因为搏击练习的方式多种多样，有直拳、勾拳、挥拳、前踢、侧踢、侧踢等,一次完整的搏击运动会消耗大量的热量,可以和电视体育频道、健身俱乐部、高校合作，把有氧搏击作为健美操的一种来推广,推广有氧搏击健美操首先要提高大家的意识，然后才能普及,有氧搏击英文kickboxing最早是由欧洲搏击运动员和职业健美操运动员引进的。
有氧搏击英文kickboxing最早是由欧洲搏击运动员和职业健美操运动员引进的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫甚至一些舞蹈动作混合在一起，配合强。一次完整的搏击运动会消耗大量的热量。一个体重60公斤的人，做有氧健美操一个小时，可以消耗600卡路里。因为搏击练习的方式多种多样，有直拳、勾拳、挥拳、前踢、侧踢、侧踢等。搏击锻炼身体，而且每个动作都要求快速性和爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，我们身体的弹性、柔韧性和反应速度都会前所未有。特别是搏击 exercise中几乎所有的动作都需要腰腹保持平衡，发力，所以一节课后对腰腹的瘦身效果远远超过其他健身方式。推广有氧 搏击健美操首先要提高大家的意识，然后才能普及。可以和电视体育频道、健身俱乐部、高校合作，把有氧 搏击作为健美操的一种来推广。
2、 有氧 搏击操是以什么为节奏音乐就是节奏。英文名是kickboxing，最早是一个黑人搏击世界冠军创造的，近一两年才在中国发展起来，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中练习拳击和跆拳道的一些基本拳法和腿法。在拳打脚踢的过程中，可以随着音乐挥舞拳头，尽情发泄，尽情挥汗，注意事项1。热身时间要足够，否则身体得不到足够的拉伸，在课堂上，每隔15到20分钟就应该伸展双腿。2、收腹，下颌收紧，双手握拳放在脸前保持呼吸，不要憋气，3.避免像专业运动员一样长时间训练，高低运动量交替练习。4.侧踢时不要向前扭动，否则压力会集中在膝盖上，伸脚趾会扭伤膝盖，你应该扭跨脚趾，以减少对膝盖的侧压力。5、膝盖不要僵硬以减少缓冲，转身的时候膝盖要抬起来，不然会扭伤十字韧带。
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