1，怎么治疗难以入睡

临睡前先烫烫脚，再喝杯温牛奶，有条件时可以听听轻音乐，再把卧室灯光调低，就能很快入睡了，牛奶还能提高睡眠质量。望采纳

怎么治疗难以入睡

2，入睡困难怎么办

我一般失眠了就是坐起来 在黑暗中 闭着眼睛 闭目养神哈 累了就自然躺下了 我试过几个有效的办法 睡前喝牛奶 安神 然后泡热水脚 很舒服的 全身舒软 然后听音乐 定时的那种 轻声一点 或者听收音机 还有睡之前把手机关掉 辐射会影响睡眠的 还有放个苹果在枕头旁边 苹果的气味 可以催眠的 如果是有心事的话 最好找个人聊天 把事情解决了 就能安心入睡了 希望你睡得舒服啦 白天才有精神 呵呵· 注意身体 平常多锻炼啊 别想太多 呵呵···· 人家肯定过得也很开心 就是那个傻子
很多方法可以辅助治疗失眠症，可以食用土豆，葡萄等富含维生素c的水果蔬菜。有营养专家说，土豆中含有帮助人睡眠的化学成分。例如葡萄的水果也是。在晚饭后散步，睡前喝一杯热牛奶。用热水泡脚可以帮助入睡。
1、心无挂碍。 2、身心放松。
哈哈，有这情况啊，睡前喝一杯热牛奶试试

入睡困难怎么办

3，入睡困难怎么办呀

失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理 的办法就常可得益，具体归纳如下：　　 （1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。 这类担心所致的过分焦虑 ，对睡眠本身及其 健康的 危害更大。　　 （2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失 眠不过 是小 问题 ，算不 了病而延误治疗。　　 （3）身心松驰，有益 睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺 利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有　　很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好　　失眠的自我调节方法:　　1.首先建立信心　　　对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.　　2.安排规律生活　　避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;　　3.每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.　　　　　4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.　　5.设计安静卧房　　尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.
很有可能是精神压力过大导致的，平时可以调整下生活习惯，多做些体育锻炼，丰富自己的业余生活，不要过度劳累，合理的安排作息时间。

入睡困难怎么办呀


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