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1，有效放松肩部、颈椎和全身。2、有氧运动，增强心肺功能，释放疲劳，放松心情。3.提高手眼协调和身体左右对称，对各个年龄段的人，尤其是儿童的大脑和身体发育都有很大的帮助。4.练习敏捷的动作，良好的协调性和节奏感。5.自由控制运动强度，达到健身休闲的最高境界。
在拳击训练中，速度球类训练可以练习拳击的击球节奏，帮助拳击手练习眼手的协调性，也可以练习挡、击的协调性。以下是我给你整理的:拳击速度球类训练。欢迎阅读！拳击速度球类训练速度球是一个泪珠状的物体，它的上端连接着一块木板，木板牢固地安装在墙上。用手侧或指关节击打速度球，球会快速弹起三次，然后你再击打一次，建立自然的1-2-3节奏。练好速度球是需要一定时间的。打得比较好的时候，可以用不同的节奏打速度球。熟能生巧。3连续练习速度球4轮，1轮3分钟，两轮之间1分钟，共16分钟。
3、拳击 速度球儿童能刷吗是。拳击速度球是一种练习拳击时充气后可以使用的球。弹性好，吸盘稳定，孩子可以带着锻炼。拳击速度球是最简单易学的健身运动。长期练习可以锻炼人的灵敏和快速反应能力，还可以增加肌肉弹性和全身协调性。在精神方面，也能起到发泄和调节情绪的作用。
4、立式拳击 速度球怎么练?出拳频率，速度，节奏，准确度。效果还可以，我觉得是辅助。练习反应和拳速，效果好，前提必须有教练指导，主要锻炼你的拳击速度和节奏。
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