单杠练腹肌，单杠举腿是练腹肌那个部分的上中下

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单杠举腿可以锻炼整个腹部与腿部肌肉（腿要绷直），增强身体稳定性。不过腹部的几块肌肉收缩程度不同，下腹与中腹受缩更大一些。

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单杠举腿是练腹肌那个部分的上中下

单杠举腿可以锻炼整个腹部与腿部肌肉（腿要绷直），增强身体稳定性。不过腹部的几块肌肉收缩程度不同，下腹与中腹受缩更大一些。

根本无法计算卡路里的，在现实中做任何运动，我们自己都是无法计算出消耗的卡路里的，就算是和别人跑同样的路程，消耗也是不同的，这是要看个人身体的肌肉量，基础代谢率，跑速而定的。

单杠练腹肌怎么算卡路里

拉住单杠用腹部的力量向上收做举腿运动，初期可以屈腿，锻炼一段时间以后就可以直腿来做了，注意要感受腹部的力量在收缩而不是靠惯性荡上去

可以的，只要你的方法正确！双手抓牢单杠，并将身体挂在上面。保持身体直立，膝盖和臀部略微弯曲。向上抬起双腿，让臀部和腰部保持弯曲。保持膝盖和臀部略微弯曲。这样锻炼部位，腹肌。主要锻炼：腹直肌|髋部屈肌|斜肌。

怎样利用单杠锻炼腹肌

当然可以，但是要坚持很长一点时间

淘宝有锻炼腹肌的器材

脚倒立到单杠上做仰卧起坐

单杆主要是练臂力的呢要想练腹肌的话还是仰卧起坐跟俯卧撑会比较有效果的哦。。。不过记得要坚持。。。

可以，但是作用太慢，单杠主要是前臂力量的。