你必须努力工作挺身formula跳远是一个复杂的技术动作，技术环节很多,跳远的距离取决于助跑的速度和节奏以及起跳后身体的高度,挺身formula跳远练习飞行和着陆技术的方法:①原地模仿挺身formula跳远的空中动作,④利用跳板进行中短程助跑挺身formula跳远,挺身Formula跳远只要跳完之后有意挺胸，自然就出来了。
助跑:踏板速度即水平速度不能太快，要有垂直速度踏板:自然地把助跑速度和垂直速度连接起来，不要在板上大踏步，否则动作会脱节，会降低水平速度，明显缩短距离跳远空中动作:抱紧髋关节，以腹弓的方式跌入坑中；入坑时要收腹弓背，双脚尽量向前移动。落地时，身体向前方倾斜。跳远是一个爆发力和高科技的田赛项目，值得大家揣摩自己的方法和杀手锏。
首先是助跑:80米左右找到自己的配速，距离可以自己调整。注意不要在助跑中失去节奏。起跳:起跳是在辅助结束的时候。通常那个时候的节奏是最容易混乱的。不要夸大步伐，不要跳跃，保持节奏平稳，正常起跳。休假:手臂要上提带领身体向上，双腿要垂直。整体感觉是人体被向上推，水平距离取决于助跑速度。人体过了最高点后，就开始下降。落地时注意双腿的“收拢”！上身前倾，尽量靠近双腿，增加落地距离。最好是多练习或者看别人的动作，用自己的经验去提高。
跳远的距离取决于助跑的速度和节奏以及起跳后身体的高度。对于初学者来说，首先是踏板的准确性。你的犯规和未踩板都会影响你跳远的成绩。一般的助跑都是12步左右，所以要早注意助跑。挺身Formula跳远只要跳完之后有意挺胸，自然就出来了。你必须努力工作
4、 挺身式 跳远的技术要领是什么?挺身formula跳远是一个复杂的技术动作，技术环节很多。落地时，双脚和双手并拢放在身体前方，落地，挺身formula跳远练习飞行和着陆技术的方法:①原地模仿挺身formula跳远的空中动作。支撑腿是起跳腿，摆动腿，膝盖向前弯曲，然后放下腿向右摆动，臀部向前伸展。同时，两臂配合腿部动作，使其从下背部向上侧摆动，注意放腿，展臀的动作。②支撑跳腿站立，摆臂，摆腿，放腿，挺身，单腿站立展臀跳远，重点是手臂和腿的协调，(3)用弹簧板做短距离助跑起跳成飞步，然后放下摆动腿，落在沙坑里，跑出去。体验摆臂和展的动作，④利用跳板进行中短程助跑挺身formula跳远。要求摆动腿自然放低，臀部前移，身体展开挺身，收腹抬腿落沙坑，⑤全程助跑-2跳远练习，体验完整的技术动作。
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