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1，常见的食物热量表

五谷类：蔬菜类：水果类：肉类：蛋类：水产类：奶类：饮料类：箘藻菇类：油脂类：扩展资料：1、一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦。2、一般由食物成分表可以查的,也可用测热器进行精确测量,将被测样品放入测热器燃烧室完全燃烧,用水吸收释放出的全部能量.在常压下一毫升水升高一度,需要吸收4.187焦耳,记录水质量和水温变化,对应换算。食品样品热量定义为：1ml（质量为1g）受热时每升高1摄氏度所需热量为4.817焦耳。参考资料：百度百科-食物热量表

常见的食物热量表

2，食物热量表

五谷类豆类的食物热量表（大卡/100克）油炸土豆片612、方便面472、燕麦片367、小米358、籼米（标一）351、富强粉350、通心粉350、江米348、粳米（标二）348、挂面(富强粉)347、籼米（标二）345、挂面（标准粉）344、标准粉344、玉米面340、黑豆381、黄豆359、绿豆316、粉丝335。花卷217、馒头208、米饭117、小米粥46。蔬菜水果类热量表（大卡/100克）菠菜24、菜花24、油菜23、辣椒23、南瓜22、圆白菜22、茄子21、丝瓜20、空心菜20、土豆76、山药56、香椿47、枸杞菜44、胡萝卜43、西兰花33、豆角30、韭菜26。猕猴桃56、金橘55、桃54、葡萄50、香蕉49、橙子47、樱桃46、红富士苹果45、鸭梨43、芦柑43、菠萝41、番石榴41、柚子41、枇杷39、杏36、李子36、柠檬35、哈密瓜34、西瓜34、芒果32、草莓30、杨桃29、杨梅28、库尔勒梨28、香瓜26。肉类的食物热量表（大卡/100克）猪肉816、羊肉588、牛肉550、香肠508、北京烤鸭436、广东香肠433、肉鸡389、金华火腿318、烧鹅289、叉烧肉279、肯德基炸鸡279、猪排骨278、猪蹄266、鸡爪254、鹅245、鸭舌245、烤鸡240、鸭240、羊肉串217、午餐肉229、火腿肠212。

