俯卧式跳高，跳高有几种方式

本文目录一览

1，跳高有几种方式
2，怎样跳高啊
3，谁教我俯卧式跳高
4，用跨越式背越式俯卧式跳高时的重心分别在哪里为什
5，跳高的跨越式俯卧式这两个哪个好啊
6，神马是俯卧式跳高

1，跳高有几种方式

跳高有跨越式、俯卧式与背越式，其中背越式最佳。有疑问欢迎追问，满意望好和原创5快速采纳，多谢了~

跳高有几种方式

2，怎样跳高啊

跳高规则规定跳高必须是单脚踏跳> 1.助跑 2.踏跳 3.俯卧式 4.背卧式 5.过杆和落地助跑:上体前倾小,两臂动作大,脚跟先着地迅速滚动到前脚掌先着地. 踏跳:方向要正,使身体充分向上并向前腾起哦/

怎样跳高啊

3，谁教我俯卧式跳高

俯卧式跳高的起跳和过杆技术，是学习和掌握俯卧式跳高的重要环节.在教学中突出起跳脚的着地练习以及摆动腿和两臂用力上摆的练习，过杆练习中强调摆动腿的脚尖内旋带动身体做纵轴转动，收到了较为满意的效果.

你好专业教练为你解答。俯卧式跳高已经没有人使用了，现在都采用背跃式跳高动作了。看看网上的视频吧希望对你有所帮助。

谁教我俯卧式跳高

4，用跨越式背越式俯卧式跳高时的重心分别在哪里为什

用“背越式”重心可以以几乎“贴杆”的高度过杆，而“跨越式”则需要把重心再提高“从跨下到重心”这段高度，无形间就增加了运动员需要的起跳高度了。因为人在背越过杆时。人身体是弯曲的。这时候人的质心不在人身上，而是在腰部下方。这样的话，实际是质心是从杆下过，而人却从杆上过了,所以跳的更高. 还是重心的问题，背越式要提高重心的高度要小于跨越式重心提高的高度。。地球有引力，那么重心提高的高度是要人体克服地球引力做的功，这就是为什么背越式比跨越式要跳得高的原因！要进行专业训练当然是背越式好了，但如果只是参加学校的运动会跨越式就可以了．背越式的技术最先进，但技术动作也最复杂。要想练好背越式，在有专人指导的前提下，至少需要一年以上的时间。跨越式的技术相对要简单的多，在较短的时间内就可以掌握技术动作，就可以参加比赛。

脚,背;胸.

5，跳高的跨越式俯卧式这两个哪个好啊

由于运动员过杆的姿势不同、肢体位置的变化，人体重心的位置也是变化的。根据重心模型估算：用跨越式过杆，重心在横杆上方约40厘米左右；用俯卧式过杆，重心在横杆上方约10～15厘米左右；用背越式过杆，重心在横杆下方约0～5厘米左右。从以上比较看出，在相同弹跳能力的情况下，跨越式的重心相对于横杆最高，跳高成绩也最差；而背越式时的重心相对于横杆最低，跳高成绩也最好。可以看一些实际的数据: 一个身高1.80米的运动员，直立时重心距地面的高度为1.1米，最大弹跳高度为1.00米，当他竖直向上跳起后，重心高度为2.10米。当他用不同姿势过杆时，跳高成绩分别为：跨越式的跳高成绩约为1.70米；俯卧式的跳高成绩约为1.95～2.00米；背越式的跳高成绩约为2.10～2.15米。在背越式中，人在越过横杆时，臀部、腹部位置较高，头、四肢位置较低，往往低于横杆，人呈弓形，重心在人体外，在横杆的下方。故而跳高成绩可以好于正常竖直跳起人体重心的高度。

毫无疑问，当然是俯卧时。但如果技术不行还是用跨越式，如果有比较厚的垫子的话，跨越式可以向后半躺着过杆，效果和俯卧式差不多。最好还是学习背越式。

6，神马是俯卧式跳高

一种跳高的技术。　　助跑：俯卧式跳高是从起跳腿（靠近横杆的）一侧开始助跑，与横杆成25至45度角。助跑一般为6至10步，距离为14米至20米。助跑按其先后分为前段和后段。前段（开始的3或6步）自然放松，后段（最后3或4步）应快速有力，并有节奏。　　助跑有两种起动方式。一种是先走两三步踏着起跑点起动；一种是踏在起跳点上站立式起动。　　测量助跑的步点有两种方法。一种是走步测定（同跨越式）；另一种是跑步测定。即从起跳点（距横杆投影线60厘米至90厘米或一臂长）按所采用的起动方式、步数和速度，沿助跑路线的相反方向跑去，最后一步起跳脚的落地点就是助跑的起点。然后从这点向起跳点跑几次，反复校正，把距离确定下来，并把助跑的前后段做上标记。　　前段助跑是为了获得一定的水平速度，为下段助跑做好准备。因此，动作要放松自然，身体前倾度比一般加速跑要小。后段助跑是为了获得较高的水平速度，并与起跳动作有机的结合。后段助跑，上体接近垂直，两臂摆动加大（前摆大于后摆），帮助身体重心逐渐下降。在倒数第二步摆动腿落地时，上体基本正直，重心最低，接着迅速蹬地，起跳脚向前迈步，脚跟先着地，使上体远远落在后面。　　最后一步向前迈起跳腿时，两臂的摆动有两种方法：常见的是异侧臂不前摆，和同侧臂一起留在身体后面，为起跳配合做好准备。另一种方法是配合腿部动作，成一前一后的姿势，起跳腿异侧臂弯曲在体前，同侧臂接近伸直留在体后。　　起跳：　　起跳是从助跑的最后一步，摆动腿屈膝支撑地面开始的。当助跑倒数第二步摆动腿支撑地面时，积极做跪膝送髋的动作，接着起跳腿屈膝向前，以大腿带动小腿，脚跟沿地面向前迈出，脚跟触地后，迅速滚动至全脚掌着地。落地时，膝关节要伸直，摆动腿和两臂远远落在身后，为摆腿、摆臂做好准备。当起跳腿全脚支撑地面时，摆动腿以髋带动大腿迅速向前摆出。由于前冲力及摆动腿摆动的惯性，使起跳腿膝关节被迫弯屈，象压紧的弹簧一样。当摆动腿的膝盖摆至起跳腿膝高后，钩起脚尖，直腿向前上方猛力、快速摆起，同时提腰，提肩，起跳腿迅速伸蹬地面。当摆动腿摆到最高点时，起跳腿充分蹬直，使身体离地腾起。　　多数人在起跳前，两臂留在身后，肘关节稍屈并向外展，然后和摆动腿同时向上方平行摆起。　　过杆和落地：　　起跳腾空后，要充分利用腾起的高度。当摆动腿的小腿越过横杆时，摆动腿与同侧臂顺势前伸并内旋，肩向内扣，头随着转动，使身体在杆上成俯卧姿势。接着，摆动腿和同侧臂继续前伸内旋，头下潜，与此同时，起跳脚屈膝上收，迅速扭转骨盆并翻转起跳腿，使身体绕横杆转过去。过杆后，两臂和摆动腿同时着地，顺势屈肘倒向沙坑。

我想应该是做俯卧撑的高难度动作，伏下去再上来的时候用力把身体撑开,使身体脱离地面

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