1，篮球训练方法

跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。 中国专业体育用品制作商亚礼得，开发了一系列国内领先，国际同步的技术，为中国体育运动爱好者，提供专业的运动装备，有效避免运动挫伤，并为双脚提供强劲动力，让你表现出众。

篮球训练方法

2，初中生怎么练篮球

我就是个初中的 我在学校算厉害 人家叫我单挑王 我很开心回答你的问题 ： 我呢， 我是每天晚上放学都打球 5：30放学打到7：00 然后篮球这个要从技术开始 1.你每天单手运球 左右的运 每次500下 要是掉了就重新来 就算是499下， 也要重来 （这有助于运球和控球能力）2. 每天都移动射球 准是射出来的 科比每天平均射1600个球呢 （这有助于手感个命中率） 3. 要锻炼身体 主要是练弹跳个手臂的力量 （上支力量强，抢篮板那就厉害，有篮板就代表多一次出手机会， 而且有助于身体对抗） 4.多看篮球比赛 学些花样 不用太难的 就学过人就行 初中生 主要是学习 所以不能花太多心思在上面 如果以上你都做到 你是个10足的高手了
楼主好~ ①在比赛中 要在对手出手时判断 球的落点 以及要卡住位置 ②③⑤⑥和水平差不多的人 斗牛1v1 锻炼技术 ④在家里每天跳20下（尽全力） 要坚持 ⑦多练下街头篮球的动作 可以练球感 ⑧多练传球 运球 上篮 跳投 罚球等 自己练习+比赛结合起来 回答完毕 希望采纳
定点投篮,一定要练.

初中生怎么练篮球

3，青少年打篮球该注意哪些 青少年模仿着巨星们的绝技

青少年打篮球注意事项首先，需要必要的器材保护。姚明在刚进NBA时，有一次训练课没戴护踝，就被教练停训。有的孩子因打篮球，门牙被打掉的也时有耳闻。篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。　　因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。有的青少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤。　　青少年打篮球注意事项第二，合理安排运动量。很多孩子打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。　　青少年打篮球注意事项第三，掌握合理的技术。青少年朋友应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼，掌握了扎实的基本功，将来才会有更大的发展。　　青少年打篮球注意事项很多，有的孩子喜欢模仿大牌球星的小动作，比如有人爱模仿乔丹上篮时伸舌头的动作，觉得这样很酷。其实这个动作很危险，如果被防守者碰到下巴，很容易咬伤舌头。另外，张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉，也非常危险。
额

青少年打篮球该注意哪些 青少年模仿着巨星们的绝技

4，初中生的篮球训练计划包括生长弹跳肌肉技术等

首先告诉楼主,计划并不需要定的很复杂,因为计划的制定是为了去实行,如果太复杂了楼主肯定也很难坚持的下来,毕竟人都会懒,我很有体验,每个夏天都是这么想的 从你的身体数据看来你的臂展不好,一般的情况下臂展要和身高一样的,不过这不是问题,弹跳30CM的话也很一般..那么你就要注重锻炼弹跳力了,对弹跳力那些所谓的科学练法我觉得也没什么意义了,就告诉你3条,做到了的话,暑假过完你的弹跳肯定猛长 1,练习压腿,我们的目标是两条腿成一字,练习方法选简单的,把两只脚横摆开,与肩同宽,然后弯腰去抓自己的脚尖,这个时候会感到两腿内侧有拉力,那就是在锻炼了,一组做个几分钟就行,几组随便你,不要太过量,不然腿疼 2,蹲起,20个算一组,每天做个2组就行了,两组间休息的时间不要超过两分钟,不然效果不好 3,打篮球的时候尽量多跳,积极的去抢篮板,这才是增加的弹跳的最佳办法 弹跳讲完了,说肌肉了,既然楼主肌肉也要,那么就俯卧撑吧,一组30个就够了,每天做4组最好,间距仍然不要超过2分钟,不然没效果,坚持下来一个暑假你要是没肌肉我就撞墙撞的头破血流 另外,俯卧撑晚上睡前做最好 技术方面没什么太好的办法,每天多运球吧,而且要左右手并用,千万不要光练一只手,不然你就被人防死了..=,=... 其实还是只有真正的去实战才是锻炼的最好方法,没天也不做,光打上三四个小时的篮球,比所有的锻炼法都好上百倍,楼主想打好篮球还是多去实战吧,对抗才会提高,祝楼主早日成为篮球高手

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