首先要确定你目前的疾病是不是腰肌劳损，只有确诊了的确是腰肌劳损，然后在综对腰肌劳损的疾病去治疗才能收到好的疗效。那筋膜看不见、摸不着的，好端端地怎么就劳损了呢，腰椎、颈椎、足跟、四肢关节骨质增生、腰肌劳损等退化性骨关节病，腰肌劳损也叫腰背肌筋膜炎，是指竖脊肌上的肌肉，肌腱，筋膜韧带，骨膜等软组织积劳损伤性炎症的统称。
1、腰肌劳损怎么康复？
腰椎、颈椎、足跟、四肢关节骨质增生、腰肌劳损等退化性骨关节病。多发于40岁左右的中、老年人，多由于慢性劳损、引起肝肾亏损，营卫失调，气血阻滞，刚好又有外邪侵入所致。治疗时宜补益肝肾，养血活血，祛风通络，理气止痛，中医常用的手法是内治。外敷、理疗、针灸等，治疗腰肌劳损常用的中药有：狗脊、淫羊藿、独活、骨碎补、鸡血藤、熟地黄等。
2、腰肌劳损怎么回事？
腰肌劳损：又称为功能性腰痛、慢性下腰痛、腰背肌筋膜炎等，属于无菌性炎症。【锐博康复科普】腰痛的你——【腰背肌筋膜炎】怎么办？01什么是腰背肌筋膜炎？腰背肌筋膜炎是指由于肌肉的慢性劳损、寒冷、潮湿等各种因素，造成腰部肌肉僵硬、活动受限，引起腰背部肌肉的急性或慢性疼痛，属于积累性、劳损性疾病，以下是腰背肌筋膜炎常见的几大诱因，快来看看你有没有中招吧~02诱发腰背肌筋膜炎——慢性劳损慢性劳损为腰背肌筋膜炎的重要发病因素，是软组织处于高张力状态，从而出现微小的撕裂性损伤，最后又使纤维样组织增多、收缩，挤压局部的毛细血管和末梢神经而出现的疼痛。
那筋膜看不见、摸不着的，好端端地怎么就劳损了呢？a由于我们的生活习惯、工作方式，每天要长时间开车上下班、在电脑前久坐或是伏案办公时，腰背部肌肉和筋膜长时间处于拉伸位无法得到充足的休息，肌肉弹性下降，血液循环下降，日积月累，就容易造成慢性劳损，b核心肌群是腰椎、甚至整个身体的稳定器，当核心肌群的力量薄弱时，腰肌和筋膜还得承担更大负荷的工作去维持身体的稳定，时间长了就算是拼命三郎也顶不住啊！如果日常生活中不注意姿势的正确与否，不是葛优瘫就是弯腰驼背，那更是在腰痛的边缘上疯狂试探...拓展：日常常见的不良姿势a——习惯性弯腰完成日常工作搬重物时远离物品、弯腰抱起；早晨在洗手池旁刷牙洗脸时，为了把脸对准洗手池而弯腰低头；捡东西时直接弯腰捡起这些日常的姿势看起来影响不大，但日积月累的重复容易提高椎间盘突出、腰肌劳损的风险。
b——坐姿不正确弯腰驼背式：电脑屏幕离得太远，脑袋使劲儿往前探，不知不觉腰也弯了这样的坐姿，腰椎生理弯曲没有得到良好的支撑，腰背部肌肉需要时刻发力来维持，矫枉过正式：——哦？弯着腰坐不太好？那我挺直腰不就行了吗！——呵呵，tooyoungtoosimple很多人过于挺腰往往又容易发展成骨盆前倾的坐姿，导致腰椎曲度进一步增加，进而增加腰椎周围软组织、椎间盘的压力，腰背部肌肉和筋膜长时间处于收缩状态，时间久了也容易引发劳损。
03诱发腰背肌筋膜炎——气候环境潮湿、寒冷的气候环境，同样是是最多见的原因之一，湿冷可使腰背部肌肉血管收缩，缺血、水肿引起局部纤维浆液渗出，最终形成纤维织炎。说人话，就是当外界气温降低时，身体在处于温度较低的情况下，筋膜和肌肉会变得僵硬，引发疼痛和不适，所以，如果一受凉或者天气冷了就容易腰部不适，洗个热水澡又会好一些，那么恭喜您，您又中招了。
04诱发腰背肌筋膜炎——精神压力生活中、工作中、家庭中......越来越多的人存在情绪或心理方面的问题，焦虑和抑郁情绪最为常见，而穷最让人难以入眠（不是），大量的资料显示，筋膜炎多发生在工作压力大，情绪低落，焦虑甚至轻度抑郁的人群。心理上大脑给身体一个防御的信号，仿佛是把身体蜷缩起来，从而加大了筋膜的紧张程度，
05诱发腰背肌筋膜炎——睡眠质量让筋膜能够自我修复最好的时机就是在睡眠，尤其是深度睡眠中。如果您近期睡眠质量不好，晚睡易梦，筋膜无法得到充分的休息和自我恢复，那可得当心啦，看完这些，可能有些朋友发现自己已经身中数箭了，没事，知道了原因之后，咱对症下药，一一解决，06那么，你该怎么样做？a——康复训练首先要做的也是最重要的，当然是要通过康复治疗去缓解疼痛和改善症状。
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