1，初学者 学游泳 怎么办

真有好胃口！ 学游泳要找个教练。再找一处水深到脖子的泳池（决不可去野外）。不要带任何救生设备，不然找不到感觉。 学习动作应该听教练的，TA可以在旁边看着，随时纠正动作，以免积累偏差。 一般过程是先熟悉水性，学会在水中闭气漂浮。然后练一种动作。一般自由泳相对好学，其次是蛙泳。仰泳和蝶泳难度较大。练动作开始是闭气游，熟练以后加上换气动作。 等到动作纯熟，可以学踩水，大致就是立着的蛙泳。学会后有把握可以到深水练习。直到能够连续游200米，拿下深水合格证，游泳就学会了！

初学者 学游泳 怎么办

2，初学游泳哪个保护好

初学游泳还是用背漂好，背漂是练习游泳的辅助工具，主要是适用初学者，漂浮不起来，而且背漂还可以随着游泳技术，能增加能减少。当越来越好时，可以减少至一块，而初学游泳最好不用救生衣，因为救生衣设计是保证人能在水面上，学游泳时还需要在水中滑行，穿上救生衣就进不去了

初学游泳哪个保护好

3，初学者怎么学游泳

最开始的话你应该先熟悉动作要领。先要熟悉的是脚的动作。所以没下水之前先要练习。（这个不论哪种姿势。都是很重要的说）对，就是在池边练习。当初我们教练刚教我们游泳时候就是这么让我们连的然后练好之后。好了你可以下水了。但是不要用救生圈下水。这个切忌。你要用浮带和浮板，这个是初学者练游泳必要的装备。带上它们下水实战吧。在水里练习腿部动作。然后腿部动作练好了。好了这个时候要练习上肢动作了。上肢动作是比较好练的，因为练的时候是可以看见的嘛~~ - -！练好之后把浮板放弃了吧。只带浮带下水。把所有的动作要领收悉之后。你可以摘掉浮带了勇敢的下水吧。。这个时候你只要别害怕。勇敢点下水去适应。把动作做出来。别紧张。呼吸用嘴。别用鼻子。这个时候主要还是适应没有辅助工具该怎么做。别担心。只要动作做对了 。没问题的。这个时候你发、你会游泳了。呵呵。打字好累。。 - -！ 我的名字就是我的Q号，不明白可以加我问。
学蛙泳 游泳池里的人比较多，如果是自由泳，溅起的水花容易影响到旁边的人。 而且蛙泳相比蝶泳，要好学很多。 游不了很远，应该是你手和脚配合的不好。 你可以先不动手，只是练脚的动作。或者先练好手的动作。等姿势标准了，再配合起来。 一定要学会换气，只有这样才能让你游比较远的距离。要用手向下向后划水，这样才能使自己的头抬起来，要在抬头的时间里尽力吸口气，然后在水下再游。下次抬头又吸一口气。 你只需要吸住一口气，把头埋进水里，全身放松，四肢伸展，整个身体就能浮起来了。 还有你可以深吸一口气，把自己埋进水里，然后双腿卷曲，双手环抱双腿于胸前。整个人就会像个皮球一样浮在水面上了，你可以试试，很有意思

