当腿要向上踢的时候，要迅速将身体重心移到另一条腿上，放松要向上踢的那条腿的肌肉，这样就可以轻轻向上踢了,练习踢腿9时，一定要保持动作的规范,侧踢训练::1,2.侧踢是跆拳道里的叫法，散打里的侧踢和另外两个略有不同,正确的做法是等待腿部实施，待身体重心转换完成后再踢出另一条腿,右踢腿和左踢腿。
1。轻轻抬起你的腿。当腿要向上踢的时候，要迅速将身体重心移到另一条腿上，放松要向上踢的那条腿的肌肉，这样就可以轻轻向上踢了。踢腿像风一样快。为防止摔倒，也可以背靠墙壁或肋骨练习。2.快速踢腿。腿从下到上快速摆动到面部，这里有一个加速过程。踢臀的时候要往后坐，腿部发力。练习踢腿 9时，一定要保持动作的规范。你宁愿踢到胸部上方，而不是抬起支撑腿的脚跟或弯曲膝盖，或弯曲背部并用头碰脚趾。这些都说明你腿部的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持按踢结合，坚持练习，脚会碰到额头的。3、腿要稳。初学者往往一着地就踢对方的腿，导致腿重，身体歪的现象。这是因为被踢的腿刚落地时，身体的重心还在原来的支撑腿上，腿落地时重心发生偏移，必然导致上述现象。正确的做法是等待腿部实施，待身体重心转换完成后再踢出另一条腿。其实这种做法也有利于连环腿法在实战中的应用。
目前我只知道三种踢法。如下:向后踢腿:1。双手扶着栏杆站着。2.最大限度踢右腿。3:换腿，最大限度踢左腿，重复15次。侧踢训练::1。双脚并拢，站在原地。2.抬起左腿，向左踢。保持上半身不动。3.换腿，右腿向右踢，重复15次。转发踢腿:1。保持身体挺直，双手叉腰。2.右腿最大限度向前踢，迈一小步。3.换腿，同样保持左腿伸直向前踢腿，重复15次。
3、散打的正蹬和侧踢怎么练啊1。左正踢法:实战站立，右脚向上，臀部朝向前方，左腿弯曲抬起脚尖勾住后背；同时，将臀部和左脚向前直推至脚掌处，右踢腿和左踢腿。【动作要领】:快速抬膝，蹬车时，走直线，有穿透力，2.侧踢是跆拳道里的叫法，散打里的侧踢和另外两个略有不同。散打侧踢的基本动作是:以左侧实战情况为例，膝盖弯曲抬起左腿，脚尖向后勾，臀部朝向前方，水平面向目标，臀部向前推，达到双脚，一般来说，侧踢遵循三个步骤:抬膝、转髋、发力。【动作要领】快速抬膝，踢腿时臀部向上，有穿透力。
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