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1，吃哪些东西可以补充矿物质啊

如：蛋白质粉，多维营养素片等等，都是可以补充矿物质的哦~~~

吃哪些东西可以补充矿物质啊

2，吃什么可以补充矿物质

补充矿物质建议你吃这个多维营养素就可以的
你要补充什么矿物质啊 再看看别人怎么说的。

吃什么可以补充矿物质

3，吃什么可以补充矿物质

安利的倍力健！
喝矿泉水 ` 哦
鸡蛋牛奶
五大连池的天然矿泉水
吃什么东西可以补充钙铁锌硒和维生素矿物质？ 孕妇气喘不过来怎么办 人流后一直有血 什么样的粉底好用 怎么油性祛黑头 药流后出血多久正常 发型设计 白带变褐色无其他症状 酒精与啤酒的美容问题 脸上总是油腻怎么办 怎么瘦小腿 富锌元素的食物小米、豌豆、大米、葵花籽、花生、核桃、菠菜、药芥、韭菜、葱、莴苣、胡萝卜、猪肝、鲜瘦肉、牛羊肉、鸭蛋黄、鲫鱼、河虾。 ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp 富铜元素的食物豌立、红小立、大豆、芝麻、葵花籽、水芹、金花莱、韭菜、菠菜、花菜、柿子、鹅肉、鸭肉、猪肝、虾、猪肉。 ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp 富铁元素的食物粟子、豌豆、绿豆、红豆、药芹(叶)、香椿、胡萝卜、猪肝、鸭蛋黄、鸭肉、黑木耳、蘑菇、油莱、腐竹、黄花菜。 ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp 富钙元素的食物芝麻、小米、绿立、鱼类、骨头汤。 ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp 富镁元素的食物绿豆、芝麻、蚕豆、豌豆。 ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp 富猛元素的食物韭菜、金花菜、水芹、菜花、油莱。 ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp 富碘元素的食物海带、紫菜、海虾、鱼。

吃什么可以补充矿物质

4，矿物质对人体健康有什么作用怎么补充

从食物中补充。。
矿物质，水，维生素，蛋白质等是人身体不可缺少的成分。从食物，水中吸取
维生素、矿物质和微量元素是人体生命中不可缺少的必需营养素。第三次全国营养调查结果表明，目前我国居民膳食中营养素摄入不均衡、维生素a、维生素b1、维生素b2、钙、锌摄入不足。 维生素在体内既不参与构成组织，也不供给热能，但它是维护健康，促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。人体中如果缺少任何一种维生素，都会引起疾病。 ●维生素a是众多维生素中功能最多一种维生素，有保护视力、提高免疫、防止皮肤衰老，促进生长发育、保障生育等作用。维生素a的缺乏会引起视力下降，皮肤粗糙、抵抗力下降、生长发育不良、贫血等。 ●维生素d对维持钙、磷代谢正常水平，骨骼矿化、肌肉收缩、神经传导都是必需的。维生素d缺乏会引起佝偻病、软骨病、骨质疏松、皮肤老化等，我国儿童缺乏维生素d比较普遍。 ●维生素c的抗氧化、增强免疫力、提高应激能力、美化皮肤等功效已越来越引起人们关注。中国营养学会建议，中国居民除正常饮食外，每天适当额外补充维生素c，对改善健康状况有很好效果。缺乏维生素c会导致出血、色斑、易疲劳、抵抗力下降、贫血等。 人体中有含量较多钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯等七种常量矿物质，也有含量较少铁、锌、硒、铬、铜、锰等14种微量元素。矿物质和微量元素是构成机体组织，维持体内渗透压和酸碱平衡，维持神经肌肉兴奋性，参与酶的构成，参与免疫功能的重要物质。 ●钙是中国人缺乏最严重的营养素，尤其是儿童和老年人。人体中钙的99%集中在骨骼和牙齿，1%存在于各组织、体液中。当人体缺钙时，会引起佝偻病、x型腿、o型腿、鸡胸、骨质疏松、生长发育不良、出牙迟、抽筋、关节痛、盗汗等。 ●锌是人体生命之花，可影响人体内300多种酶的活性，并参与细胞生理功能，对味觉、免疫、激素、智力、生殖都有重要影响，其作用涉及整个生命各个环节。缺锌可引起智力低下、免疫功能下降、厌食症、痤疮等。 ●铁是构成血液红细胞、脑组织重要微量元素。缺铁易导致贫血、皮肤苍白、易疲倦、发育迟缓、智力缺陷等。食物和水蔬菜中都含有.

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