初学者怎么学游泳

4，要怎么自学游泳

一、熟悉水性的教学口诀：1.水中行走练习：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。2.头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。3.抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两脚踩稳再抬头。4.蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，单脚站立一腿收，先吸气来后收腿，上体前倾要低头，两脚同时蹬池壁，身体流线浮水面，手臂夹紧向前滑。二、蛙泳教学口诀：1.腿部动作教学口诀：边收边分慢收腿，两脚外翻对准水，向后弧型蹬夹水，向后弧形蹬夹水，两腿并拢漂一会。2.手臂动作教学口诀：两臂前伸要放松，五指并拢掌朝下，划水开始臂内旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，划至肩前快内夹，掌心相对收额前，迅速向前把臂伸。3.上下肢配合教学口诀：划水腿不动，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一会。三、自由泳教学口诀：1.腿部动作教学口诀：身体俯卧成直线，手抓浮板臂前伸，两腿并拢绷脚尖，上下交替来打水，大腿发力带小腿，小腿和脚鞭状打，动作连贯有节奏，减少阻力向前进。2.手臂动作教学口诀：身体俯卧似狗刨，两臂轮流来划水，入水前伸再刨水，屈肘抱水胸前划，划至肩下再推水，推至大腿臂伸直，划水路线呈“S”，先慢中快后加速。3.上下肢配合教学口诀：身体呈俯卧，头部要放平，两臂轮流划，两腿交替打，形状象爬行，故而称爬行，换气要转头，臂腿不停顿，协调配合好，6比2比1。英明的选择啊：）另换一处遇到一个业余游泳高手，幸亏他告诉我游泳姿势的错误所在。在视频教学中我看到的是先练习腿部动作再练习手部动作。可是那个热心人告诉我先练习手部，还亲自示范并指导。他说我的手部不对，不应该进行大划臂后把手拿回来再划，而应该划水到身体两侧时，做迅速有力的夹肘动作后伸臂。其实到现在，我也不明白先练习哪个对于成年初学者来说是最好的，可我却是从这次开始能在水中前进而不是后退或者原地不动。如果有想学游泳的新手看到这个生活日记，可请你一定要记准了：初学游泳动作一定不要太快，虽然可能因为紧张等原因可能造成手脚乱抓乱蹬，但在心里一定要对自己说：“慢一些，做好每一个动作。保持身体成一条线，放松再放松。头不要因为害怕而总想着往外冒，淹不死人，没事，放心好了。
多喝几口水就会了
看一些视频短片比较有效。
在水里面学。
一、熟悉水性的教学口诀:1.水中行走练习:手扶池边慢慢走,脚底踩稳身要正,身体还要略前倾,前进后退再转身。2.头浸水憋气练习:双手扶池边,嘴巴来吸气,幔慢把头低,水中轻吐气,吐完再出水,切忌用鼻吸。3.抱膝浮体:嘴巴吸气把头低,含胸抱膝身团紧,水中漂浮似冬瓜,两脚踩稳再抬头。4.蹬底滑行:两脚站稳手前伸,嘴巴吸气先底头,两脚用力蹬池底,上体前倾身漂浮,两腿并拢腹部收,身似舰艇向前冲。5.蹬壁滑行:一手扶壁一手伸,单脚站立一腿收,先吸气来后收腿,上体前倾要低头,两脚同时蹬池壁,身体流线浮水面,手臂夹紧向前滑。二、蛙泳教学口诀:1.腿部动作教学口诀:边收边分慢收腿,两脚外翻对准水,向后弧型蹬夹水,向后弧形蹬夹水,两腿并拢漂一会。2.手臂动作教学口诀:两臂前伸要放松,五指并拢掌朝下,划水开始臂内旋,手腕稍勾抱住水,向外向下和向后,划至肩前快内夹,掌心相对收额前,迅速向前把臂伸。3.上下肢配合教学口诀:划水腿不动,收手再收腿,先伸手臂后蹬腿,臂腿伸直漂一会。三、自由泳教学口诀:1.腿部动作教学口诀:身体俯卧成直线,手抓浮板臂前伸,两腿并拢绷脚尖,上下交替来打水,大腿发力带小腿,小腿和脚鞭状打,动作连贯有节奏,减少阻力向前进。2.手臂动作教学口诀:身体俯卧似狗刨,两臂轮流来划水,入水前伸再刨水,屈肘抱水胸前划,划至肩下再推水,推至大腿臂伸直,划水路线呈“S”,先慢中快后加速。3.上下肢配合教学口诀:身体呈俯卧,头部要放平,两臂轮流划,两腿交替打,形状象爬行,故而称爬行,换气要转头,臂腿不停顿,协调配合好,6比2比1。英明的选择啊:)另换一处遇到一个业余游泳高手,幸亏他告诉我游泳姿势的错误所在。在视频教学中我看到的是先练习腿部动作再练习手部动作。可是那个热心人告诉我先练习手部,还亲自示范并指导。他说我的手部不对,不应该进行大划臂后把手拿回来再划,而应该划水到身体两侧时,做迅速有力的夹肘动作后伸臂。其实到现在,我也不明白先练习哪个对于成年初学者来说是最好的,可我却是从这次开始能在水中前进而不是后退或者原地不动。如果有想学游泳的新手看到这个生活日记,可请你一定要记准了:初学游泳动作一定不要太快,虽然可能因为紧张等原因可能造成手脚乱抓乱蹬,但在心里一定要对自己说:“慢一些,做好每一个动作。保持身体成一条线,放松再放松。头不要因为害怕而总想着往外冒,淹不死人,没事,放心好了。

