40岁以后睡眠所需时间短，六七十岁时睡眠只需要五六个小时,On睡眠time传统说法是成年人要睡八小时，而儿童和青少年要睡更长时间,成人的睡眠天只能保证6-8小时,但是生活中的很多事实证明，八小时睡眠对于一般成年人来说睡眠时间是没有必要的,成年人根据年龄需要不同的睡眠时间。
成人的睡眠天只能保证6-8小时。如果个人休息4-6小时，并且睡眠质量高，没有身体或精神上的不适，那就没问题。成年人根据年龄需要不同的睡眠时间。一般来说，年龄越大。花费的时间越少。四十岁前一般需要8小时睡眠。40岁以后睡眠所需时间短，六七十岁时睡眠只需要五六个小时。不过还是小睡一下比较好，会让你一整天都精力充沛。建议每天最好保证7小时睡眠睡觉前不要思考。可以用温水泡脚，按摩脚底来促进睡眠。饮食上不要吃辛辣、油腻、油腻的食物。吃得清淡。
6小时30分本研究结果是根据人体生物钟原理，以及神经内分泌系统的生长激素、内脏器官负担和蛋白质合成、白天情绪变化、皮肤弹性、习惯性饮食结构等综合因素确定的。许健说，睡眠对人的健康和呼吸、心跳一样重要。成年人可以保证每天6小时30分钟的良好质量睡眠。如果大脑有足够的时间好好休息，它白天的精神状态就能调整到最佳，身体机能的衰退就会明显减缓，这对身心健康都是非常有益的。体内睡眠物质分泌比较旺盛的时间是晚上10点左右。发现慢波睡眠是最好的睡眠状态，而慢波睡眠多出现在晚上10点左右，0点以后，如果错过了进入深睡眠的最佳时机，醒来后容易引起疲劳。
7小时更有利于健康。On 睡眠 time传统说法是成年人要睡八小时，而儿童和青少年要睡更长时间。如果成人 of 睡眠少于八小时，可能会对健康产生不良影响。但是生活中的很多事实证明，八小时睡眠对于一般成年人来说睡眠时间是没有必要的。一般人可能只睡七个小时，七个小时睡眠更有利于健康。新的研究表明，这种说法是正确的。美国和日本的几项研究表明，每晚只睡七小时的人可能最长寿。这一结论来自三项大规模调查。加州圣地亚哥医学院的精神病学家克里普克证实了这一点。他认为，为了长寿，应该纠正每天必须睡八小时的传统观念。医生不应该要求人们在未来至少睡八个小时，而只是稍微少于八个小时。当然睡眠少于六小时的成年人患糖尿病和肥胖症的风险更大。
{3。
文章TAG：成人睡眠时间标准 睡眠 成人 标准
