呼吸练习是最重要的部分，也是很多人学习游泳中缺失的部分,4、通风——学习蛙泳，通风比较难掌握,不过，如果你之前对水不太了解-1蛙泳，建议你先习惯水，感觉有点水后再开始学习蛙泳,今年暑假学会了自学蛙泳,相对于蛙泳学习，第一级应该是蛙泳leg,12天学完仰泳蛙泳。
蛙泳初学者的步骤是先掌握呼吸，再掌握上下肢的训练。呼吸练习是最重要的部分，也是很多人学习游泳中缺失的部分。呼吸实际上是水中运动的一部分。如果我们练习良好的呼吸，将在很大程度上解决心理恐惧的问题。相对于蛙泳 学习，第一级应该是蛙泳 leg。不过，如果你之前对水不太了解-1蛙泳，建议你先习惯水，感觉有点水后再开始学习 蛙泳。大部分泳姿都要从腿部开始学习，但正是因为腿部运动基本在水下。注意:初学者可以先做分解练习，即每一个动作停下来，想清楚，再做下一个动作，逐渐过渡到连贯的动作。一开始，你可以用眼睛看看你的腿是否在正确地移动。这个练习只在学习理解正确的运动概念的前期使用。
今年暑假学会了自学蛙泳。我认为看视频是自学的好方法。网上有各种游泳教学视频，全面系统。反复看视频，就能掌握基本的理论知识。同时在水中反复尝试练习，总结自己的招数。你可以当场向池中其他游泳者请教，但不能机械地移动他们。每个人都不一样。每次游完后回去总结，对比视频，找到不足，改正，再来一次。。。。12天学完仰泳蛙泳。呼吸困难，就学了蛙泳不呼吸就去打仰泳了，呵呵)。相信认真实践总结会有回报的。
3、怎么教初学者 学习 蛙泳技术1，手部动作，手放在侧面，然后“向下”划水。划水时掌心向下，争取最大浮力和驱动力。出水时，手呈“刀”形(即手掌与手心相对)，以尽量减少阻力，2、腿部动作——向下向后踢腿。收缩时，大腿和膝盖张开，双脚跳跃，3、配合——手推水和脚踏水交替进行。4、通风——学习蛙泳，通风比较难掌握，得经历几次。当手向下推动水时，身体会向上漂浮，花时间让头部浮出水面，深呼吸。5.新手首先要在齐肩深的水中学习手的姿势(水太浅感觉不到)，练习时身体前倾。学会让双手控制身体的平衡，当你找到感觉时，轻轻地踩你的脚。你可以试着浮起来，这时候可以试着手脚配合。
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