5，初学游泳技巧

初学游泳技巧： 一、水中行走 这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法 第一步：两手扶住池（岸）边或同伴的手，在水中行走。 第二步：一手扶住池（岸）边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。 第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。 在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。 二、学习呼吸 不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。 正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。 站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。 熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。 三、水中漂浮 学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理。 抱膝漂浮练习 两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。 展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开 站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。 滑行漂浮练习 1、蹬边滑行漂浮练习：背向池（岸）边，一手扶住池（岸）边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池（岸）边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池（岸）边，两脚掌贴住池（岸）边。与此同时，扶池（岸）边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。 要求：蹬离池（岸）边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。 2、蹬底滑行漂浮练习：两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行。
你说的闭气时鼻子会呛水那一般都是会有的...慢慢习惯就好了...这是我在另一个地方打得....你看看 是否对你有帮助...你先不要急...有朋友会的话...最好找他指导指导你...先在网上找个视频...看清动作...可以先在水上，在家里练练...下水找个你踩在地上能把整个头都露出来的池子...也不要太浅(太浅的话是学不会的）...至少得到你的胸部以上...先两手抓住岸边...练习脚上的动作...你可以让人看着你的动作对不对...脚上的动作一定要练熟悉...如果你不怕花钱的话...就买个游泳板...这样感觉更好...接下来练习手上的动作...还是先在水上练习...练熟了下水...这时候一定要勇敢...让身子平躺，然后找准节奏...一步步调节手上和腿上动作的协调性...感觉不稳就停下...站起来...吸两口气...继续...告诉你一个真理...没有人学游泳不喝水的...学会了有时也会喝...所以鼓起勇气努力吧....相信你会成功的...加油~ 本人纯手打...希望可以帮到你~
刚开始可能控制不好，会有少许水进入鼻孔，但别心急，只是鼻孔边上进一点没关系，忍着，出水的时候用口吸气或是先用鼻孔快出气一下，把水喷出去。有人刚开始学游泳会带鼻夹之类的，不是很赞成，会形成依赖。
第一步,由恐水变成亲水.这个需要你到水里,练习潜水,和习惯在水里的行为特性. 第二步,练习分立动作,如蛙泳腿的动作.可以分成陆上练习和水中练习两种方式.还有蛙泳划手动作等等. 第三步,水中练习,仍然以分立动作为主,熟悉每个技术动作(这个环节别关注换气和速度问题) 第四步,尝试配合游,仍然别换气. 第五步,完全配合游,熟悉换气动作. 至于你说的潜水,只要你潜水时别出现鼻孔向上,憋住气,一般情况下鼻子是不可能进水的.你需要仔细体会这个动作. 但有用初学者出现喝水,呛水现象的确很多!这是必须经历的!
不一定会呛水啊，只要闭住了应该不会吧，至少我没有过 我是到体校学的，我们老师让我们扒着放在水中的杆子练蹬腿，我为了把身体浮起来费了好大劲，等腿蹬好了，老师就教手的姿势（我学的是蛙泳），然后教换气，然后又教我把三者结合起来。我一共学了7，8天吧就能游走了（当时那个高兴啊）。老师看我能游了，就教我滑行。学会了滑行，我觉得游泳太轻松了，游1，2千米都可以的。 我是去年暑假学的，花了200元（心痛啊），现在想起挺自豪的，因为我算学得快的了。
初学者是必须的！建议你去学校图书馆借本游泳教材看看，我当初就是这么学会的，有时不光要别人交，还得自学才能体会到！不是学生可以去书店买本~ 最后祝你早日学会哈！ 我就用了一周时间学会的哈~

6，初学游泳时要注意些什么

