2.腹式呼吸:取舒适的坐位或仰卧位，双手在肚脐以下略合拢；轻轻的闭上嘴巴，慢慢的用鼻子吸气当腹部鼓起的时候，呼气当腹部内收的时候，反复练习,4.深呼吸可以为身体提供更多的氧气，缓解疲劳,3.肋间呼吸:双手放在肋骨外侧，肋骨在吸气处向外扩张，在呼气处回缩，反复练习,总体原则:上行时间吸气，下行时间呼气；拉伸、伸展、打开身体时吸气，折叠时呼气；扭转折叠时呼气，车身正时吸气。
1。总体原则:上行时间吸气，下行时间呼气；拉伸、伸展、打开身体时吸气，折叠时呼气；扭转折叠时呼气，车身正时吸气。2.腹式呼吸:取舒适的坐位或仰卧位，双手在肚脐以下略合拢；轻轻的闭上嘴巴，慢慢的用鼻子吸气当腹部鼓起的时候，呼气当腹部内收的时候，反复练习。3.肋间呼吸:双手放在肋骨外侧，肋骨在吸气处向外扩张，在呼气处回缩，反复练习。4、清理经络呼吸法:左手放在左腿上；弯曲右手食指和中指，然后将拇指放在右鼻翼上，无名指放在左鼻翼上；先按右鼻孔，用左鼻孔吸气；然后松开右鼻孔，压住左鼻孔，用右鼻孔呼气；然后用右鼻孔吸气，再松开左鼻孔，按住右鼻孔，用左鼻孔呼气，反复练习。
1。不要沿着空气污染严重的道路跑步，否则会吸入更多的灰尘和有害气体，增加对身体的伤害。2，速度不同，方式不同。跑步时的呼吸方式有两种:一是通过鼻子，二是通过口鼻。当你开始跑步或以较慢的速度跑步时，氧气需求非常低，应该通过鼻子呼吸来满足。跑步时间或长或短时，嘴巴要配合呼吸，减轻呼吸肌的压力。3.跟着节奏走。呼吸的节奏要和跑步的节奏相匹配。4.深呼吸可以为身体提供更多的氧气，缓解疲劳。
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