得了轻度抑郁症如何阻止病情发展下去。如果确实得了轻度抑郁，最好要去医院做完详细测量，看是病理性的抑郁还是心因性的抑郁，两者有很大的区别，治疗和康复的方式也会不一样，形成了一个恶性循环，使人沉陷在抑郁的圈中，我个人建议您最好去做一个抑郁测量表才能知道是不是真的得了抑郁症，不要预先消极预判导致自己吓自己。
1、得了焦虑症和轻度抑郁怎么办？
焦虑症是与精神心理因素相关的神经症，一般需要抗焦虑药物治疗。抑郁症是严重的精神类疾病，属于情感性精神障碍，临床表现为持续而显著的心境低落，以心理治疗和抗抑郁药治疗为主。主要的治疗方法就是药物控制，加上心理疏导，可以到正规医院的精神科进行检查治疗，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释，并配合给予适量的抗焦虑药物，如利眠宁等，
2、得了轻度抑郁症该怎么办？
无论轻度抑郁症、中度抑郁症、重度抑郁症，说明都符合精神医学中抑郁症的症状标准，只是严重程度不同。抑郁症的病因之一是生理因素，是药物可以帮助的，因此如果正规精神科医生认为我们需要药物帮助，那么即使轻度抑郁症也需要遵医嘱治疗。同时咨询医生是否需要以及何时适合加入心理帮助，如果医生认为暂时可以不需要药物帮助调节情绪，那么大家可以运用可以了解到的很多帮助促进情绪水平提升的方法进行自我调节。
如果医生认为暂时不需要药物帮助，病症过了一阵却没有自愈，建议尽快去找医生复查，从抑郁症的另一病因心理因素说，抑郁的症状只是我们心理状态的表现，这些表现的背后都有深层的心理根源。就像日常我们可能在和伴侣的关系、和领导的关系、和同事的关系等等人际关系中有这样那样的矛盾，但其实这些往往都是矛盾的表现，而不是矛盾的根源，
3、得了轻度抑郁症怎么办？如何阻止病情发展？
得了轻度抑郁症如何阻止病情发展下去？心理学有个规律叫，情绪一致性效应。说的是当一个人处于一种情绪状态时，会更倾向于发现和加工与该情绪一致的信息，比如人在抑郁状态下对消极负面的方面更加敏感，而对积极乐观的方面则感觉迟钝。人之所以抑郁，通常是因负面事件的打击，而致使情绪处于痛苦中，为了摆脱它，人会不由自主地去思考相关的事情，
而由于情绪对人的影响，和情绪一致性效应。人的注意力会不由自主的关注负面悲观的方面，以至于情绪更加低落，因此形成了一个恶性循环，使人沉陷在抑郁的圈中。这就是抑郁情绪一旦形成很难摆脱的原因，所以，如何阻止抑郁症的进一步发展。就要学会主动调节情绪，很多人抑郁之后，什么也不想做，只想躺在床上想来想去，这其实对缓解抑郁症是极其不利的。
4、有人得了轻微的抑郁症，该怎么恢复正常？
我是从业多年的心理咨询师可以给您一些专业建议：1、首先这个轻微抑郁症是自己预判估计的还是做过详细测量测评的呢？我遇到过不少来访者其实都是有抑郁情绪，但盲目判断自己是抑郁症的情况，我个人建议您最好去做一个抑郁测量表才能知道是不是真的得了抑郁症，不要预先消极预判导致自己吓自己。2、早晨起来晨跑最少20分钟，心率达到120最好，或者其他的有氧运动都是极好的，运动会促使大脑分泌多巴胺和内啡肽，用以消除和对抗抑郁情绪，有非常好的功效，
3、如果是因为某些人和事开始不开心提不起精神来一段时间，要看这个时长有多久，三个月以内的话都是属于一般心理问题，何况还需要经过心理测评才知道。时长短的情况下可以去参加一些能让自己开心起来的活动，做一些让自己开心的事来缓解情绪，4、如果确实得了轻度抑郁，最好要去医院做完详细测量，看是病理性的抑郁还是心因性的抑郁，两者有很大的区别，治疗和康复的方式也会不一样。
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