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1，弓步蹲和保加利亚深蹲 要选择一个动作的话选择哪一个

要是我选保加利亚 因为动作范围大
我是来看评论的

弓步蹲和保加利亚深蹲 要选择一个动作的话选择哪一个

2，那个保加利亚式深蹲怎么样

很好，单脚的深蹲，能更好的锻炼下肢肌肉及个人稳定性
我是来看评论的

那个保加利亚式深蹲怎么样

3，保加利亚深蹲 另外一条腿用力吗

不需要用力
您好，关于您叙述的情况，这个东西好像不能内服，不要自己去瞎想这口服这个建议这个东西应该不会有很好的减肥效果，最佳的减肥方式就是运动加上节食

保加利亚深蹲 另外一条腿用力吗

4，保加利亚训练包怎么练习

保加利亚训练法，在于非常大的强度和非常高的频率，一般健身的人也许会一周两到三练，只为增肌，但对于增加力量和长块，有些人不是这样的。---天---晨--- 每天用几乎极限的重量进行深蹲、硬拉、卧推，这听起来各种逆天，但有些人就是这么训练的。 ----体育用品----

5，保加利亚深蹲能瘦腿吗

可以瘦腿。深蹲是锻炼腿部肌肉的王牌动作。深蹲最需要大肺活量和强健心脏的动作，能快速带动你运动心率达到减肥的作用，所以90%以上的hiit燃脂计划里都有深蹲这个动作。同时它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。提升你爆发力增强你运动表现能力。
我也不确定，还是看看专业人士怎么说。

6，怎么练速度腿部力量和爆发力和耐力

爆发力训练方法：1、保加利亚深蹲保加利亚深蹲又称为单腿深蹲，或者分腿深蹲，主要是因为它和标准深蹲有最基本的区别，一个是单腿，一个是双腿。锻炼时候双手固定，可以自然下垂，或者合起，至于鼻前，如果想要增加腿部力量，也可以适当在大腿小腿处绑上沙袋，亦或者手臂双手各抓握一个哑铃。2、开合跳第一个动作说道了心肺能力，其实更有效的锻炼，还是要属这个动作。开合跳是很大众的健身动作，对产地的要求不高，天天锻炼，大腿的瞬间爆发力，和弹跳力可以很明显的提高。耐力训练方法：1、杠铃深蹲扛着杠铃蹲下去、再站起来，它作为腿部肌肉的经典练习方式，在腿部力量训练中有不可替代的作用。深蹲主要训练大腿前部的肌肉，同时对大腿后部、小腿、臀部、后背部均有锻炼效果。2、箭步蹲箭步蹲是个很独特的腿部训练动作，没有其它动作可以替代。在这个训练中，臀部、大腿每个部位都参与了运动，甚至包括整个小腿。它能增加腿部肌肉力量和柔韧性，使腿部更灵活轻巧，肌肉更富弹性。扩展资料练腿还有一个很大的误区就是陷入了大重量训练效果好的误区，其实并不是大重量训练效果就会好健身训练效果不仅仅只是和重量有关系，还和训练的动作标准完成度有很大关系，因此，只要不是在进行突破训练的时候没有必要选择太大的重量。腿部肌肉比较发达，所以在训练的过程中要去寻找那些刺激性强的训练动作，但是刺激性强不代表一定要使用很大的重量，因为每个人的腿部肌肉的基础是会有很大差距的。
不想出门跑步就在家里练深蹲，日久见真功
1、腿部力量训练方法：单腿半深蹲，训练方法如下（1）身体直立，双臂向身体两侧伸直，将重心放在左腿上，右脚脚尖点地放于身后。（2）弯曲左腿，使身体下沉，用右腿保持平衡。身体蹲得越低越好。当你蹲到最低点时，起身。如果需要，起身时你可以借助右脚的力量。换另一条腿重复上述动作。2、腿部爆发力训练方法：单腿跳，训练方法如下（1）单腿站立。3、腿部耐力训练方法：升级版空手道小子练习，训练方法如下（1）身体直立，双脚分开与肩同宽，右脚位于左脚前。（2）身体跃起，踢出左腿，在空中换腿，踢出右腿后，左腿着地。然后，再次跃起，踢出左腿，右腿着地。
坚持健身 、每天坚持跑步，路程一点点的往上加、这样时间久了耐力也就强了。　　多做些无氧运动可以提高你的爆发力、　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。这些运动，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。　　无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。　　无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。
耐力：包括氧耐力和肌耐力，氧耐力锻炼不少方法都可以，比如你可以计算出你的最大心率，通过某方式能够使你达到最大心率的70-80%，保持5分钟左右就有效果，肌耐力就是专项肌肉练习，可以适当负重跑速度和爆发力，跑步就是了，变速跑

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