1.换气动作越小越好 　　2.游泳动作越协调越好 　　3.游泳速度越均匀越好 　　4.对於前进有效的动作都是加速的 　　5.对於前进无效的动作应放松肌肉 　　6.掌握良好的初速有利泳速增进 　　7.永远划是静水 　　8.前进阻水横断面积越小越好 　　9.有效动作阻水横断面积越大越好 夏天里去游泳当然是最好不过的运动方式了，那种痛快淋漓的感觉相信只要是去游泳的人都会有同感的吧。 但是相信仍旧还会有旱鸭子在的，就像几周前的我一样，下面就讲一下自己学游泳的些许心得。 成人学游泳只要掌握了窍门自然会学得很快，至多两次就可以游得很好了。像在上海时一位朋友讲的至少要一周才能学会，时间自然是长了些。 刚开始下水当然是要同水进行亲密接触了，尽量同她近距离地亲近，去熟悉她的脾气才好，不然你就会在水里面左右摇摆，重心不稳了，其实只要你像熟悉一个人一样地接触她就可以了。然后就是要学着把头埋进水里，要能保证让自己不呛水，并且习惯在水里面的感觉，之前觉得在水里面应该是漆黑一片，什么都是看不到的，没想到戴上眼镜，从水中看世界，竟然也是同样的透明清亮的。当你能够让头部在水中自如的时候，就可以开始试着让自己的全身在水中漂起来了，这可是最重要的一步，只要学会了，基本上你就会游了，当然，还是会者不难，难者不会，要想办法把身体浮在水中，不下沉，这个还是有技巧的，这就用到了中学时学到的物理知识了，由力的平衡原理可知，人的身体就像一个杠杆一样，中间的肚脐是支点，头部太高，腿部当然就会下沉，身体也自然浮不起来了，当然，头部下沉这种现象毕竟是少数，不信试下就行了。所以，身体自然放松，不要紧张，双臂自然放在水中，不要过于执着，很快你的身体就可以浮在水中了，不要说你从没学过游泳，幼体在母体中时就是像处在水中一样的自然了，只要唤醒那种感觉就可以了。 好了，不要着急，很快就可以学会了，当你的身体可以自如地浮在水中时，这时，你可以滑动手臂，利用水的阻力，把你向前推进，OK，你就可以在水中前进了。然后，最后一步，让自己的双腿拍击水面，注意，腿不要打弯，等你的手臂和双腿配合得很默契时，当然，你就学会游泳了，然后，再根据你自己的习惯和特点，去有意识地去练习，你就会成为游泳高手了。 不信，你可以试试，当然，只有方法，没有实践是永远学不会游泳的，那就祝你成功了。 　　保持心态，不要紧张，平衡呼吸，要注意的就是在安全的地方或者有人带你的情况下去学。
呵呵，学会游泳就是那一瞬间。 告诉你我的体会 那次在河里准备回家，把游泳圈洗净后给岸上的妈妈后，我想再潜个水，于是一个手抱着我爸爸的腿（他站在河里）憋气潜入，就是那一瞬间，有一种浮起来的感觉，趁着那浮感拔了几下就会了，当然以后你还得学会换气啊等等技巧，那是后话。 所以学游泳首先要在保证安全的前提下，甩掉游泳圈，你可以试试憋口气沉下去，相信你也会感觉到那个浮力的，以后再慢慢熟能生巧。最后还是强调安全的保障！
别淹死
有勇气...不怕呛水...
可以自学游泳，不过个人的情况是不同的，因为有些人有天赋，那就学得快，有些人就学得慢。比方说我，我自学游泳1年多了，我在公共游泳池里面游泳经常有人向我请教。不过说真的，我从来没有向别人请教过，倒反是经常有人向我请教了。我想这有两个方面的原因，第一是，我有天赋，第二是，我勤学苦练。现在我每天都坚持游自由泳一公里，不停地游，而且我不断地从网上下载游泳教学的视频。这就是为什么我学得那么快的原因。希望能对您有帮助。
初学者要领 游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学。这里说说动作要领。 自由泳 身体姿势：身体尽可能平直，腿部的动作刚好露出水面打水。 臂部动作：入水，伸展，抱水向内划，向上划，移臂。 打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。呼吸：头朝肩膀出水面转动呼吸，有轻呼吸和深呼吸。 节奏：打腿6次，两臂各划水1次。 仰泳 身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好放在水面下，两脚刚好露出水面，头保持稳定。 臂部动作：入水，抱水，向下划，向后划，第二次划，复位，移臂。 打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。 呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时换气。 节奏：划臂1次，...初学者要领 游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学。这里说说动作要领。 自由泳 身体姿势：身体尽可能平直，腿部的动作刚好露出水面打水。 臂部动作：入水，伸展，抱水向内划，向上划，移臂。 打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。呼吸：头朝肩膀出水面转动呼吸，有轻呼吸和深呼吸。 节奏：打腿6次，两臂各划水1次。 仰泳 身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好放在水面下，两脚刚好露出水面，头保持稳定。 臂部动作：入水，抱水，向下划，向后划，第二次划，复位，移臂。 打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。 呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时换气。 节奏：划臂1次，打腿6次。 蝶泳 身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面，头比双臂先入水，抬头要低。 臂部动作：入水，向外划和抱水，下划，内划，上划和移臂。 打腿：开始时，不曲膝，双腿并拢。一旦脚后跟露出水面，向下打水。 呼吸：在向上划时开始呼吸。 节奏：划臂1次，打腿2次。 蛙泳 身体姿势：头部和臀部尽量保持高位，身体以胸部为基准。 臂部动作：向外划，抱水，向下划，伸展。 打腿：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿，内蹬夹腿。 呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸。 节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

