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1，游泳的窍门

先要学会憋气与基本动作
带着救生圈自己去尝试，
冷静 游泳之前做些热身运动
把自己想象成一条鱼
先让会游的带你游，熟悉水性
主要是游泳的姿态和呼吸，游泳前做些准备运动

游泳的窍门

2，游泳时如何掌握呼吸技巧如何避免呛水或疲劳

嘿，大家好！今天我想和你们分享一下游泳的经验，尤其是如何掌握呼吸技巧，避免呛水和疲劳的问题。对我来说，游泳是一种愉悦的运动，可以让我在水中尽情放松，但要想游得更远、更顺畅，呼吸技巧是绕不开的话题。让我把我积累的经验与你分享，希望它能帮助你在游泳中更加游刃有余。1.熟悉呼吸节奏：在游泳时，掌握呼吸技巧非常重要。我首先确保熟悉自己的呼吸节奏。在游泳的过程中，我会用鼻子吸气，用嘴巴呼气。慢慢地，我就能找到适合自己的呼吸节奏，并且在游泳的时候不会感到喘不过气来。掌握呼吸技巧，我发现最重要的是熟悉呼吸节奏。在游泳的时候。开始的时候可能会不习惯，但慢慢练习，就能找到适合自己的呼吸节奏，游起来就更顺畅了。2.侧身呼吸：为了避免呛水，我特别练习了侧身呼吸的技巧。在游泳时，我会将头稍微转向一侧，然后在头部露出水面的瞬间吸气。这样可以确保我不会吸入水，也让呼吸更加自然顺畅。当你需要呼吸时，将头部向一侧转动，与水平保持大约45度的角度，使嘴巴与水面接触。同时，利用呼吸间隙迅速吸入足够的氧气，然后将头部回到水中继续游泳。重复这个过程，每次换另一侧呼吸。3.控制呼吸节奏：为了避免疲劳，我会注意控制呼吸的节奏。在游泳的过程中，我会尽量保持均匀的呼吸频率，避免过于急促或过于缓慢的呼吸。这样不仅可以帮助我保持体力，还能让游泳更加轻松愉快。练习换气动作对掌握呼吸技巧很有帮助。我会在游泳池里反复练习换气的动作，像是一只小鸭子在水面上探头探脑。练习多了，就能更轻松地换气，也不容易呛水。掌握呼吸技巧是需要时间和耐心的。一开始可能会有点吃力，也许会呛上几口水。但是不要气馁，继续练习，慢慢就能掌握技巧，游泳也会变得更轻松和愉快。4.合理安排休息时间：在长时间的游泳过程中，我会合理安排休息时间。当感到疲劳时，我会选择在泳池边稍作休息，调整呼吸和体力，然后再继续游泳。这样可以避免过度消耗体力，同时也可以延长游泳的持久性。游泳是需要体力的运动，为了避免过度疲劳，我会合理安排休息时间。每游一段距离或感到有点累时，我就在泳池边稍作休息，调整一下呼吸和体力，然后再继续游泳。贝贝有话说：总的来说，游泳时掌握呼吸技巧和避免呛水、疲劳需要多加练习和耐心。熟悉呼吸节奏，练习侧身呼吸和换气动作，合理安排休息时间，不断练习，这些都是帮助我游泳更加顺畅和享受的方法。希望我的经验能对你有所帮助，愿你在游泳中畅游自如，享受健康的乐趣！加油！

游泳时如何掌握呼吸技巧如何避免呛水或疲劳

3，游泳技巧

首先，学会换气，永远记住游泳的时候鼻子是不用的，呼吸全都靠嘴，然后，练习在水面上漂，之后是踩水，当你学会了这些后只要没有心理障碍你就很难被淹死了，再就是是技术动作，如果不是运动员训练就先从蛙泳开始学起，运动员是从自由泳开始的，掌握技术要领后就只有练习了，整个过程需要有教练，自学游泳是有危险性的。p.s.:人站在地面上的时候有些肌肉是紧张的，因为长期如此所以感觉不到，到了水里因为浮力可以让这些肌肉放松了，这对初学者有点难做到，但如果做不到就永远没法游好，就算会游了还是觉得游泳很累，因为动用了不必要的肌肉

