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1，我想练习跑四分一马拉松10580米一般来说每天按自己能力训练

据本人体验，你现在跑一个一万就没问题，因为，每天三千米的慢跑，坚持半个多月基本就可以胜任一万米的练习。至于参加比赛，或者在时间上有所要求，那就另当别论了，运动量或运动强度上必须要所提高。竞技体育与健身跑还是有很大区别的，为了竞赛就得下大功夫，有目标、有计划、有监督、有总结、有理有据；如果是健身，一万米的路程，你跑四十分钟是跑，跑两个小时也是跑，身体能接受的情况下，跑就是了。所以说，你决定干什么很重要，也就是说目标是什么？

我想练习跑四分一马拉松10580米一般来说每天按自己能力训练

2，全马指的是多少公里

全马指的是42.195公里。全程马拉松其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。半程马拉松路程长度是21.0975公里，或13.1英里。四分马拉松全程距离10548.25米（全程马拉松长度的1/4）。比赛规则在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。以上内容参考：百度百科-马拉松以上内容参考：百度百科-半程马拉松以上内容参考：百度百科-四分马拉松

全马指的是多少公里

3，4公里算是迷你马拉松吗

说实话，迷你马拉松是马拉松赛事当中对于体验类跑步的统称，长度不一，例如这次无锡规定的迷你马拉松长度是3.7公里，其他赛事有的规定10公里，有的规定8公里，这是赛事组委会规定的，并没有统一的标准。
mini大约是4公里。去年应该没有mini了。改成家庭跑。直接在奥林匹克公园里就可以完成。不用去广场。 10公里没有。通常是9公里。不过去年有没有9公里还真不记得了。 应该也没有了。 半程是21公里多些，大约是在知春路左右是终点。 迷你马拉松前年是肯定有的。 不过开始的时候，大家都跑得慢，人太多，几乎是走过去的。刚走暖身子，就到终点了。感觉不太好。 取消mini和9公里是应该的。因为9公里终点到达后，找不到的士 ，也找不到公交车。只能走路回家，很麻烦 。我大前年跑过一次9公里。40多分钟就到了。天还挺冷。

4公里算是迷你马拉松吗

4，肆跑是什么

肆跑是四分马拉松，即四分之一的马拉松。英文：Quarter Marathon，英文：QM。是一种国际上很普及的长跑运动。由于跑马拉松全程需要很专业的训练之后才能完成，国际上比较普及的是四分马拉松长跑。严格的按照马拉松长度的四分之一进行长跑比赛。全程距离10,548.25米（全程马拉松长度的1/4）。国际上定期举办四分马拉松比赛的城市有加拿大的德汉姆四分马拉松（Durham Quarter Marathon，每年七月），美国芝加哥四分马拉松（Chicago Quarter Marathon，每年七月）。有很多国际的马拉松赛同时举办全程马拉松和四分马拉松比赛，如马来西亚的槟城大桥国际马拉松赛（Penang Bridge International Marathon，每年八月）和美国麦迪逊马拉松（Madison Marathon，每年五月）。

5，一般跑完马拉松要多久时间

马拉松(Marathon)国际上非常普及的长跑比赛项目。全程距离26英里385码，折合为42.1951公里分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及。一般提及马拉松，即指全程马拉松。 斯皮里东·路易斯—— 第一个马拉松冠军 路易斯终于以2小时58分50秒获得了冠军 男子马拉松世界纪录： 肯尼亚选手特盖特（Paul Tergat，生于1969年6月17日），成绩为2小时4分55秒。于2003年9月28日 拉德克利夫 ，第三十届柏林马拉松赛上创造。
正常人5到6小时，业余的大概3到4小时，专业的一般3小时以内，世界纪录好像是2小时04分，你牛逼点就1小时吧

