双腿重叠,左腿在上面;脚踝和膝盖对齐,双脚保持钩状;双手向前折叠,手指在背后紧握;点击额头,手臂垂直于地面,换边重复,双腿重叠,左腿在上面;脚踝和膝盖对齐,双脚保持钩状;小胳膊裹着,右手放在地上,双手合十;将手肘举至肩高,小臂与地面垂直,换边重复,可以试试这4个操作,瑜伽动作二:船型1,减肚子瑜伽教学瑜伽动作一:眼镜蛇式1。
可以试试这4个操作。双腿重叠,左腿在上面;脚踝和膝盖对齐,双脚保持钩状;小胳膊裹着,右手放在地上,双手合十;将手肘举至肩高,小臂与地面垂直,换边重复。双腿重叠,左腿在上面;脚踝和膝盖对齐,双脚保持钩状;双手向前折叠,手指在背后紧握;点击额头,手臂垂直于地面,换边重复。双腿重叠,左腿在上面;脚踝和膝盖对齐,双脚保持钩状;双手合十,向右扭转;左肘压在左脚底板上,胸部中心旋转至拇指位置;看上面,换边,重复。双腿重叠,左腿在上面;脚踝和膝盖对齐,双脚保持钩状;双手放在地上,小臂向前,手背交叠;把额头放在手背上,换边重复。
2、减肚子最有效的 瑜伽视频 教程减肚子瑜伽教学瑜伽动作一:眼镜蛇式1。俯卧,双手放在肩膀下,双腿并拢,2.吸气,慢慢伸直手臂,身体整个前侧向上伸展。用你的眼睛向上看,保持你的耻骨在地面上,向后伸展你的脚,保持这个姿势,正常呼吸6 ~ 8次。3.呼气,慢慢弯曲双臂,让腰、胸、颈依次回到地面,恢复俯卧位,重复这个姿势3 ~ 5次。瑜伽动作二:船型1,坐直,背部微微向后。双脚并拢,屈膝,双手放在膝盖下,2.吸。
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