游泳技巧

4，学游泳的技巧与方法

学游泳的技巧与方法 　　学游泳的技巧与方法，游泳不仅是一项很好的运动项目，而且对人的形体有很好的改善作用，生活中很多人都很喜欢游泳，但是游泳也是讲究技巧的，下面分享学游泳的技巧与方法。 　　学游泳的技巧与方法1 　　1、自由泳游泳换气技巧：吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。 　　2、游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。 　　3、水中憋气：手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。 　　4、水中吐气：手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口（鼻）吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续的间歇吐气，容易呛水。 　　5、初学者既不要对水抱有恐惧感，也不能完全没有恐惧感。适当的恐惧感既可以让你保证自身安全不逞能，也能让你快速学会游泳。对水的恐惧大可消除，放心大胆的练习游泳。但是对于水情复杂的水域，我们还是要恐惧之，不要下水。 　　6、初学者进入游泳池中，选择浅水区。全省放松，选择随意的姿势，将全身（除头部）都没入水中，感知水的`浮力。此时初学者不要害怕，因为我们正处在浅水区，没有溺水的危险。感知水的浮力，了解水是人们游泳的助力，减少对水的恐惧感，增加对浮力的切身感受。 　　7、初学者在感知了水的浮力后，对水的`恐惧感并无完全消除，此时初学者深吸一口气，自然蜷缩，将头部也全部没入水中，静静的听着自己的心跳，甚至可以睁开眼睛看看水下的世界。 　　8、初学者在最浅处（刚刚没于手臂最宜），双手撑地，双脚不停的交替拍打水面。练习用双脚让自己悬浮。这一步骤练习到后期，可以偶尔不用手撑地，这时你会惊奇的发现，自己身体有一种漂浮感并向前游去的。 　　9、初学者可以走到中间水区（水位到底脖子位置），双手展开，双脚离地，之后不断的做着“踩水”的动作，不要让自己的姿态“摔倒”了，保持直立的姿态，让双手与双脚配合控制着身体的姿态。当这一步骤练习到后期，初学者可以改变踩水方向，配合手部的动作可以游动了。 　　10、人在水中身体要保持流线型，即一字型。如果游的是狗刨式之类，不是太适用。 　　11、当人俯卧在水中时，在自然状态下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就会下沉，身体的平衡就不能保证。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合，要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上，其次要按压胸部，使浮心后移。 　　12、在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，开始一定要慢，并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。 　　13、初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。 　　学游泳的技巧与方法2 　　 熟悉水性 　　在水中走动和跳动，体会水的阻力、压力，慢慢在水中学会保持身体平衡的方法，进而克服怕水的心理。另外，日常也可在家中自行练习，用温水浇灌身体，不要闭上眼睛或者在洗脸时用水泼脸部，不要用手擦拭。 　　 学会呼吸 　　水中呼吸和水上呼吸的方法是不一样的。在水中，需要用口吸气，然后再用鼻子呼气。学习时，先站在岸上，深吸一口气，然后沉入水中蹲下，用鼻子均匀地凸起。吐完气再起身重新吸气，逐步学会呼吸方法。 　　 身体上浮 　　站在水中，深吸一口气，然后下蹲，两手抱着膝盖，使身体慢慢上浮。注意，需要用鼻子慢慢吐气，不然会出现呼吸不畅的情况，进而影响到身体上浮。 　　 出发技巧 　　站在出发台上，两脚分开，与肩同宽，脚趾抓住出发台的前沿，身体弯曲，双手向下伸展，掌心向后，然后起跳，两臂向前、向外、向后用力摆动，且两腿用力蹬。 　　 转身技巧 　　当人游到池端时，需要做180度回转，继续往回游进，这一动作就叫转身。转身技巧分很多种，如蛙泳转身、爬泳转身、仰泳转身、蝶泳转身等。其中，蛙泳转身最常用到，具体方法为靠近池壁时，两臂前身，高于身体重心，然后在触壁后，身体转至侧向池壁，向前进方向甩头入水。 　　 踩水技巧 　　踩水是指身体直立在水中，头露出水面行走。通常，踩水时，身体稍微前倾，弯曲膝关节，小腿向大腿收拢，做蹬腿动作。需注意的是，手开始向下压水时，两腿收起，手收回时，腿蹬水。 　　 蹬腿技巧 　　初学时，坐在岸上，两手放在身后，用两臂支持身体，并且两腿伸直并拢，然后两膝稍弯曲，向两侧分开，两脚脚跟接近臀部后，脚尖向外，并向侧下方蹬出，同时两腿伸直。等熟练后，进入水中练习，按方法与在岸上练习的差不多，只是需要重复练习两腿蹬夹的动作。 　　 划水技巧 　　先在岸上练习，两腿左右分开站立，上身前倾，两臂向前伸直，手指并拢，手心向下，然后两手手掌凹成茶勺的样子，手心稍向外，并向左右分开，紧接着向斜后下方划水。两手划到快到肩膀宽的时候，就转向下划，两肘随之弯曲，两手向胸前收回，手心向下，再从下颚下面并拢向前伸出。熟练后，在水中按同样的方法摆动手臂，做划水动作。

