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1，作息时间表

早上8点到10点看书，之后上网，中午吃过饭睡觉，下午2点半到4点半看书，然后上网，晚上也可以小上一会网。

作息时间表

2，上海洗牙

洗牙可以去第九人民医院，或者太平洋口腔医院，这2个地方都不错的。具体的价钱： 上海第二医科大学附属第九人民医院 九院位于上海市中心城区黄浦区，是一所以口腔、整复外科和骨科为特色的综合性医院。口腔内科是九院的领先项目，所以提起洗牙很多人第一想起的就是九院。九院的口腔科在口腔大楼二楼，拥有近60台超声波仪器可以进行洗牙，的确具有雄厚的技术力量和先进的医疗设备，是这方面的翘楚。 收费标准 普通级：挂号16元＋洗牙100元＋材料费13元＝129元 专家级：挂号20元＋洗牙100元＋诊疗费8元＋材料费13元＝141元 特需级：挂号100元＋洗牙250元＋材料费11元＝361元 参加医保范围 挂号时间：8：00am——4：30pm 忙碌时间：10：00am——3：00pm 太平洋口腔医院 太平洋口腔医院是中美合资企业，医院内硬件设施和氛围都十分人性化，温和色调极大程度地消除了患者对医院的恐惧感。有两个楼面可进行洗牙。二楼是普通洗牙室，进行超声波洗牙，四楼是VIP包房，在超声波洗牙的基础上进行喷砂洗牙，可以预约时间，并且有单独的隔离房间。消毒隔离是太平洋口腔医院最引以为豪的特色，持续了五、六年保持不变。 收费标准 普通级：挂号费3元＋诊疗费10元＋洗牙费100元＝113元 VIP：挂号费6元＋诊疗费45元＋洗牙费200元＝251元 龈下洁齿：普通级：10元/颗VIP：50元/区域（口腔共分为6个区域）均不参加医保 挂号时间：7：45am——16：30pm（11：15开始休息2个钟头） 忙碌时间：星期六 公惠医院 “公惠医院”，顾名思义，即“工会医院”谐音，是上海市总工会等部门兴办的第一家社会福利性质的医院。医院虽然小，但医疗水平却不容忽视。他是九院的口腔门诊分部，所以每天都有九院的资深口腔科医生在公惠医院坐堂，逢星期二下午还有李国粱教授的专家门诊。 医院总共有两台超声波洗牙机，每天要接待洗牙顾客五、六个，人多的时候需要等待半个小时——一个小时左右时间。 收费标准 诊疗费6元＋洗牙费100元＋材料费9.8元＋冲洗费10元（可选择）＝125.8元 龈下洁齿：11元每颗牙齿 去色斑：100元/次（属于美容项目，不参加医保）参加医保范围 挂号时间：8：00am——5：00pm（中间从12点开始休息1个小时） 忙碌时间：9：00am——11：00am；星期一

上海洗牙

3，上海市公惠医院的医院概况

医院设有内科（消化、呼吸、心血管、神经内科、重症监护、肾内科等）、外科（普外、骨科、泌尿）、妇科、麻醉科、中医科（针灸、推拿、伤科）、五官科、眼科、皮肤科、口腔科等。医技科室有放射科（普放、胃肠、CT室）、特检科(B超、心电图、TCD等)、病理、检验科及内窥镜检查。医院与交大医学院附属的三级医院合作，开设了“瑞金医院----公惠医院肾内科联合病房”，“新华医院眼科中心—公惠医院眼科分中心”，“九院骨科联合病房”和“九院口腔分部”。 地址：上海石门一路315弄6号邮编：200041交通：公交41、20、37、21、23、24、49、15、71、128、104、738、112、935、921、地铁二号线南京西路站

