如果想排出体内多余的湿气，可以吃以下食物:一、白扁豆，含有蛋白质、碳水化合物和多种营养成分，具有健脾祛湿、利尿止泻的作用；二、薏苡仁，薏苡仁有健脾祛湿、利水消肿的功效；第三，红豆除了有补水的功效，还有健脾利湿、清热燥湿的作用；第四，玉米须；第五，山药，山药有很好的健脾作用，可以间接排出体内多余的水分,另外，冬瓜皮的祛湿的作用更强，所以湿气重的患者在煮冬瓜时一定不要去冬瓜皮,两者结合，一起烧开水喝，祛湿效果不错,，药食同源，是利水祛湿的常用品；赤小豆能健脾利湿，清热利湿。
1、糙米:糙米是整粒米，富含纤维，有吸收水分和脂肪的功能，而且相当饱满，可以帮助整个肠道方便排便，有助于排毒。2、红豆:红豆能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。3、胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜排毒效果更好，因为它能清热解毒，润肠通便。4.红薯:红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。
1。糙米:糙米是整米，富含纤维，有吸收水分和脂肪的作用，而且相当饱满，可以帮助整个肠道方便排便，有助于排毒。2、红豆:红豆能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。3、胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜排毒效果更好，因为它能清热解毒，润肠通便。4.红薯:红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。
祛除湿气的食物有:薏米、红小豆、山药、冬瓜、绿豆芽等。湿气重的患者可以适当食用，可以起到一定的食疗作用。1.薏仁赤小豆:薏仁具有消肿、健脾除湿、清热除痹等功效。，药食同源，是利水祛湿的常用品；赤小豆能健脾利湿，清热利湿。两者结合，一起烧开水喝，祛湿效果不错。2.山药:山药没有直接的除湿作用。与其他中药配合使用，具有滋养脾胃、润肺益肾的作用，能促进体内湿气的有效排出。3.冬瓜:冬瓜具有清热泻火、利尿祛湿、生津止渴的作用。特别适用于因体内湿气久滞、湿热内阻而出现食欲不振、神疲乏力、小便短赤等症状的患者。另外，冬瓜皮的祛湿的作用更强，所以湿气重的患者在煮冬瓜时一定不要去冬瓜皮。4.绿豆芽:绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，非常适合湿热郁结、排便不畅的人食用。
4、身体里面的湿气非常重,平时可以吃什么食物 祛湿呢?如果想排出体内多余的湿气，可以吃以下食物:一、白扁豆，含有蛋白质、碳水化合物和多种营养成分，具有健脾祛湿、利尿止泻的作用；二、薏苡仁，薏苡仁有健脾祛湿、利水消肿的功效；第三，红豆除了有补水的功效，还有健脾利湿、清热燥湿的作用；第四，玉米须；第五，山药，山药有很好的健脾作用，可以间接排出体内多余的水分。
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