挺直腰,拉起背,收下颌,挂顶,膝盖轻微弯曲,这是我找到的,是十三太保里面关于气功的内容可以供你参考,双手向前推,与肩同高,与肩同宽,掌心向前,手指向上,虎口斜对,两次下压全身站立准备也是一样,双手垂于身体两侧,掌心向上,手指指向两侧,掌心向下,双脚同肩宽,十趾轻如地,足心空。

十指轻如地, 足心涵空是什么意思

1、十指轻如地, 足心涵空是什么意思

这是我找到的,是十三太保里面关于气功的内容,可以供你参考。双脚同肩宽,十趾轻如地,足心空。膝盖轻微弯曲。挺直腰,拉起背,收下颌,挂顶。眼睛水平。双手自然垂向身体两侧。自然呼吸,保持冷静。两次下压全身站立准备也是一样,双手垂于身体两侧,掌心向上,手指指向两侧,掌心向下。慢慢地深呼吸;然后呼气。呼气时,手掌向下压,手指向上翻,头向上推。再次吸气,然后呼气,重复推头压手的动作...24次。描述:全身放松,动作轻柔缓慢,配合呼吸。压完后跟就收不回来了,所以一直压到练习结束。三前推站立准备。双手向前推,与肩同高,与肩同宽,掌心向前,手指向上,虎口斜对。肘部轻微弯曲。深呼吸,慢慢吸气,然后呼气。呼气时,手掌向前,手指向后。双手向前推,反击形成斗争。然后重复上述呼吸,双手再次向前推,不要放松,直到练习结束。

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