跪姿俯卧撑对机体的发育平衡和支撑能力有重要作用，能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固、关节的灵活、韧带的牢固、肌肉的结实和弹性，同时能加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高上肢的灵活性和运动能力,2.跪姿俯卧撑运动建议每天分3-5组进行，每组15-30个,跪姿俯卧撑它的作用是从整体上改善和促进每个人的生理机能,1，跪姿俯卧撑可以提高生理机能和身体素质。
1，跪姿 俯卧撑可以提高生理机能和身体素质。跪姿 俯卧撑对机体的发育平衡和支撑能力有重要作用，能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固、关节的灵活、韧带的牢固、肌肉的结实和弹性，同时能加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高上肢的灵活性和运动能力。2.跪姿 俯卧撑运动建议每天分3-5组进行，每组15-30个。具体情况可以根据训练要求和身体状况确定，只要保持在这个组数和人数范围内即可。
跪姿俯卧撑它的作用是从整体上改善和促进每个人的生理机能。这个锻炼可以为大家以后的锻炼打下基础，帮助他们建立更好的身体状态。同时也提高了人的平衡能力，促进了人的身体发育。也就是说，经常做这个运动，不仅能促进生长发育，让大家长得更快，还能大大提高应对能力，让身体更灵活。尤其对男性同胞来说，可以提高性能力。
注意动作要领:双脚交叉并拢，双膝着地。手臂伸直，与肩同宽。双手在胸正下方，两手掌平放在地面上。大腿与上身和头部在一条直线上。不要撅嘴或崩溃。这是动作的开始位置。然后以膝盖为支点屈肘，直到胸部离地近一拳。暂停，然后让自己回到开始的位置，以此类推。
4、 俯卧撑正确做法1。双手手掌撑地后，需要调整双手之间的距离至肩宽，双手拇指刚好对应肩部内侧，其他手指的指尖朝向前方，如果双手距离过宽，容易增加肩部压力，导致训练后肩部疼痛；如果双手之间的距离过窄，手臂和肌肉会比较多，直接影响屈肘的程度。2.腿部姿势双手撑地，双腿向后伸直，同时向内移动，你的脚附在里面，脚趾着地。这样脚和手就可以形成三个支点来稳定身体，如果双脚分开太远，腿也会参与发力，形成手脚同步的四个支点，很难保证动作质量。3.身体躯干姿势当两侧手臂和腿伸直时，需要收紧腹部，臀部略向下，头部略抬起，背部挺直，从身体侧面看，身体躯干呈一条直线，下背部有自然的生理弯曲幅度。
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