7，如何教初学者游泳

游泳是一种力与美结合而成的运动,柔软度是非常重要的,故一位初学者,必须放松心情去学习....通常初学者的眼.耳.鼻,无法适应在水中的状态,容易导至紧张,而使肌肉僵硬,影响学习虽可使用泳镜.耳塞.鼻夹,去克服水中的不适感,但心理紧张导致腹膜神经收缩肌肉僵硬,却是影响学习的主因:　　一般 初学者的鼻子较不易控制憋气,你可试试在家中用脸盆盛水练习,当你增强了对水的适应度,就可将整个身子泡进浴缸(当然包括头部在内罗!),所谓憋气,就是暂时停止呼吸啦!　　OK!我们就到游泳池试试看吧!　　有些泳池有儿童池,我是建议先在小池子练习　　是可免除恐惧;　　是再怎么淹也顶多喝喝水.......　　如果你觉得在儿童池里与一群小朋友玩水,有点羞羞脸,那就大错特错啦!因为学会游泳总比丢脸好.....更何况它的效果真的很好　　首先:入池后双手抓住岸边,慢慢蹲下,将家中练习憋气的部分,在池子里好好复习一下,然后我们练习漂浮,手仍抓住池子边缘,将四肢伸展,双脚要合并,记住身体一定要放轻松,才浮得起来,如果仍浮不起来,试试收缩下巴,就是脸浸水中,面视池底,想像将自己的下巴挤出个双下巴的感觉就对了,浮起后,放开抓在岸边的双手,怎样,很简单吧!　　接下来我们学习水中站立,这可是很重要的,如果泳技不好,在泳池人多的情况下,就需用到水中站立以保护自己:持续漂浮的动作,将双脚向前屈膝收缩,记住!双脚收缩后要同时著地且宽度要与肩同宽,约30~40cm,同时手部向下划,利用水的阻力,站立起来.　　水中站立详细解说如下:将双脚向前屈膝收缩,记住!双脚收缩后要同时着地(因为两脚若不同时著地,重心会不稳,加上水流就容易滑倒吃到水)且宽度要与肩同宽,约30~40cm(这是站立的最稳定的距离,军教片不是常说:立定!双脚与肩同宽,就是这个意思)同时手部向下划,利用水的阻力,站立起来.(因为当你在游泳时,身体是漂浮的,要利用双手拨水的阻力,漂浮的腿才能往前收缩站立)　　其实,并不是只有小朋友才能使用浮板,一个初学者如果善用这些工具,就能事半功倍地学好游泳了.　　已会憋气.漂浮.水中站立后,再学学韵律呼吸,想要会换气,韵律呼吸你一定要会,也就是在水里吐气.离开水面后吸气,我是建议全部用嘴吐气及吸气;因为若用鼻子吸气时,很容易就呛到水,除非你能控制得当,否则在初学时,还是多动动口吧!</
游泳有四种泳姿，当从蛙泳学起：　　学蛙泳技巧：　　1、先在浅池走划，熟悉水性；　　2、再学闷水：手扶浅池用口吸气，下蹲潜入水中，坚持，水下慢慢用口鼻吐气，起来；练到背能浮起，肚子里有气，才能浮起来，学得才轻松；　　3、然后学习蛙泳：腿先蹬夹后手划，脚外转90度横蹬开65度，再用力夹腿，身体会快速前行；手30度向两边、向后划水；　　4、换气：腿蹬夹两手向前伸时，头在水下用口鼻吐80%的气，手划水提肘时，抬头用口吸气，再收腿；可让人托着下巴练习，三天就可以学会，再学其他。
初学者学习游泳，可以分为以下几个步骤：一 要先熟悉水性,就是要做到不能怕水,见到水不能紧张，第一步在齐腰深的水里能自如的走动，这样就能在水中学习游泳了。二 在水中练习水下憋气（也就是闷水），方法：先深呼吸，然后把嘴，鼻，眼睛浅浅的埋到水里屏住呼吸，刚开始可以3—5秒，经过一段时间的练习可以将憋气时间增加为10秒，甚至更多。掌握了憋气的方法，就可以把整个头放到水里进行吐气练习(简单的说就是在水里用嘴吐泡泡)，这样反复练习，时间长了，就能成为一种正常的呼吸方法了。三 水中滑行练习，方法：两脚前后开立，两臂紧贴耳朵前上举，深吸气后上体前倒，屈膝蹬壁，随后两脚并拢，使身体成流线型向前滑行，滑行停止后收腹屈腿，然后两腿伸直触底站立，滑行过程中整个身体要放松。掌握滑行后站立是避免喝水和呛水的一种重要方法，是消除怕水心理的一种有效手段，也是学会游泳的必要途径。（刚开始学习滑行时，为了避免害怕心理，同伴可以站在练习者的前方，当他滑行站立时，拉住他的手，帮助他站立）。四 水中练习打腿（也就是自由泳腿）方法：1 坐在游泳池边，将整个大腿放在水中，两手后撑，身体略向后仰。两腿伸直并拢，脚背绷直。两腿先慢慢地交替上下打水，打水幅度约为30厘米（大概就是两腿夹角30度左右），然后逐渐加快打水速度，并逐渐放松膝关节。注意打水时脚趾应指向对岸，不能向上。打水的水花应像烧开的水，不要四溅。 