同时，如果想最大限度的增加身体对蛋白质的吸收，也可以尝试喝一些汤臣倍健蛋白粉补充，因为蛋白粉的蛋白质营养很好，里面的蛋白质含量也很高,牛奶也富含蛋白质，但是胖人还是选择脱脂牛奶，这样可以补充优质蛋白质,鸡蛋还含有蛋白质,鱼富含蛋白质，肉含的最多蛋白质，所以多吃鱼可以补充蛋白质,彩蛋补充蛋白质。
1。首先你要养成良好的生活习惯，营养均衡，不挑食，多吃富含植物蛋白的食物，如鱼虾、排骨、牛肉、核桃、杏仁等。多吃富含矿物质的蔬菜水果，如胡萝卜、西红柿、菜花等，不要熬夜，少喝碳酸饮料，防止流失蛋白质，辅以适当的体育锻炼；最好的植物蛋白是大豆蛋白，含有35%的蛋白质，非常容易吸收。所以大豆蛋白一直是素食者蛋白质的主要来源。2.传菜补充 蛋白质，最方便简单。可以多吃瘦肉，包括猪肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、深海鱿鱼等；同时也可以多吃鸡蛋、牛奶、豆制品，包括豆腐、豆腐干、豆浆等食物，这些食物都含有植物蛋白。3.多吃动物蛋白食物。在动物蛋白中，牛奶和鸡蛋的蛋白质是所有蛋白质食物中最好的。原因是它最容易消化，氨基酸齐全，不易引起痛风发作。
I .鱼的食物。鱼富含蛋白质，肉含的最多蛋白质，所以多吃鱼可以补充 蛋白质。二。彩蛋补充 蛋白质。鸡蛋还含有蛋白质。同时，这也是健身人士的热爱。每天一个鸡蛋就够了。三。牛奶含有蛋白质。牛奶也富含蛋白质，但是胖人还是选择脱脂牛奶，这样可以补充优质蛋白质。
3、怎样 补充 蛋白质最营养?蛋白质不像其他营养素那样储存在体内。进入体内几小时后被消化吸收或直接排出体外，所以一日三餐中一定要有蛋白质，以促进蛋白质的吸收利用，在一日三餐中均匀分配鱼食、肉类食物和蛋类食物。同时，如果想最大限度的增加身体对蛋白质的吸收，也可以尝试喝一些汤臣倍健蛋白粉补充，因为蛋白粉的蛋白质营养很好，里面的蛋白质含量也很高。
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