建议实行明星速效减肥法，每六个小时跑两个小时，也就是每天计划锻炼八个小时,，应该少吃，因为蛋白质含量高的食物冲击效果最好，就是不用多就能填饱肚子，对减肥很有效,我减了30斤，还没反弹,虽然我会减肥，但是不会长久,第三，我也是a减肥员工，所以建议服用减肥药,毕竟减肥药有效果不反弹，而且减肥茶慢，虽然,这些是我的减肥心得。
我在努力控制食量。比如我早晚都会吃的少，但是一定会吃。中午我会正常量，但不会饱。但同时要有规律的运动，早睡早起，多喝水。大概两个月前，我继续吃代餐一年左右。虽然我会减肥，但是不会长久。我觉得不是因为产品没用，而是饮食变化对我来说太大了，不适合我。
重点是坚持:第一，我建议节食。只吃瘦肉；早上下午都可以吃够。晚餐最好只吃蔬菜和水果，蔬菜少油少盐，最好是水煮的；多吃水果、苹果、香蕉，少吃甜的，比如西瓜、梨，热量高。高蛋白物质，如鱼、豆类等。，应该少吃，因为蛋白质含量高的食物冲击效果最好，就是不用多就能填饱肚子，对减肥很有效。第二大运动。建议实行明星速效减肥法，每六个小时跑两个小时，也就是每天计划锻炼八个小时。第三，我也是a 减肥员工，所以建议服用减肥药。不能持续太久，直到有效果。毕竟减肥药有效果不反弹，而且减肥茶慢，虽然。第四，多喝水。早上冷水煮八碗，两升左右。下午四点左右喝蜂蜜水，是最好的放松时间。第五，生活作息规律。这些是我的减肥 心得。我减了30斤，还没反弹。
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