2扶池边自由泳腿和呼吸练习（我感觉大部分人觉得老往下沉的人应该练练这个）。这个练习的目的重要是在培养正确的身体姿势，维持身体在水中的平衡。 两手轻扶池边（如在湖里练习可以拉同伴的手），两臂和肩前伸，身体放松而平直的俯卧于水面上（就是飘起来）。低头，使头与躯干成一条直线，眼睛看池底。两腿上下交替打水，每打6次腿，抬头吸气一次，吸气时躯干仍然保持俯卧姿势（这是关键，许多人换气就沉的原因就在这里，因为他把整个身体立起来了），腿不要因为吸气而停止打水。注意直腿打水（要大腿带小腿打水，踝关节要放松，不要把整条腿绷成一根棍，柔和一点），吸气时只动脖颈，不要挺胸抬腹（还是刚才说的要保持俯卧姿势）。 3扶板打水和呼吸练习 ：这个练习的目的是提高打水的能力，培养耐力。 双手扶打水板的后部，手臂前伸，俯卧在水中。低头，头部与躯干成一条直线，眼睛看池底（就是和刚才扶边一个姿势，把池边变成板了）。两腿交替上下打水，每打6次腿，抬头吸气。注意这时可以在上抬小腿时稍微屈膝，当脚掌刚刚路出水面的时候就用力向下打腿。注意吸气时只动脖颈，不要挺胸抬腹，放松躯干，肩保持在水面上。4徒手流线型伸臂打水练习 ：这个练习的目的是在保持伸展、平衡、流线型的身体姿势下提高打水效率。 两臂和肩前伸，身体放松平直地俯卧于水面，两腿交替打水，做这个练习时，一定要保证身体成流线型姿势。两臂伸到头上，两手重叠，肩和肘尽量前伸。如果在水中手臂仍不够伸展，可采用两手交叉反握的姿势（就是两手手心相对绕一圈），强迫手臂伸直。 5扶池边身体转动打水练习 ：这个练习的目的是保持身体姿势，培养身体围绕纵轴转动，帮助吸气的习惯，并逐渐适应伴随身体转动的打水技术。 单手扶池边，另一臂放在体侧。低头均匀地呼气（不要憋着，也别一下就都吹出去），身体俯卧，两腿打水6次。然后整个身体向扶池边手臂的对侧转动，使身体成侧卧姿势，一侧肩与髋路出水面。头与身体像旋转门一样作为一个整体一起转动，使嘴露出水面吸气。保持这种姿势再打水6次，然后再转回俯卧姿势，重复练习。开始时转动幅度可以大一些，使肚脐从朝下转为朝向另一侧（切忌整个大翻身，眼睛快看到天花板的那种，练好了的话可以让嘴角贴着水面，小半个脸还在水里就可以换气）。但要注意，不论是否吸气，前伸手臂的肩部和同侧的耳朵要贴在一起。五 在熟练掌握了水中滑行自由泳打腿后，可以配合手的动作。方法：在做蹬离池壁滑行自由泳打腿的同时，两手臂依次向前划水，手臂尽量伸直，像车轮子一样的用力划水（初学者不要考虑动作的姿势，只要把打腿和划手配合起来就可以了）。反复在水中练习，蹬离池壁滑行憋气自由泳打腿划手练习，不要急着换气（这样动作往往会乱）。只有在熟练掌握了憋气自由泳动作后，才能考虑自由泳的换气练习。如果你按照我这个方法学习游泳，应该很快就能初步学会游泳了。以我教学的经验，正规的学习游泳姿势的步骤是：自由泳——仰泳——蛙泳——蝶泳。今天给大家讲的是初学游泳的方法。要知后续，请听下回分解。
我只是说一下自己学习游泳的经验第一:消除对水的恐惧并先要感受到水的浮力.第二:学会换气.第三:学手和脚的动作靠老师的好方法和自己的对方法的理解和掌握
儿童先教自由泳，成人教蛙泳！儿童的话可以先从戏水开始，以消，除部分儿童对水的恐惧！然后借助游泳器具使其熟练掌握水性（器具包括浮板、手臂气圈以及背漂），从而为后面的打腿技术打下一定的基础。在学习闷水以前先让儿童学会如何在水里用嘴巴吐气（试着先让他们在水里吹泡泡，等他们习惯了后再把嘴巴、鼻子和眼睛都浸入水里再吐气，学习闷水技术可能会需要相当的时间，作为1名教练你自己也需要具备一定的耐心，还要多和家长沟通）。过了闷水打腿这关后，让其学习划手技术（岸上模仿动作，水中教练示范动作，最后在水中让其能够自己划手8-10次为佳）。最后也就只剩换气了（这是自由泳技术教起来最麻烦的），可以先试着让其做单手浮板侧头的动作，然后手扶池边做自由泳的模仿动作，最后再慢慢地增加自由泳配合动作的次数从而达到教学的目的！成人的话，先从水中滑行开始，手臂与脚均伸直，蹬池壁滑行，陆上的蛙泳腿部模仿动作，水中的蛙泳动作，陆上的手部划水动作，水中的手脚配合动作，然后么就是换气咯！（成人水性好的话教的很快的。我教的最快的一个总共花了4个小时，还是个洋的，而且我那时候ENGLISH还不好，只能连说带比划,嘎嘎！）