5，游泳的技巧与方法有哪些

游泳的时候要注意放松、学会呼吸、在陆地上先练习一些动作，然后再下水游泳会学的更快。可以先进行水中行走练习，手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。在下水之前，一定要适度的放松，游泳时候不要紧张，否则容易抽筋。游泳之前注意放松：在游泳之前，一定要适度的放松，然后在游泳的时候不能过度紧张，否则很容易抽筋。游泳时的放松就是在适度紧张或者适度用力的前提下尽可能减小用力。游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。学会呼吸：在水中呼吸要学会憋气和吐气，掌握恰当的呼吸方法，就不容易呛水了，因为水的压力远大于空气，在陆地上要先学习，憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。在陆地上先练习：在学习游泳之前，一般游泳教练都会先让你在岸上练习动作，先让肌肉对动作有一定的记忆，然后再下水，你会学习的更快。

6，游泳的技巧与方法有哪些

游泳的时候要注意放松、学会呼吸、在陆地上先练习一些动作，然后再下水游泳会学的更快。可以先进行水中行走练习，手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。在下水之前，一定要适度的放松，游泳时候不要紧张，否则容易抽筋。游泳之前注意放松：在游泳之前，一定要适度的放松，然后在游泳的时候不能过度紧张，否则很容易抽筋。游泳时的放松就是在适度紧张或者适度用力的前提下尽可能减小用力。游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。学会呼吸：在水中呼吸要学会憋气和吐气，掌握恰当的呼吸方法，就不容易呛水了，因为水的压力远大于空气，在陆地上要先学习，憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。在陆地上先练习：在学习游泳之前，一般游泳教练都会先让你在岸上练习动作，先让肌肉对动作有一定的记忆，然后再下水，你会学习的更快。

7，跪求关于游泳掌握的锻炼方式和技巧

游泳教学口诀 一、熟悉水性的教学口诀： 1.水中行走练习：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。 2.头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。 3.抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两脚踩稳再抬头。 4.蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。 5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，单脚站立一腿收，先吸气来后收腿，上体前倾要低头，两脚同时蹬池壁，身体流线浮水面，手臂夹紧向前滑。 二、蛙泳教学口诀： 1.腿部动作教学口诀：边收边分慢收腿，两脚外翻对准水，向后弧型蹬夹水，向后弧形蹬夹水，两腿并拢漂一会。 2.手臂动作教学口诀：两臂前伸要放松，五指并拢掌朝下，划水开始臂内旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，划至肩前快内夹，掌心相对收额前，迅速向前把臂伸。 3.上下肢配合教学口诀：划水腿不动，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一会。 三、自由泳教学口诀： 1.腿部动作教学口诀：身体俯卧成直线，手抓浮板臂前伸，两腿并拢绷脚尖，上下交替来打水，大腿发力带小腿，小腿和脚鞭状打，动作连贯有节奏，减少阻力向前进。 2.手臂动作教学口诀：身体俯卧似狗刨，两臂轮流来划水，入水前伸再刨水，屈肘抱水胸前划，划至肩下再推水，推至大腿臂伸直，划水路线呈“S”，先慢中快后加速。 3.上下肢配合教学口诀：身体呈俯卧，头部要放平，两臂轮流划，两腿交替打，形状象爬行，故而称爬行，换气要转头，臂腿不停顿，协调配合好，6比2比1。 英明的选择啊：）另换一处遇到一个业余游泳高手，幸亏他告诉我游泳姿势的错误所在。在视频教学中我看到的是先练习腿部动作再练习手部动作。可是那个热心人告诉我先练习手部，还亲自示范并指导。他说我的手部不对，不应该进行大划臂后把手拿回来再划，而应该划水到身体两侧时，做迅速有力的夹肘动作后伸臂。其实到现在，我也不明白先练习哪个对于成年初学者来说是最好的，可我却是从这次开始能在水中前进而不是后退或者原地不动。如果有想学游泳的新手看到这个生活日记，可请你一定要记准了：初学游泳动作一定不要太快，虽然可能因为紧张等原因可能造成手脚乱抓乱蹬，但在心里一定要对自己说：“慢一些，做好每一个动作。保持身体成一条线，放松再放松。头不要因为害怕而总想着往外冒，淹不死人，没事，放心好了。~如果你认可我的回答，请及时点击【采纳为满意回答】按钮~~手机提问者在客户端右上角评价点“满意”即可。~你的采纳是我前进的动力~~~如还有新的问题，请另外向我求助，答题不易，敬请谅解~~

8，请问有什么游泳的技巧

一\\初学者学习游泳的顺序最好是： 蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美，象美人鱼。 仰泳最省体力，适合自救。 二\\学蛙泳窍门： 手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。 腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙） 配合－－手推水和脚蹬水交替进行。 换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。 三\\常见问题及解答: 1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了! 答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。 2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！ 答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。 在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。 3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢? 答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。 4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来? 答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。 5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。 答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点. 六\\小小建议: 没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。

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