上海市公惠医院的医院概况

4，上海哪里洗牙比较好

洗牙可以去第九人民医院，或者太平洋口腔医院，这2个地方都不错的。具体的价钱： 上海第二医科大学附属第九人民医院 九院位于上海市中心城区黄浦区，是一所以口腔、整复外科和骨科为特色的综合性医院。口腔内科是九院的领先项目，所以提起洗牙很多人第一想起的就是九院。九院的口腔科在口腔大楼二楼，拥有近60台超声波仪器可以进行洗牙，的确具有雄厚的技术力量和先进的医疗设备，是这方面的翘楚。 收费标准 普通级：挂号16元＋洗牙100元＋材料费13元＝129元 专家级：挂号20元＋洗牙100元＋诊疗费8元＋材料费13元＝141元 特需级：挂号100元＋洗牙250元＋材料费11元＝361元 参加医保范围 挂号时间：8：00am——4：30pm 忙碌时间：10：00am——3：00pm 太平洋口腔医院 太平洋口腔医院是中美合资企业，医院内硬件设施和氛围都十分人性化，温和色调极大程度地消除了患者对医院的恐惧感。有两个楼面可进行洗牙。二楼是普通洗牙室，进行超声波洗牙，四楼是VIP包房，在超声波洗牙的基础上进行喷砂洗牙，可以预约时间，并且有单独的隔离房间。消毒隔离是太平洋口腔医院最引以为豪的特色，持续了五、六年保持不变。 收费标准 普通级：挂号费3元＋诊疗费10元＋洗牙费100元＝113元 VIP：挂号费6元＋诊疗费45元＋洗牙费200元＝251元 龈下洁齿：普通级：10元/颗VIP：50元/区域（口腔共分为6个区域）均不参加医保 挂号时间：7：45am——16：30pm（11：15开始休息2个钟头） 忙碌时间：星期六 公惠医院 “公惠医院”，顾名思义，即“工会医院”谐音，是上海市总工会等部门兴办的第一家社会福利性质的医院。医院虽然小，但医疗水平却不容忽视。他是九院的口腔门诊分部，所以每天都有九院的资深口腔科医生在公惠医院坐堂，逢星期二下午还有李国粱教授的专家门诊。 医院总共有两台超声波洗牙机，每天要接待洗牙顾客五、六个，人多的时候需要等待半个小时——一个小时左右时间。 收费标准 诊疗费6元＋洗牙费100元＋材料费9.8元＋冲洗费10元（可选择）＝125.8元 龈下洁齿：11元每颗牙齿 去色斑：100元/次（属于美容项目，不参加医保）参加医保范围 挂号时间：8：00am——5：00pm（中间从12点开始休息1个小时） 忙碌时间：9：00am——11：00am；星期一

5，谁能帮我定个作息时间表

晕 你们这样不累吗？？？ 给自己找个操心的事或养个喜欢的小宠物什么的！让自己充实点。那样就好了。 不用什么表呀！！！！！！！
楼主，你彻底蜗居了啊。够宅。是游戏玩家？
宅男几岁了..? 男人不能这样哦.!多出去走走.按中医养生..入黑而息.天明运作....晚上十点到十一点休息..早上七点起床.!!
早上5:30左右起床,然后做几个仰握起做也行，梳洗工作花半小时完成. 6点去跑步.如果有条件带上mp3,听些音乐。 7点左右回到家中.基本上是出了一身汗了,洗个澡.然后吃饭.花半小时吃饭花10分钟洗澡大概7:40~7:50完工. 休息一下.大概8点的样子看些杂志.报纸. 9点上上网.11:00结束.休息一会. 11:30.到中午饭时间.(吃饱就行.不要吃撑) 吃完饭.休息一会 午睡到3点的.然后上上网也是可以的(既然你来网上问问题说明你也上网了,~)玩两个小时. 到5点.然后休息下(可以选择去室外看看，别总是在屋里) 然后到吃饭时间,吃饭. 吃完后去散步到7点.(继续听MP3) 然后洗澡.看电视.然后就是自己的时间了.睡前看看书.或者做仰握起做(做到稍微出汗为止) 这样可以了不？别忘了悬赏分啊！(*^__^*) 嘻嘻……
冒昧问一句，你几岁了？
彻底无语了。。比我还厉害！！！人生应该有个目标 作息时间的调整 关键看你自身态度 加油啦