8，初学游泳应该怎么做

初学游泳，在熟悉水性之后，应该选择一种泳姿来学习。一般来说，最先要学的是蛙泳，然后依次是仰泳、爬泳和蝶泳的学习。这是因为蛙泳的技术结构虽然比较复杂，动作内部循环的节奏性较强，但是它的呼吸简单，让初学者有一种安全的感觉。蛙泳的每个动作周期都有明显的间歇阶段，初学者能得到充分的休息，并做好下一个动作的思想准备。因此，一旦初步掌握其动作结构，便能游很长的距离，对熟悉水性很有帮助。虽然如此，也有一些爱好者选择其他泳姿来作为初学的。不管怎样，在学习过程中都应该遵守循序渐进的学习原则，即先学习腿部技术，其次是手臂技术和呼吸技术，最后才是配合技术的学习。蛙泳入门第一步：学习腿部动作陆上模仿 1、坐撑模仿蛙泳腿：坐在板凳或池（岸）边上，上体稍后仰，两手支撑于体后侧，两腿伸直并拢，髋关节展开，身体成一条直线，做蛙泳腿的收（腿）、翻（脚）、蹬夹（水）、停（一会儿）的动作练习收——大腿带小腿，边收边分。大腿于躯干的角度不能小于90度。翻——向外翻脚，勾脚尖，膝关节稍内扣，以小腿内侧斜对蹬的方向。蹬夹——移脚心对准的侧后方向逐渐用力，逐渐加速，边蹬边夹。停——两腿并拢伸直放松，做明显的停顿动作。初学者在练习时，可以先进行分解练习，即每做一个动作稍停，想清楚之后，再做下一个动作，这样逐渐过渡到连贯的动作。刚开始时，可以用眼睛看着自己腿的动作是否正确。这种练习只是在学习的初期用以理解正确的动作概念，它的重点是体会翻脚时的肌肉感觉，其优点是自己能判断动作的错误与否，缺点是容易造成收大腿过多的错误动作。2、俯卧模仿蛙泳腿：以大腿的上三分之一处贴近板凳或池（岸）边成俯卧，这样即省力，又可控制大腿少收。这种练习重点是体会翻脚和腿蹬夹的路线及动作节奏，但是由于他全凭各然的肌肉感觉进行，在动作不熟练的情况下，往往容易出错，因此最好是在同伴或老师的指导下进行。水上练习1、固定支撑做蛙泳腿的练习：收扶池（岸）边或同伴的手，也可支撑在浅水的池底，身体俯卧于水，髋关节展开两腿放松伸直并拢，做收、翻、蹬夹、停的动作。水中练习要注意以下几点：躯干：双肩浸入水中，要腹部肌肉稍紧张，深日接近水平面。收：放松慢收，稍挺髋，脚跟尽量贴近臀部，大腿于躯干的角度不得小于90度。翻：向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心向侧后斜上方。蹬夹：向侧后做弧形蹬夹要连贯，并逐渐加速、用力，要感觉到小腿内侧及脚心有阻力。停：并拢伸直漂的时间不能太长，以免身体下沉，要有意识的增加向上抬腿的力量。以上练习，为了保证动作的准确性，最好在有专业人士指导下进行。2、蛙泳腿和呼吸的练习：腿部动作基本掌握之后，就开始做腿和呼吸的配合练习。边收边抬头，翻脚时已吸气完毕；板蹬边低头，用鼻或口鼻慢慢呼气，在抬头吸气前，迅速用嘴将体内的余气吐光。此练习应反复多练，在以后的学习过程中也用穿插进行附带型的练习。3、滑行做蛙泳腿的练习：蹬池（岸）边或者蹬池底滑行后做蛙泳腿的练习。身体自然放松，两腿蹬水后漂浮的时间稍长，注意体会蹬腿的效果及动作的节奏。4、扶板做蛙泳腿的练习：两臂伸直肩放松，两掌心相对，抓住扶板的边缘，小臂置于板上，肘关节正好处在扶板的末端。肩与水平面差不多齐平，眼睛向前看，身体保持平稳的姿势。再进行水上练习时，初学者最好在腰上带上浮漂，以帮助身体上浮，使脚的蹬夹水方向正确。第二步：学习手臂动作以及和呼吸的配合技术陆上模仿站立，上体前倾，两臂前伸，掌心向下做蛙泳臂的动作，基本掌握之后，配合呼吸练习，计划臂抬头吸气，伸手低头呼气。水中练习1、站立水中做划臂练习。2、在水中边走边做划臂和呼吸的练习。3、俯卧滑行做划臂练习。4、俯卧滑行做划臂和呼吸的练习。第三步：学习完整配合技术陆上模仿两脚分开站立，两臂上举并拢伸直紧贴耳际，两臂和单腿配合呼吸做练习。这种练习，重点时体会臂、腿与头部呼吸之间的配合，一般在学习的初期练习及此，以后没有练习的价值。水上练习1、单臂、腿和呼吸的配合练习：一手扶板、或扶池（岸）边、或抓同伴的手进行练习。注意身体要，不能“立着”做。2、水中滑行做臂和腿的分解配合：即先划一次手，在蹬一次腿，体会手臂动作在先腿在后的动作概。3、臂、腿连贯配合练习：可以低头憋气或抬头进行，重点体会臂腿的配合时机。4、臂、腿、呼吸的完整配合练习：在做此练习时，开始可以做多次臂腿配合，一次呼吸的练习；也可做多次蹬腿一次手臂和一次呼吸的动作练习；还可以做抬头不做呼吸的臂腿配合练习。自由泳入门第一步：学习腿部动作 陆上模仿 1、俯卧在池台（或其他地方），两腿伸直，脚尖稍内旋，做直腿上下打的练习。2、俯卧在池边，腿放在水中做以上练习。3、膝关节和小腿放松，大腿用力带小腿，做屈腿下打、直腿上抬的“鞭状”打水动作。水上练习 1、手扶池（岸）边或浅水底，身体成水平姿势，两腿上下交替打水。注意两腿上下的幅度不宜过大。2、同上练习，配合低头和转头吸气的动作。