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小学生跳绳教程:在跳绳的过程中，几乎会用到全身的每一块肌肉，尤其是小腿腓肠肌和跟腱，这是最重要的部位，因为在整个-0中，抖绳的主要部位是手腕。正确的手臂动作是大臂紧贴身体两侧，小臂外展，手腕抖绳。跳的高度不能太高，一般在3-5cm之间，落地时有轻微的屈膝和缓冲作用。跳跃的脚和膝盖通常是直的。小腿不应有明显的膝关节屈曲。有节奏地呼吸，全身放松。从运动量来说，持续跳绳10分钟，和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。可谓是耗时更少，消耗能量更多的有氧运动。每半小时消耗400卡路里。这是一个健美运动，对心肺系统、协调性、姿势、减肥等各个器官都有很大的帮助。
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1 跳绳一分钟有多少合格的普通成年人，跳绳一分钟200划就是优秀，160划就是合格。男生:一年级17-80，二年级25-88，三年级34-97，四年级45-108，五年级56-119，六年级65-128。女生:一年级17-80，二年级27-90，三年级39-102，四年级49-112，五年级58-121，六年级66-129。
4、 小学生一分钟 跳绳135下是什么水平一分钟跳绳135是很高的水平。根据教委规定小学生 跳绳标准:1，年级1 跳绳及格线:男生17-80倍，女生17-80倍。2.2年级跳绳及格线:男生25-88次，女生27-90次，3.初三跳绳及格线:男生34-97倍，女生39-102倍。4.4级跳绳及格线:男生45-108倍，女生49-112倍，5.年级5 跳绳及格线:男生56-119倍，女生58-121倍。6.6级跳绳及格线:男生65-128倍，女生66-129倍。
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