6，健康作息时间表

　　朋友 　　如果你每天都对着电脑工作，那可要爱惜眼睛呀！！~~ 　　希望下面的对朋友你有用呀！~~~~~~~~~~~~~~~~~ 　　********************用眼卫生******************** 　　眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。俗语说“手眼为活”，道理就在这里。保护眼睛的措施，随着年龄的增长有所不同。 　　胎儿时期：胎儿的眼睛，是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。保护胎儿的眼睛，主要是从孕妇方面着手，孕妇除了预防外伤、注意营养外，更重要的是及时预防和治疗传染病，尤其是在怀孕的头3个月内，最要紧的是不要染上风疹和重感冒，因为在妊娠期间患了这些病，小孩的眼睛常易发生严重的疾病，如先天性白内障等。 　　乳儿时期：由出生到1周岁这段时间不要包着孩子看过强的光线，以防损伤视力；不要让孩子看固定不变的东西，以免引起斜视。 　　学龄前期：1至7周岁的儿童，主要是玩耍，所以，为了保护眼睛，必须注意选择不带刃以及没有锐角的玩具；同时，家长和保教人员要经常教育孩子，不要做危险性的游戏，看书时光线要充足，但应避开强烈的阳光，眼与物体要保持一定的距离（以1市尺左右为宜）；如有斜视，应及时去医院矫治；并要培养良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不用别人的手巾擦眼睛。 　　学龄儿童：主要是看书的姿势要正确，书与眼的远近要适宜，光线要充足，不要在走路或乘车时看书，同时要注意眼病的预防和治疗。 　　成人时期：成年人，身体各部已经基本发育成熟，眼睛也是这样，所以对各种环境，条件的适应能力也比较强了。这时保护眼睛，主要应从免受外伤方面注意，在各种劳动中要遵守安全操作规程。同时要注意疾病的预防、治疗。有沙眼的应当积极治疗，以免发展严重，造成倒睫；得过虹膜炎的，应注意预防受凉感冒，以免连续复发，形成白内障。 　　老年期：最常发生的眼病是青光眼。这种病很严重，有时突然爆发，视力高度降低，并伴有头痛、恶心、呕吐、视物如在云雾中等症状，如果治疗不当，能完全失明；有的发展很缓慢，初起在晚上看灯时，在眼前出现红禄圈，有头痛等不适症状，慢慢的眼睛就坏了。年纪大的人如果发现上述症状，应及时就医。 　　引起青光眼的原因尚未完全了解，但发病的诱因常为焦急、争吵、暴怒等。因此，加强性格锻炼，遇事要冷静、沉着，也是预防这种眼病的有效措施。 　　********************保护眼睛********************* 　　眼睛是我们观察世界、感受美好生活的窗户，也是身体健康的一个重要部分。 　　1、养成良好的用眼习惯 　　在桌前看书学习时要注意保持眼与书本距离一尺，胸与桌沿距离一拳，握笔手指与笔尖距离一寸。连续看书写字一小时左右要休息片刻或向远处眺望一会。不要在光线暗弱或直射阳光下看书写字。不要躺在床上看书，走路不看书，不在晃动的车厢里看书。 　　2、近视 　　发现视力减退应及时请眼科医生检查，如果发生近视，要请专业验光师验光，并测量好瞳距，选配合适的眼镜。切记不要未经检验就随便购买眼镜戴，也不能购买质量不合格的眼镜。 　　3、远视（老花眼） 　　出现老花时也要请专业验光师验光，根据年龄和老花程度选配合适的老花镜。即使配戴了眼镜，用眼工作一次也不要超过2个小时，一天不超过6小时；饭后或劳累时不读书看报，不做细活。 　　4、隐形眼镜 　　●哪些人不宜配戴隐形眼镜？ 　　中小学生、感冒患者、过敏患者、青光眼、慢性泪囊炎、结膜炎、角膜溃疡、甲亢等疾病患者、中老年人（40岁以上）、月经期妇女、孕期妇女不宜配戴隐形眼镜。 　　●配戴隐形眼镜应该注意的事项： 　　注意清洁：配戴前洗手，镜片按照规定和程序清洁、冲洗、消毒； 　　不戴眼镜过夜，游泳时不戴，定期复查，及时更换镜片； 　　配戴中如眼睛出现红肿、疼痛等异常，立即停戴隐形眼镜，并请专业医生检查。 　　5、特殊工种和场合 　　●长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛湿润，避免干燥。同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟，眺望远处，使视力得到调节。 　　●从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人一定要严格按照操作规程操作，不可以裸眼视强光。 　　●在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上，以防灰沙进入眼睛。 　　●在从事危险操作（有可能损伤眼睛）时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。 　　6、眼的营养 　　含维生素A的食物（如动物肝脏、鸡蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同时增强暗视力；含胡萝卜素多的食物（如胡萝卜）可增加眼睛的抗病力；含核黄素多的食物（如蛋黄）能促进视网膜和角膜的正常代谢。 　　孩子应该从小养成良好的写字习惯，眼睛是我们每个人一生中最重要的器官，我们正是通过这个器官观察世界、了解世界、认识世界的，也正是这样才使生活更有意义。有些同学认识不到这一点，不注意写字姿势，不认真做眼保健操，小小年纪就戴上了眼镜，可真让人惭愧！于是，我们决定组织这次活动。

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