如果用嘴呼吸，把嘴张开一半，让冷空气通过牙齿进入口腔，防止冷空气过度刺激,i.改变浅呼吸的表象，加深呼吸，缓慢深吸气，用力呼气，这样可以吸入大量空气，满足运动时的氧气需求，放松呼吸肌，消除疼痛,岔气指运动时胸壁某一部位疼痛，说话、呼吸、咳嗽时疼痛会加重,天气寒冷或出汗过多导致体内氯化钠含量低也会引起岔气。
岔气指运动时胸壁某一部位疼痛，说话、呼吸、咳嗽时疼痛会加重。医学上称之为“呼吸肌痉挛”。大部分原因是进行大运动量活动前准备不足。当人体从安静状态突然进入紧张状态时，很难立即调动内脏，结果是无法满足肌肉运动所需的氧气和营养。另外，运动时呼吸频率过快，深度不够，导致呼吸肌持续快速收缩，长时间无法放松。天气寒冷或出汗过多导致体内氯化钠含量低也会引起岔气。当岔气发生时，可以及时深呼吸，然后屏住呼吸，握拳自上而下拍打胸部左右两侧，再慢慢深呼吸。或者深吸气后，让别人从上至下打自己的胸背；或者躺在床垫上反复翻滚，让疼痛慢慢消失。
i .改变浅呼吸的表象，加深呼吸，缓慢深吸气，用力呼气，这样可以吸入大量空气，满足运动时的氧气需求，放松呼吸肌，消除疼痛。2.调整呼吸节奏，使呼吸节奏与跑步频率相匹配，做到两步呼吸一口气或三步呼吸一口气。3.如果以上方法都不能消除疼痛，可以深呼吸后屏住呼吸，用力扣住胸部两侧或肋骨下的疼痛，再慢慢深呼吸几次。反复几次可以逐渐放松呼吸肌，解除痉挛。4.剧烈活动前做好准备，使呼吸肌逐渐适应更快的频率收缩，以免引起痉挛。5.冬天锻炼的时候尽量用鼻子呼吸。如果用嘴呼吸，把嘴张开一半，让冷空气通过牙齿进入口腔，防止冷空气过度刺激。
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