右手五指自然分开，手腕转动托住球背下方，左手托住球侧下方，将球举至头部右侧上方位置，目视篮筐,别忘了抬起手肘，轻柔地推拉，手指指向指责的方向,练武后手发热是因为毛细血管打开，更多的血流到达血管末梢,当球离开手时，手臂要自然地跟着球走，脚跟要抬起,~原地单手投篮动作方法:右手投篮时，右脚在前，左脚在后，双膝微曲，重心落在两脚手掌上,开枪后不要把手收回。
练武后手发热是因为毛细血管打开，更多的血流到达血管末梢。武术就是研究如何获得最大的打击，击倒对手。所以在动作规则上，一般的发力原则是踢腿、扭腰、送肩、催肘、南抵，避免将所有力量集中于一点，通过拳锋打击对手。这样的发力顺序必然要求心肺系统为手掌提供更多的氧气，手掌的所有肌纤维都要动员起来，头发和血液的毛细血管都要打开，才能保证动作的完成。
对，要有一个带球动作。开枪后不要把手收回。另外，玩久了就知道，容易引起别人打手犯规。~原地单手投篮动作方法:右手投篮时，右脚在前，左脚在后，双膝微曲，重心落在两脚手掌上。右手五指自然分开，手腕转动托住球背下方，左手托住球侧下方，将球举至头部右侧上方位置，目视篮筐。大臂与肩关节平行，大臂与小臂呈约90度角，肘关节内收。投篮时，下肢踢腿，身体向前向上伸展，同时抬肘，手臂向投篮方向伸展，通过屈腕和拨指，从食物和中指的端线轻轻抛球。当球离开手时，手臂要自然地跟着球走，脚跟要抬起。动作要点:转动手腕，将球扛在肩上。别忘了抬起手肘，轻柔地推拉，手指指向指责的方向。
{2。
文章TAG：自由式 推拉 身心 原地 活跃 后手