3、滑行打水：有蹬边或蹬水底开始，重复憋一口气的距离进行练习。4、扶板打水：两手扶住扶板的近端进行打水练习，并逐渐配合低头呼气、转头吸气的技术。第二步：学习臂的动作以及臂与呼吸的配合技术陆上模仿 1、单臂模仿：上体前倾，两腿前后成弓步，同侧臂扶住膝关节，另一臂做直臂的划水练习。重点注意空中移臂的技术。2、同上练习，要求注意划水路线。3、同时练习，配合转头呼吸的动作。4、双臂模仿：两脚开立，上体前倾，先做分解动作，即一臂前伸，一臂做划水动作。逐渐缩短两臂之间的停留时间进行练习。5、双臂与呼吸的配合：同侧臂开始划水时呼气，移臂的前半部转头吸气。水上练习 1、站在浅水中，做上面陆上模仿1-5的练习。2、在水中一边走动，一边做上面陆上模仿1-5的练习。第三步：学习完整的配合技术水上练习 1、由滑行打腿开始，等身体平稳后做一臂划水的动作，另一臂前伸。无需注意屈臂和曲线划水，以推水为重点，不配合转头吸气。做一次或两次以上的划水动作，中间滑行打腿的时间较长。2、重复以上练习。注意屈臂和曲线划水，缩短中间滑行打腿的时间，增加划臂的次数。3、重复以上练习。双臂配合用“前交叉”的技术进行分解练习。4、重复以上练习。配合呼吸进行练习，可采用一次划臂一次呼吸的练习，如果不习惯两边转头，也可采用两次划臂一次呼吸的技术。注意为了能顺利的完成呼吸动作，在转头吸气时，身体可适当的加大转动的幅度。尤其要注意的实习其职能转头，而不能抬头。5、重复以上练习。由“前交叉”技术逐渐过渡到“中前交叉”的技术，反复练习，直至动作熟练。
下了水之后要保持冷静，千万不要慌``也不要怕```因为这几样就已经影响你学游泳的信心呢/``` ``不会游泳就在水里先淹几下``练习一下被淹淹的感觉``不然你到时候被淹就害怕``然后在趴到游泳的旁边先动一下脚``一般都是脚不会动`所以先动脚```蛙泳最好的``没那么累``可以一呼一游
不要紧张，对游泳产生极大地兴趣。认真学习每一个步骤
俗话说：“窍门满地跑，看你找不找”。 就说游泳吧，我们冬泳队员一年四季下水游泳，当然人人都有窍门。 游泳最重要的是换气，不会换气您不敢往深水去吗?练气功是“鼻吸嘴呼，细长匀缓”，游泳就得“嘴吸嘴呼”了，而且“呼”可以在水下进行，嘴巴一出水面就吸一大口，跟着就低头，最大限度的减少脑袋出水时间，不就省力了吗。怎么知道什么时候嘴巴出水了呢?您吹气呵，从水下吹到水上，一是容易把气儿吐彻底，二是一出水面阻力减少，感觉明显，第三还把嘴周围的水吹干净了，吸气痛快。用这个窍门专练换气，很快就能学会，然后就敢去深水，姿势关系不大，“狗刨儿”也是游呵。有的泳友姿势不好，游得慢，可是每天都游个千儿八百的，漓江漂流二十多公里都敢参加，主要就是换气换顺了。气要是换不够，越换越短，都缺氧了，还游什么呀! 游泳的用力呢，本来胳膊细腿粗，可有的人说“腿轻打保持平衡，前进主要靠胳膊。”，您瞧，“胳膊拧不过大腿”嘛，他非拧。还有，应该是“大臂带小臂”、“大腿带小腿”，才能发力，可就有人在水里直着胳膊抡、挺着腿儿打，那还不累!再说，大腿的肌肉也是后面大，前面小，您啃鸡腿就知道啦，可有人却主张仰泳“脚以往上踢为主”，把有劲儿的大肌肉闲着不使，专使上面那块小肌肉，“哪壶不开提哪壶”，就等着抽筋吧。如果您把肌肉“物尽其用”，做到游泳时的用力和走路差不多，那不管游什么姿势都不容易累，在地上能走多远在水里就能游多远。不信?带着脚蹼我能蝶泳一公里，还有余力。 游泳的姿势呢，关键不就是“减少阻力，增加动力”吗。水花溅老高，肯定阻力大，动作过大了也增加阻力。脑袋起高了也增加阻力，脚沉底儿也增加阻力，……都能改进。要改进，手脚得分着练，合一块儿手忙脚乱的上哪儿体会去?最好是游长距离以后再来练，您不是累了吗，怎么省劲儿，怎么使得上劲儿，这会儿最容易感受。一旦体会到了，就好办了。 那每个动作到底该怎么着哇?书上面有的是，周围教练也多得很，还都是“带本”的，只要您虚心，不愁没人教。这不，过去我蝶泳起得老高，恨不得肚脐眼儿都快出水面了，那位教练说了四个字儿：“低头移臂”，使我豁然开朗。跳水时眼镜儿老翻呢?回答“再勒紧点”，问题一下解决。我练了十来年的蝶泳，进步从没这么明显，真是“教练一句话，胜读十年书”呵! 气换顺了，力用对了，姿势正确了，您就能放心畅游，瞅着蓝天、碧水、绿树、朝阳，天天的“三疗”(水疗、话疗、音乐疗)，真是“不亦乐乎”，要不这帮人身体都这么棒呢!
应该先学蛙泳 . ..
实战！ 说的再多毕竟都是纸上谈兵！ 下水说话！ 看来你现在急于想学会游泳，看你有没有水感！ 我就是自学的，下水第三次时我就可以自己游啦！ 你要观察那些比较会游泳的人，看他们在水里是怎么样 游得，把自己看的和实际联系起来我想你会很快学会的游泳的！ 祝你早日学会水上功夫哦！

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