确保自身满足这些硬性条件，参加马拉松基本没有问题。经过训练，50岁的人是可以把马拉松跑下来的，通过为期十六周的马拉松针对性训练以后，是有很大概率跑完一场马拉松的，如果我们对跑马拉松时的配速没有太高的要求，间歇跑训练可以直接忽略掉，岁的跑者有一定的跑量，通过马拉松针对性训练以后去跑马拉松是没有问题的。
1、参加马拉松需要什么条件？
确保自身满足这些硬性条件，参加马拉松基本没有问题。个人方面有长跑基础，全马之前至少准备三个月，每个月月跑量在200公里以上，而且这其中至少要有十次超过20公里以上的拉练，至少有一次32公里以上的跑步记录，身体素质良好，不能有心脏病参赛，不能在血压高的时候参赛，比如你有高血压，还没降下来，另外感冒发烧各种病症的时候不建议跑马拉松。
心态良好，跑马前有一身合适的装备，合脚的鞋子，不磨大腿的裤子或者短裤，前面两条是对个人最好最忠诚的跑马条件。官方方面有马拉松经历，大部分赛事尤其口碑很好的，需要抽签，大部分要求在报名的这个马拉松前面一年以内，你要有半马或者全马记录，没有这个基本上与金牌赛事无缘，身体健康，没有严重不适合运动的疾病，以心脏病为主，这个看以往每年马拉松赛道上倒下去再也没有起来的跑友就知道，心脏好不一定出问题，但是有心脏病跑马一定会出问题，另外就是高血压以及脑血管病者，这些问题可以运动，但是面对马拉松高强度的，最好血压归于正常才运动。
另外年龄限制，全马基本要年满20周岁，半马年满16周岁，当然这个条件不算最严格，毕竟有的十一二岁就开启了半马模式，不过归根结底还是涉及责任问题，毕竟赛道上出问题在自己不能为自己负责的年龄里面，赛事主办方肯定要背锅，总的来说就是这些，其他的条件大可忽略不计，当然个人还有一个建议，这个算是一个不成文但是在跑马圈一直适用的话语:请尊重马拉松!以上就是个人答案，欢迎交流~。
2、50岁还可以跑马拉松吗？
【50岁的人跑马拉松没有问题的，只不过要具备一定的跑量和10㎞能力，通过针对性的跑马训练可以达成所愿】大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。马拉松是一项极限运动，它彰显了挑战自我，超越极限，坚韧不拔，永不放弃的体育精神，能把马拉松跑下来的人没有弱者，在平时的工作和生活中他(她)必定也是一位好领导，好同事，好丈夫，好老婆。
因此，人生能够跑一场马拉松是许多跑者的梦想，而对于年龄较大的跑者们来说，这种愿望则显得尤其的迫切。不过，马拉松距离毕竟长达42.195㎞，如此漫长的距离，普通人是难以企及的，如果强行去跑，不仅跑不下来，还会给身体带来难以预料的危害。更不用说上了年纪的人了，如题主所问，年龄50岁的人还能去跑马拉松吗？答案是在身体没有任何的问题的前提下。
50岁的跑者有一定的跑量，通过马拉松针对性训练以后去跑马拉松是没有问题的，如果是一位根本没有跑过步的人，就不要考虑马拉松了。如果50岁的普通大众跑者想去跑马拉松，首先要具备跑10㎞的能力，有了10㎞的能力，跑量达到了500㎞以上。通过为期十六周的马拉松针对性训练以后，是有很大概率跑完一场马拉松的，那么，怎样训练呢？我们可以采取以下这套既安全，又稳妥的训练计划，来循序渐进地实现我们的跑马目标(以周为单位)。
第一周，平时慢跑10㎞，跑三休一，每天有空时就进行力量训练。慢跑训练，慢跑训练可以进一步夯实我们的有氧基础，提高我们的心肺能力，耐力，身体利用氧气的能力，使我们越跑越轻松。慢跑时以一边跑步一边能与人简单交流，鼻吸口呼，就快要到用嘴吸气的程度去跑，力量训练。力量训练主要是核心肌肉力量以及腿部肌肉力量的训练，
强大的核心可以使我们跑得更稳，即使跑得时间再长，我们的跑姿也不容易变形。也会使我们的身体获得更强的推动力，腿部肌肉力量足可以使我们获得更大的扒地力以及蹬伸力量，也能使我们能够维持更长时间的跑步状态，我们平时可以利用深蹲，箭步蹲，平板支撑，卷腹，俯卧撑，蛙跳，提踵，弓箭步跳等训练动作来加强我们的力量，第二周。
文章TAG：马拉松 淮安 条件 淮安马拉松多少岁可以参加
