虽然运动使人体损失了大量热能，急需补充能量无可厚非，但容易引起呕吐、腹泻、肠胃疾病，尤其是运动后补充大量冷饮,如果运动后遇到冷水，毛细血管会突然收缩，容易降低抵抗力，引发疾病,运动后，人体的消化系统其实处于抑制状态,2.不仅仅是跑步不适合深蹲，那些运动量比较大的运动也不适合,虽然每次运动后都会感到筋疲力尽，但还是要适当放松，比如散步、拉伸、温和的游戏等。
运动可以加快人体血液循环，促进人体新陈代谢，进而提高人体的抵抗力和免疫力；运动可以提高血液向大脑供氧的能力，因此也可以改善人的精神面貌，使人精力充沛，意气风发。
2、 跑步过后的注意事项1。虽然每次运动后都会感到筋疲力尽，但还是要适当放松，比如散步、拉伸、温和的游戏等，，这将有助于人体从紧张状态进入安静状态，从而快速恢复体力，缓解疲劳。2.不仅仅是跑步不适合深蹲，那些运动量比较大的运动也不适合，这样会影响血液循环，阻碍下肢血液回流，从而加深身体的疲劳。正确的做法是多做整理，放松，比如慢慢走，伸伸腿，3.喝冷饮是不可取的。运动后，人体的消化系统其实处于抑制状态，虽然运动使人体损失了大量热能，急需补充能量无可厚非，但容易引起呕吐、腹泻、肠胃疾病，尤其是运动后补充大量冷饮。4、不宜洗冷水澡，运动时，体表毛细血管处于扩张状态，体内热量大量散发，从而大量出汗。如果运动后遇到冷水，毛细血管会突然收缩，容易降低抵抗力，引发疾病。
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