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出拳频率，速度，节奏，准确度。效果还可以。我觉得是辅助。练习反应和拳速，效果好，前提必须有教练指导。主要锻炼你的拳击速度和节奏感。
/图片-3/1.5米。速度球类是脱胎于拳击散打的独立时尚运动，在欧美已经成为像瑜伽、街舞一样流行的健身运动，最近也传到了中国。速度球作为拳击散打的辅助训练器材，因为它的简单性、趣味性、独特性以及对现代人的锻炼和心理康复的奇妙作用。如今的速度球类运动因其装备简单，技术简单易学，受到越来越多人的喜爱，拳击击打有助于培养注意力集中、反应迅速和操作精确。它不仅能锻炼我们的身体，还能改善我们的工作和学习，反弹球也是提高孩子态度专注度的好方法。
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