6，四分马拉松多少时间合格

四分马拉松没有合格的时间规定，一般来说正常都是1-1小时45分钟完成。四分马拉松，即四分之一的马拉松。是一种国际上很普及的长跑运动。由于跑马拉松全程需要很专业的训练之后才能完成，国际上比较普及的是四分马拉松长跑。四分马拉松，一般不需专业训练也可完成。初始者需要大约1小时45分钟完成。长期坚持四分马拉松的长跑爱好者则一般在1小时以内完成。“四分马拉松”可指四分马拉松比赛和四分马拉松锻炼两个意义。前者是严格的比赛项目，有严格的距离规定；后者则是一般爱好者的日常锻炼，距离上可以因人而异。跑马拉松注意：1、要注意保持体温。在跑马拉松之前，一定要注意保持体温，不要到了场地以后，过早的脱衣服，而是要保存身体热量，这样做的目的是防止身体没热起来而受伤。2、赛前要注意预热。当马拉松比赛开赛之前，一定要做适应性训练，比如，可以在比赛开始前30分前进行热身，从而能够提高身体温度，并且提高心脏的适合能力3、做好身体的保护。比如一些比较肥胖的人，或者是腿部比较粗壮的人，一定要注意防止皮肤的磨损受伤，尽量在裆部涂抹一些凡士林膏，再有就是要将乳头用创可贴贴上。 4、早餐不要吃太多。如果确定了要跑马拉松的话，一定要注意早餐的科学，我们在不吃多的情况下，要吃适当的食物，比如，白米粥一小碗、面包一个、鸡蛋二个，基本就可以了。

7，马拉松比赛成绩怎样计算

根据从起点到达终点的时间推算，时间短则成绩好。马拉松(Marathon)国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员PK，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。

8，马拉松最好成绩是多少公里

马拉松跑的总长是42.195公里。马拉松由于是在街道上进行，各地的道路状况差别很大，所以没有世界纪录，只有世界最好成绩。目前马拉松的男子世界最好成绩是肯尼亚运动员保罗·塔格特2003年9月28日在柏林国际马拉松赛上创造的2小时04分55秒。女子世界最好成绩是英国运动员拉德克里夫2003年4月13日在伦敦国际马拉松赛上创造的2小时15分25秒。
男子马拉松世界纪录：肯尼亚选手paul tergat（生于1969年6月17日），成绩为2小时4分55秒。于2003年9月28日，第三十届柏林马拉松赛上创造。在2007年9月30日进行的柏林马拉松赛上，34岁的埃塞俄比亚名将格布雷塞拉西以2小时4分26秒的成绩创造了新的男子马拉松世界纪录。女子马拉松世界纪录：英国女子长跑名将拉德克利夫(paula radcliffe,生于1973年12月17日)于2003年4月13日，在伦敦创造，成绩为2小时15分25秒。

9，跪求田径比赛规则跑步米数马拉松米数

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里），正式比赛都是用42.195公里。分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。半程马拉松路程长度是21.0975公里，或13.1英里。四分马拉松全程距离10,548.25米（全程马拉松长度的1/4）。原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联（IAAF）为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。2014年9月28日，柏林马拉松，肯尼亚选手丹尼斯·基米托以2小时2分57秒的成绩夺冠，惊人地将原世界纪录提高了26秒，就此成为历史上第一位跑进2小时3分大关的男子马拉松选手。比赛规则：选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。奥运会马拉松比赛运动员不能随便喝水，因为42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战，在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站，除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。

10，世界田径锦标赛女子马拉松多少公里

楼主，您好！马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离2为42.195公里。分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。而在世界田径锦标赛中，无论男女进行的都是全程马拉松的比赛，因此女子马拉松的长度距离为42.195公里。以上，望楼住采纳，谢谢！
42.195公里。马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离为42.195公里。分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。1、全程马拉松距离：42.195公里；2、半程马拉松距离：21.0975公里；3、四分马拉松距离：10548.25米。而在世界田径锦标赛中，无论男女进行的都是全程马拉松的比赛，因此女子马拉松的长度距离为42.195公里。扩展资料：马拉松魅力：马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员PK，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。马拉松的魅力显然不止两个，但不可否认，正是开放与包容这两个原因，让马拉松给人们带来了更多欢乐。
世界田径锦标赛女子马拉松的全程距离是26英里385码，折合为42.195公里。目前，世界田径锦标赛女子马拉松的纪录保持者是来自英国的拉德克里夫，她的用时为2小时15分25秒 。 马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员同场竞技，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。
42公里195米

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