现在很多年轻人选择熬夜，殊不知死亡就在身边，毫无准备的猝死，其实是可以正在侵害人的健康的,,第一，早睡早起，保证充足的睡眠时间，这是养生的必要条件,,第一，早睡早起，保证充足的睡眠时间，这是养生的必要条件,”这就强调了每天坚持运动的重要性，强身健体可以增强抵抗力,”这就强调了每天坚持运动的重要性，强身健体可以增强抵抗力,养生怎么做,如何养生。
一尽量饮食清淡，尽量不要吃烧烤油炸食品，不喝冷饮二吃点五谷杂粮，粗细粮搭配吃，吃点地瓜，谷类、豆类食品（要根据个人体质）三要吃早餐，不吃早餐对人体有很大的危害，容易衰老，千万要注意。四忌暴饮暴食五尽量早睡早起不熬夜养生睡：子午觉（要根据个人身体情况），午时（11点～13点）中午的11点到13点之间睡半小时就好（不能超过一小时否则影响晚上睡眠）晚上23点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用
2、养生怎么做?第一，早睡早起，保证充足的睡眠时间，这是养生的必要条件。现在很多年轻人选择熬夜，殊不知死亡就在身边，毫无准备的猝死，其实是可以正在侵害人的健康的，每个器官都有最适合的修复时间，睡眠的修复能力是最好的，因为这时候器官是不怎么工作的。然而最适宜的时间是从晚上十点多就开始了的，如果这时候就已经在睡了，效果最明显，熬夜其实是错过的。第二，保证每天都有一定的运动量，宅，动也不动是造成很多肥胖，三高的根源。有句俗话说“每天百步走，活到九十九，”这就强调了每天坚持运动的重要性，强身健体可以增强抵抗力。推荐慢跑这种方式，比较有效，如果是年纪比较大的话，做一些舒缓的运动，比如说可以三两成群结伴打太极，太极看似慢，其实很多地方都是被活动到。
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