1，1000米长跑技巧

前800米的速度要均匀，后面200快速跑

1000米长跑技巧

2，跑一千米的诀窍

这个曾经我用过，这种方法当然跑的第一名，首先是一开始不要跑得太快，大约在后四分之三左右，然后调整自己的呼吸跟着一个人跑用鼻子呼吸用鼻子吸气对呼吸。大约在第三圈的时候就开始，慢慢地超越前面的人了，这个方法很好用。
先慢后快
短跑和中长跑跑的方法不太一样,短跑是无氧能力,中长跑是有氧能力. 你需要每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度. 最后到比赛前2--3天可以跑2000-3000米,关键要有强度,应该在8--10分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名.
跑一千米的诀窍不仅仅是体力好，还要掌握好呼吸的方法，不要用嘴呼吸，要用腹式呼吸，每次呼吸到底，这样气息才够用，跑的才不费劲。

跑一千米的诀窍

3，1000米跑步技巧

按我的方法试试吧(复制我自己的原创）： 1000米跑考试技巧： 一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。 满意请采纳，谢谢。
起初先保持体力，在赛前吃一些含糖量丰富的零食，如：巧克力之类的。 吃了之后摄入少量的水。训练的话我建议你每天早晨起床去跑步，在跑步时主要讲究腿部爆发力，你可以单、双足连续跳，要注意跳的连贯性，尽量缩短脚落地时间；5-8米快速跑急停，起跳单、双手摸篮板；立定跳，多级跳训练；练习急行跳远；负重蹲跳、跳台阶、跳绳等。运动完后要补充蛋白质，比如说鸡蛋等。 最后就只能靠你了，希望你能加油，楼下说的准备运动也很重要，我忘了说了

1000米跑步技巧

4，1000米耐力跑的技巧

一、准备工作（一） 跑前（准备活动） 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 （二）上跑道1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 二、技术要领 1、起跑 起跑动作近似蹲踞式起跑。 听到“各就位”口令后，先做一两次深呼吸，然后走或慢跑到起跑线后，两脚前后开立，有力的脚在前，紧靠起跑线的后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚长，两脚左右间隔约半脚，体重大部分落在前脚上，后脚用前脚掌支撑站立。眼向前看3-5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。 听到枪声或“跑”的口令时，两腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速。 2、中长距离跑的呼吸 初参加中长跑练习的人，应掌握正确的呼吸方法。刚开始跑时可在自然的情况下加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合。一般是跑两、三步一呼气，跑两、三步一吸气，并有适宜的呼气深度。随着疲劳的出现，呼吸的频率有所增快，应着重将气呼出。 3、途中跑 上体的姿势正确的上体姿势是正直或稍前倾，头部自然，眼平视，面部和颈部的肌肉要放松。 腿部动作：跑的速度大小决定于步长和步频。 后蹬与前摆：在一个跑的周期中，当身体重心移过支撑点后，开始后蹬与前摆的动作。当摆动腿通过身体垂直部位向前摆动时，支撑腿的各个关节要迅速蹬伸，首先伸展髋关节，再迅速有力地伸展膝关节和踝关节。后蹬结束时，腿几乎伸直或伸直。蹬伸的时间应短促，这样才能在蹬伸后及时向前摆腿。 腾空：后蹬腿蹬离地面后，身体进入腾空时期。当后蹬腿的大腿开始向前摆动时，小腿顺惯性自然摆起，膝关节弯曲，形成大小腿折叠的姿势。 脚的着地与缓冲：当摆动腿的大腿开始下落时，膝关节亦随之自然伸直，并用前脚掌着地。摆臂动作：中长跑时，两臂稍微离开躯干，肘关节自然弯曲，以肩为轴前后自然摆动，摆幅要适当。 途中跑有一半以上的距离是在弯道上跑的。弯道跑的技术与短跑基本相同，只是动作的幅度与用力程度较小。4、终点跑 终点跑是临近终点的一段加速跑，进入最后的直道时，要竭尽全力进行冲刺跑。什么时间加速跑，要根据比赛的距离、个人训练水平和战术决定。
你有点不行啊，我14岁1米76 70公斤，1000米3分21
跟跑 掌握好途中跑的节奏上体微微前倾不要挺着跑 你的耐力好最好能跟着第一名跑 呼吸节奏两步一呼两步一吸 跑步过程中腿抬高步子迈大 到最后冲刺的时候 步子放小 加快步子之间的交换频率 你可以做做快速的高抬腿 会对你的速度有所提高的

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