每天跑40到50圈，并坚持下去。我们学校的体育特长生一天跑50多圈，长跑时注意呼吸。呼吸调节不好，三圈就烦了~ ~ ~ ~嘴巴大部分时间是呼气，不是吸气，至于什么样的呼吸节奏适合自己，要在跑步过程中自己去发现！走吧。不知道你的分数怎么样？我的1500米4分25秒最好，一天跑十圈。


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