食物热量表

3，常见的食物热量表整理参考

　　食物热量表是根据单位数量的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。我在此整理了常见的食物热量表，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获! 　 　主饭热量表 　　咖喱饭 640千卡什锦炒饭 781-800千卡 　　什锦比萨100克 210-300千卡 阳春面 392千卡 　　牛肉面 540千卡 什锦炒面 860千卡 　　意大利面1份470克约500- 700千卡 　　榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385千卡 　　焗海鲜 357千卡 火腿饭 690千卡 　　烤白菜 149千卡 炸肉片 302千卡 　　牛肉蔬菜汤 362千卡 热狗堡 263千卡 　　什锦蛋包 227千卡 海鲜汤 192千卡 　　排骨饭面1碗 480千卡 混沌面 560千卡 　　肉丝面1碗 440千卡 方便面 100g 470千卡[1] 　 　主食热量表 　　白饭 1碗 (140g) 210 千卡 白馒头(1个) 280千卡 　　煎饼100克 333千卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡 　　花卷100克 217千卡 小笼包(小的5个) 200千卡 　　肉包子(1个) 250千卡 水饺(10个) 420千卡 　　食物热量表菜包 1个 200千卡 咖哩饺 一个 245千卡 　　猪肉水饺 一个 40千卡 蛋饼 一份 255千卡 　　豆沙包 一个 215千卡 鲜肉包 一个 225-280千卡 　　*烧包 一个 160千卡 小水煎包2个 约220千卡 　　韭菜盒子 1个 260千卡春卷100克 463千卡 　　烧饼100克 326千卡 油条 1条 230千卡 　　花生豆花 一碗 180千卡 三鲜豆皮100克 240千卡 　　烧麦100克 238千卡 汤包100克 238千卡 　　烙饼100克 225千卡 白水羊头100克 193千卡 　　艾窝窝100克 190千卡 爱窝窝100克 190千卡 　　白吐司(1片) 130千卡 　　米粉汤 1碗 185千卡 粉丝 100克 335千卡 　　粉皮100克 64千卡 凉粉100克 37千卡 　　粉条100克 336千卡 肉羹米粉 一碗 350千卡 　　米粉汤 一碗 185千卡 炒米粉 一碗 275千卡 　　广东粥 400千卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367千卡 　　鱼肉饭团1个 205千卡凉粉(带调料)100克 50千卡 　　腐竹皮100克 489千卡腐竹100克 489千卡 　　豆腐皮100克 409千卡桂林腐乳100克 204千卡 　　豆腐丝100克 201千卡薰干100克 153千卡 　　酱豆腐100克 151千卡香干100克 147千卡 　　豆腐干100克 140千卡上海南乳100克 138千卡 　　菜干200克 136千卡 腐乳(白)100克 133千卡 　　臭豆腐100克 130千卡北豆腐100克 98千卡 　　酸豆乳100克 67千卡 南豆腐100克 57千卡 　　白薯干100克 612千卡土豆粉100克 337千卡 　　地瓜粉100克 336千卡大麦100克 307千卡 　　白薯(白心)100克 64千卡白薯(红心)90克 99千卡 　　豆腐脑(带卤)100克 47千卡 豆汁(生)100克 10千卡 　　绿豆凸 一个 320千卡 红豆馅 100克 274千卡 　　炒肝100克 96千卡 油茶100克 94千卡 　　茶汤100克 92千卡 小豆粥100克 61千卡 　　黑轮 一串 90千卡 猪血糕 一串 130kcal 　　鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 　　油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal 　　香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 　　多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal 　　龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 　　豆鼓：100克 244千卡 　　肉类热量表 　　鸡蛋1个(58克，较大)86千卡(蛋清16千卡，蛋黄59千卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 　　鸭蛋(大，65克) 114千卡 　　( 大，85克). 180千卡 脂肪13克 胆固醇565毫克 　　咸鸭蛋 88克 190千卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7 　　鹌鹑蛋(10克) 16千卡 　　火鸡蛋(80克)135千卡 　　松花蛋(鸡)83克 178千卡 　　松花蛋(鸭)90克 171千卡煎蛋1个 136 千卡 　　瘦火腿2片 (60克) 70千卡 　　白切鸡1块(100克) 200千卡 　　烧鸭3两(120克) 1份 356千卡 　　煎˙猪肉 (140克) 440 千卡 　　火腿 100克 320千卡 香肠 100克 508千卡 　　蜡肠2条˙煎 310 千卡 　　羊肉前腿 100克 111千卡 19.7g 蛋白质 　　羊肉后退 100克 102千卡15.5g 蛋白质 　　羊肚：100克 87千卡 12.2 g 　　羊舌100克 225千卡 　　羊肉串(炸)100克 217千卡 　　羊肉(熟)100克 215千卡 羊肉胸：100克 215千卡 　　羊血：100克 57千卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g 　　羊肝：134克 17.9 g 　　猪血 100克 55千卡 　　猪口条： 100克 233千卡 　　猪耳朵 100克 190千卡 22.5g蛋白质 　　猪蹄(熟) 43克 260千卡 猪肉(肥)100克 816千卡 　　猪肉(血脖)90克 576千卡 猪肉(肋条肉)96克568千卡 　　猪肉(软五花)85克 349千卡 猪肉(硬五花)79克 339千卡 　　猪肉(前蹄膀)67克338千卡 　　牛肉：100克 106千卡 10.2g 　　牛肚100克 72千卡 　　牛肉松100克 445千卡 牛肉干100克 550千卡 　　鸡胗：100克 118千卡 19.2g 　　扒鸡66克 215千卡 　　烤鸡73克240卡 　　鸡肝 100克 121千卡 16.7g 鸡心100克 172千卡 　　沙鸡41克 147千卡 鸡腿69克 181千卡 　　鸡血100克 49千卡 鸡翅膀： 69克 194千卡 17.4 g 　　鸡翅膀一只(200g) 422千卡 　　鸡心：172千卡 15.9 g 　　鳕鱼 100克 88千卡 　　石斑鱼 57克 320千卡 蛋白质19.5g 　　对虾 61克 93千卡 18.6g蛋白质 　　 水果热量表 　　每100克水果所含的热量 　　番茄 18千卡 西瓜 20千卡 /57 7.9mg 　　柠檬 31千卡 香瓜 35千卡 　　草莓 35千卡 杏子 40千卡 7.8mg 　　桃 37千卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48千卡 　　无花果二个 43千卡 玉米一根 105千卡 　　梨 38千卡 32/ 橄榄80克 49千卡 　　红富士苹果85克 45千卡 橘子 42千卡 　　苹果 44千卡 1个个(中) 约55 葡萄 54千卡 提子10粒 (大) 约120 　　猕猴桃 54千卡 　　86克 56千卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克 　　荔枝 57千卡 8粒 (中)约 85 　　香蕉 84千卡 　　橙1个 (中) 50 千卡 　　芒果1个 (中) 100 千卡

常见的食物热量表整理参考


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