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1,杨奕 三高人群保健方法

一高血压、高血脂的保健方法:高血压的人要注意保持良好的心态。高血压人群的保健原则:遇事不怒,常常呼素,多多散步,劳逸适度。不论患了什么病,都不要给自己心理压力。高血压人群在饮食上忌太油腻工。可以适当锻炼,但千万不要过度。花生米泡陈醋:每天三次,每次七颗,每次吃前一次泡的,第三次要换醋。(中午吃早上泡的,晚上吃中午泡的)反射区按摩:大脚趾根部有两条横纹,从上往下做36-100次(要用按摩工具)

杨奕 三高人群保健方法

2,三高者怎么保健

保健方法十一种 1、扣齿:扣击上下牙齿,先扣前齿24次,再扣大牙24次; 作用:有帮助集中注意,坚固牙齿,预防牙病作用。 2、搅海咽津:用舌头在口腔里牙齿内外左右上下旋转24次,可以使唾液分泌增多,将唾液嗽口十余下,分几口咽下。 作用:滋润肠胃,帮助消化,防止口苦口臭。 3、摩腹:搓热二手,右手按在左手背上,用左掌心在脐的周围,顺时针方向转摩36次。 作用:可以促进腹部气血流畅,增加肠胃蠕动。对胃、十二指肠溃疡,内脏下垂,慢性结肠炎,肝炎,胆囊炎,便秘等有效。 4、浴面:搓热二手,以中指沿鼻部两侧自下而上,带动其他手指擦到额向两侧分开,经两颊而下,计10次。 作用:面部气血流畅,防止感冒。 5、鸣鼓:二手掩耳,以第二手指压在中指之上,滑下来轻弹后脑部,计20次。 作用:防止头痛、耳鸣等。 6、左顾右盼:二眼先向前平视,随头颈转向左,二目斜视左肩,然后头颈转向右,二目斜视右肩,左右各六次。 作用:能舒利颈部,对颈椎肥大,高血压颈项牵强有效。 7、擦腰:搓热二手,隔衣在后腰部左右二手上下交替按摩各30次。 作用:防治腰背痛。对慢性肾炎、腰椎肥大、腰肌老损、遗精、高血压等有效。 8、双手齐开:双手握固(握拳,大拇指握在四指之内),拳眼向上,放近胸前,再向左右二侧徐徐拉开,象拉开一件东西般的,计10次。 作用:能增强肺气,解除胸闷,对老慢支、哮喘、肺气肿、心脏病有效。 9、双转辘轳:双手握固,向上前方伸展,如划船一样计10次。 作用:能舒展上肢关节,调理脾胃,对上肢关节痛,胃下垂,胃、十二指肠溃疡、慢性结肠炎、慢性胃炎有效。 10、单举托天:以一手象托东西样的向上慢慢托起,目光注视手背,二手交替进行各5次 作用:能舒展上肢关节,调理脾胃,对上肢关节痛,胃下垂,胃、十二指肠溃疡、慢性结肠炎、慢性胃炎有效。 11、舒松筋骨(双手攀足):伸直二足,搁在前面,身向前俯,双手攀足,每攀一次,向大腿轻拍二下,计10次。 作用:舒松筋骨,增强腹肌,强腰补肾,促进全身血液循环。

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